1樓：淦醉巧
少吃油膩的食物，多吃些蔬菜水果，每次吃飯可以吃飽，但是不可以吃撐。少吃多次，有時間的話多做點運動是最健康的，最有效的。那樣想胖都不會胖哦！
2樓：光在心中
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。 如果對你有幫助，望！
怎麼可以吃胖
3樓：潘二一
晚上。
八、九點以後再吃晚飯，單吃串串不吃米飯，像裡脊、魷魚什麼的，要吃飽，堅持吃上個把月即胖。不過胖了對身體可不好啊，慎重！
怎樣能吃胖？？？
4樓：圭方方鬱方
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
5樓：邰婷美姚敏
給你介紹我的8招**法吧！！
1.多吃零食和宵夜，晚餐多吃澱粉及糖份高的食物。
2.進食大量高熱量食物。
3.每天額外午睡30分鐘。
4.每餐都要吃飽。
5.用較大的碗裝食物。
6.經常吃沾粉油炸的食物。
7.寧願吃果汁而非吃水果。
8.常常看電視邊聊天並同時吃東西。
6樓：安秀榮葛詞
高熱量食品。
喝啤酒既能養胃又能提高體重。
多吃蔬菜。鍛鍊身體會讓身體更結實的。
7樓：鹹玉花翠午
飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。記得一位客服的是q:
怎麼能吃胖呢？
8樓：方便你才是
大吃特吃熱量高的，脂肪含量高的，吃了還不要運動，不過記得不要亂吃，小心吃成食物中毒。
怎麼吃能吃胖？
9樓：蔚義翦未
增加飯量，多吃高熱量食品，如蛋糕，巧克力，如果以前吃飯不定時，那麼做到準時吃飯，不挑時，就可以增肥，還不傷身體。
10樓：鞏新之巧淼
胖？瘦不好嗎？睡前三小時多吃點東西，最好是高熱量的，諸如巧克力啦，可樂啦。多吃點甜食，空腹吃糖效果最好了，糖份易吸收，再配合不運動，你就胖了。
怎樣讓自己吃胖，怎樣才能吃胖
怎樣才能吃胖 快速的自然的健康的 給你支招 是不能急的。要養成健康的生活習慣。要有恆心 飲食配上運動等於成功！1 不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病 2 每天保證八小時的睡眠。3 晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4 適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！至於運動呢 1選擇跑步，勻稱身形。2選擇瑜伽，提...
吃板栗會胖嗎，吃板栗會胖嗎 減肥能吃板栗嗎
吃板栗不會長胖，但是一定要少吃，不要看到 不長胖 這三個字以後天天吃板栗，這樣不胖也是不可能的，況且板栗中也是含有大量脂肪的。板栗比較有營養價值，平常吃一些能夠補充體內喪失的營養物質。尤其是產後的新媽媽如果想 的話，吃一些板栗能夠有效塑身，幫助你練成一個好身材，只要控制住量，就絕對不會出現長脂肪的情...
吃帶魚會胖嗎？經常吃帶魚會胖嗎 減肥能吃帶魚罐頭嗎
吃多了會。帶魚屬於脊索動物門下脊椎動物亞門中的硬骨魚綱鱸形目帶魚科。又叫裙帶，肥帶，油帶，牙帶魚等，性兇猛。青島，日照黃海沿岸城市稱魛魚。帶魚的體型側扁如帶，呈銀灰色，背鰭及胸鰭淺灰色，帶有很細小的斑點，尾巴呈黑色，帶魚頭尖口大，至尾部逐漸變細，全長1米左右。性兇猛，主要以毛蝦，烏賊為食。主要分佈於...