1樓：匿名使用者
有氧耐力是指長時間進行有氧供能的工作能力。多采用長跑，長距離游泳等方法。負荷強度為最大負荷強度的75%—85%，心率在140—170次/分。
時間最少5分鐘，一般在15分鐘以上。如果你體重較大運動基礎較差，建議你採用快走或者游泳的方式，如果身體較好，可以長跑或者變速跑，有氧運動也要適度，一般來說，一週不要超過5次，最好隔天一次給身體恢復調整的機會比較好
不知道這個答案你滿意不？
2樓：水泥上的花
有氧運動的種類：
步行、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、固定式自行車、乒乓球、籃球、爬山、網球、羽毛球、跳舞（有氧舞、民間舞、爵士舞）、爬樓梯、健身操、跳板操、等等。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。
同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
3樓：匿名使用者
有氧耐力：有氧耐力是指長時間進行有氧供能的工作能力。
負荷強度為人體最大負荷強度的75%—85%，心率一般在140—170次/分。時間最少5分鐘，一般在15分鐘以上.決定機體有氧耐力的生理因素主要是運動中氧氣的**因素和作為能量物質的糖原含量。
4樓：
跑步，騎單車，羽毛球，跳操。其實就是一直動不能停那種，運動時間40分鐘以上開始消耗脂肪。是對**很有幫助。但是需要堅持。
5樓：
簡單的說就是出汗多的運動，這樣比較容易燃燒脂肪。
6樓：匿名使用者
要呼吸的，要持久的，要經常練得，可以嘗試造人運動
7樓：奶嘴騎士
這個嘛很難解釋，其實也可以這麼說。通俗來講就是草比
什麼運動是有氧運動，什麼是有氧運動？都包括哪些運動？
有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至85 是不是 有氧運動 衡量的標準是心率。心率保持在150次...
什麼樣的運動是有氧運動，什麼是有氧運動？都包括哪些運動？
一 提高運動精神和團隊精神 在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣 如何等待輪候 如何在輸掉比賽的時候不低頭 如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作 這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的 而一支...
請問什麼是有氧運動，什麼是有氧運動？都包括哪些運動？
同時滿足三個條件 1.大肌肉群參與2.處於有氧心率 請暫停截圖 3.不間斷20min以上。慢慢運動,使肌肉在有充足的氧氣下動運 劇烈運動,肌肉在氧氣不充分下運動會事後痠痛,什麼是有氧運動？都包括哪些運動？一 有氧運動 有氧運動就是在可以充分接觸到氧氣的條件下進行運動，通過有規律的有氧運動鍛鍊，人體心...