怎樣才能吃胖
1樓：琳琳姐
快速的自然的健康的**給你支招： **是不能急的。要養成健康的生活習慣。
要有恆心： 飲食配上運動等於成功！ 1、不可吃零食。
戒掉嘴饞的毛病 2、每天保證八小時的睡眠。 3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。 4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。
飯後4個小時睡覺！ 至於運動呢： 1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！ 3建議游泳，消耗脂肪最快。 至於**藥，想吃的話一定要是沒有***效果還可以的 網上有個經典**膠囊 是百合蘆薈決明子山楂。
這些配成的，純中藥 沒有什麼***，減的效果還很好 也可以試試去 最後是 **一定要多多堅持 祝你成功！ 好了再者，只有養成良好習慣才是永恆的。 o(∩_o~
2樓：多肉大師
1、一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180釐米，標準體重就是(180-100)×公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。
如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
2、一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響，排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
3、身心愉快。
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
4、在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
5、飲食多樣。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
怎麼吃才能讓自己吃胖
3樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
4樓：匿名使用者
吃虛胖是不好的，但是可以增加體質，建議你適量進行體育鍛煉，千萬不要太劇烈。平時在飲食方面一定要多吃一些比較容易消化的食物，儘量不要暴飲暴食，吃高熱量，高蛋白高脂肪的東西，有時間的話可以多煲一些湯奶喝。
5樓：西陽逅廷
人吃胖很容易，但是想瘦下來就就沒那麼容易了。要吃胖，可以考慮多吃肉類食物，多吃麵食，油炸食品也可以吃，晚上睡前也吃。天天這麼個吃法，很快體重就會上來了。
6樓：青君奈何
多吃油炸，多吃主食，不運動，吃完就睡。
7樓：奔跑的小洛
如果喜歡健身的話 搭配牛肉（瘦肉）吃 會更健康 另外 每天一個煮雞蛋也是必需的 瘦當然好啦 當然也要更健康~~
8樓：rp大神
那你就要辛苦點了，最好的辦法就是吃，而且每天還要準時，你能做到肯定是沒有問題的。就是很難做到的，早上最好是7點飲食吃牛奶加蛋糕，中午是12點吃乾飯加肥肉，最好的菜就是芥菜，湯最好是清茶消毒的，越油膩越好，晚上6點同中午一樣，晚上10點吃夜宵，越飽越好，最好是有肉，吃完食物後開水多喝點，不怕多，能吃多少吃多少，訊息半個小時後，上個廁所，之後喝杯牛奶，11點前必須睡覺，每天堅持這樣，不出三個月，必定有效果，就怕你不行。我以前也是廋子，身高米 體重：
54公斤，而且怎麼吃都吃不胖，經過我一年的作息時間，以及飯量大比以前了，一年我種了有20斤。
9樓：匿名使用者
應避免使用炸、煎、烤等烹調方法。炸、煎、烤的烹調方法，容易導致食物質地堅硬不易消化而影響吸收。另外這幾種烹調方法在烹調過程中容易產生有害物質與健康增肥的目標相左，不可取。
口味應以清淡為主，利用原料自然的香味，循序漸進地調動食慾，有助於健康增肥。如果食物口味較重，雖然也能引起食慾，但食用者在進食後難免要大量飲水，長期下來容易引起水腫性發胖，雖然看上去胖了，但不屬於健康增肥。烹調時火候應以小火為主，小火長時間加熱可以使可溶性營養物質充分溶解，菜餚原料變得酥爛，方便咀嚼並容易消化吸收。
怎麼樣才能讓自己吃胖點？
10樓：千年i枂
你是我們這裡通常所說的強盜肉 吃了東西不長肉。這樣的人是精骨人。 身體不差。
就是瘦弱而已。 你得試著增加自己的運動量 但不單單是每天晚上睡覺前都做迎體向上和俯臥撐 平時多增加戶外活動啊。打打籃球。
這樣既增高了個子。又增加了運動量) 會吃很多飯。就會長胖哦。
11樓：禽獸
讓自己變成食肉動物，不運動，吃完就睡覺，哦也！ 來分！～
12樓：天堂狗
多吃肉，少運動。記住不要太過火哦。
13樓：玉旎機昊
聽過一句話沒，心寬體胖，所以，你知道我要說的了吧，瘦人不知道我們胖人的痛苦啊。
怎樣才能吃胖
14樓：網友
最好先檢查你的胃是否有問題，比如消化不良，脾胃不合等。然後就是多吃多鍛鍊，多吃高蛋白的食物，每天至少吃四頓！
15樓：匿名使用者
1、多吃點高熱量的東西，如雪糕、巧克力等；
2、晚上多吃宵夜；
3、運動後狂吃也很容易胖的。
16樓：匿名使用者
你試一下不怎麼運動，然後看電視上網的時候，就抱著全脂奶粉當零食吃，這個很容易肥的，真的，試試看哈。還補鈣長高。
17樓：光速葉子
我就是從一個怎麼也吃不胖的人變成一個微胖的人的，介紹你幾條方法：
1：不挑食，什麼都吃的下去。
2：吃的量要恰好，要不多吃會產生厭煩感，但不要擔心吃不胖。
3：注意心態，要有一個墮落的心，心情不好的時候就去吃吧~
4：不要運動，多睡覺。
5：最關鍵的一條了：找一個感興趣的還不會鍛鍊到的身體的愛好，包你馬上胖起來。
6：一個不停動腦的人一般會很瘦，我認為那樣就很健康，俗話說內心懶惰的人，身體才會懶惰，才會胖起來。）
如果lz要很健康的胖起來，就多運動吧，因為我身邊有很多人都是運動胖人，他們的運動都是輕運動，他們雖胖但都長著解釋的肌肉，身體勻稱。
但我還是要說順其自然最好，肥胖會導致很多不便和痛苦的，有事甚至變不回來的，lz慎重。
能讓自己吃胖的方法？
18樓：廣來福汲念
我給你介紹一個增肥的方法吧。
早上吃油條麵包油炸之類的。絕對是增肥有用的。
中上午多吃些，最好吃肥肉，奶油之類的高熱量的東西。
晚上也要多吃，主食肥肉，菜都要吃，吃到很12分飽。
睡覺前再吃一次宵夜，油炸之類的都要吃。
另外不要運動，按我的方法不到一個月就可以胖上12斤左右。
祝你早日肥起來。
謝謝採納！
19樓：納蝶溥衣
★★★食物增肥一方--
巧克力餅乾。
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？
答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。
美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
怎樣才能吃了不胖，怎樣才能吃胖
可以啊,可你能堅持嗎?需要毅力的 我的方法一點都不苛刻.很簡單.同樣很有效.也不需要花錢.關鍵你一定得照著做 早上起來一定要喝大杯的水,然後早飯一定要吃.中飯也是照吃.不過肥肉不要吃 晚飯建議喝粥,或者吃水果.每頓飯只能吃8分飽 想吃的時候千萬不能吃 必須食品 玉米,番茄,香蕉.吃過晚飯,出去散散步...
怎樣吃，不能吃胖？怎麼可以吃胖
少吃油膩的食物，多吃些蔬菜水果，每次吃飯可以吃飽，但是不可以吃撐。少吃多次，有時間的話多做點運動是最健康的，最有效的。那樣想胖都不會胖哦！很難嗎？不，一月能減10斤以上的 方法數不勝數。最有效的 方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次 你瘦下來了，你沒有 你越減越健康了，否則減掉...
怎麼樣才能吃的胖點，怎樣才能吃得胖一點
這是一個偏方 瘦人增胖 雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服 也可吃稀黃荷包蛋 連吃一月,以後會逐漸變胖.我暈！人家都想著瘦呢！氣人啊你！在不傷害胃的情況下，敞開吃吧！在這問這個問題，恐怕會讓很多女生嫉妒你哦！最簡單的方式，找個疼你，吃好喝好心情...