1樓：化高卓亢澎
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
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有氧運動
是在較緩和的情況下運動，將能量徹底分解，像慢跑，羽毛球一類的；無氧運動一般叫激烈，將能量分解為乳酸所以會有痠痛的現象，在休息時候，慢慢將乳酸分解，像籃球啦。
2樓：出浩波仲澍
其實一般的運動都是有氧無氧結合的，有氧運動的定義就是在氧氣攝入充足時運動過程中糖分被充分分解，而無氧運動則是糖分分解不徹底，生成乳酸的現象所以有時候我們長時間運動，或者劇烈運動會大喘氣這是氧氣不足。糖分分解不徹底的結果，而且經常會覺得腿痠，這就是產生了乳酸。一般慢跑啊，瑜伽啊這種相對柔和一些的運動比較是有氧運動，另外運動量也應注意。
3樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
4樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
什麼運動算是有氧運動？有氧運動和無氧運動有什麼區別
5樓：匿名使用者
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
如慢跑、騎自行車。
與無氧運動的區別：有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。然而在酵解時產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。
這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了「疲勞毒素」，會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。所以無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉痠痛要持續幾天才能消失。
6樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
7樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
8樓：shine小芝麻
其實一般的運動都是有氧無氧結合的，有氧運動的定義就是在氧氣攝入充足時運動過程中糖分被充分分解，而無氧運動則是糖分分解不徹底，生成乳酸的現象所以有時候我們長時間運動，或者劇烈運動會大喘氣這是氧氣不足。糖分分解不徹底的結果，而且經常會覺得腿痠，這就是產生了乳酸。一般慢跑啊，瑜伽啊這種相對柔和一些的運動比較是有氧運動，另外運動量也應注意。
9樓：雨色諾甜
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
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有氧運動 是在較緩和的情況下運動，將能量徹底分解，像慢跑，羽毛球一類的；無氧運動一般叫激烈，將能量分解為乳酸所以會有痠痛的現象，在休息時候，慢慢將乳酸分解，像籃球啦。
10樓：睿爸育兒記
什麼是有氧運動和無氧運動？
有氧運動與無氧運動怎樣區別？
11樓：中國農業出版社
現在越來越多的人認識到運動帶來的好處，有氧運動的觀念也已深入人心。但有些人對有氧運動和無氧運動的確切概念，還不是十分理解，甚至有人簡單地認為，有氧運動就是在氧氣充足的環境裡運動，從而使運動走入誤區。
有氧運動是運動強度比較低、可以持續較長時間、全身大多數肌群都參與的運動。常見的有氧運動形式很多，如散步、健步走、慢跑、太極拳、自行車、長距離游泳等。在有氧運動過程中，肌肉的能量主要**於體內糖、脂肪等的徹底氧化。
糖、脂肪的徹底氧化需要一定的時間，所以不能快速地**能量，不能為短時間、大強度的運動（如百米跑等）提供能量。只有糖和脂肪徹底氧化後才能產生較多的能量，才可以維持較長時間的運動。
無氧運動是運動強度較高、運動時間短的運動。無氧運動時心率較高，常見的無氧運動有100米跑，舉重、投擲類、跳水等。無氧運動時肌肉的能量**主要是機體中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸及糖無氧酵解。
三磷酸腺苷和磷酸肌酸在機體儲備有限，而糖無氧酵解產生的能量又遠遠少於有氧代謝，所以無氧運動持續時間短。但是三磷酸腺苷等可以快速供能，所以能給強度較大的運動提供能量。
有氧運動和無氧運動的根本區別是在於運動時肌肉收縮的能量**。
大多數的運動專案既可以作為有氧運動也可以作為無氧運動，重點是強度不同。如，以65%的最大心率（最大心率概念請見p22第8問）跑步就屬於有氧運動（如中速跑，約25～30秒左右跑完100米），若以95%的最大心率跑步（如百米衝刺，約需要十幾秒）就屬於無氧運動。
12樓：蜂鳥飛燕
有氧運動和無氧運動是運動生理學中的兩個基本概念，是兩種不同的運動形式，對人體產生的鍛鍊效果也是有差異的。瞭解有氧和無氧運動可以更科學合理的安排我們的訓練計劃，這樣，我們會更自如的控制我們的身體。首先我們瞭解一下有氧和無氧運動區別。
專業解釋：人體運動是需要能量的 有氧運動如果能量來自細胞內的有氧代謝（氧化反應），就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。
通常理解：有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧運動的專案有，長跑、騎單車、爬山、各球類運動、太極拳等。有氧運動對脂肪消耗有著重要的作用。
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。並且在運動過程中會形成大量乳酸，需要48至72小時的恢復時間。
運動形式表現為短跑、肌肉器械訓練、舉重等專案。
我們健身運動和競技運動不同，不需要過分透支我們的身體。所以我們想要達到每次訓練內容均安排有氧和無氧運動的內容。通常情況下，安排無氧運動指的是力量練習，就是增肌訓練，這樣會增加我們的肌肉含量，增加肌肉有提高機體抵抗力、免疫力等作用。
練習1小時的時間以後，再進行30-40分鐘的有氧運動，比如騎功率自行車、跑步、登山機練習等是很好的有氧運動。有氧運動會幫助我們減脂，增強心肺功能，對機體的健康有至關重要的作用。
13樓：睿爸育兒記
什麼是有氧運動和無氧運動？
14樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
15樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
16樓：手機使用者
看來你沒有學過高中生物阿.. 脂肪通過有氧運動(有氧代謝運動)才能被氧化消耗掉,,,而無氧運動的效果是鍛鍊骨骼、肌肉、關節和韌帶，起到強筋健骨的作用
17樓：還有谷歌
無氧運動並不是指一點氧氣不用，只是在運動過程中氧氣的使用多少的問題。無氧運動對身體的呼吸系統和代謝系統很有好處，能夠增強人體的耐力，像游泳等。
18樓：巫馬衛
有氧運動是休閒的一種鍛鍊方式！不緊不慢的執行 無氧是一種劇烈運動，像打籃球，網球！
19樓：啊姍旘
有氧運動哦摩納哥一般只 慢性的
20樓：你大爺
無氧運動是指肌肉在沒有氧氣供給的情況下進行的劇烈運動。典型的無氧運動有100米、200米賽跑和一些高強度、在短時間內憋氣和使用爆發力的運動專案如跳高、舉重、投擲等。 有氧運動也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣和運動時所需的氧氣相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動是以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久性運動。
21樓：小蘋果
有氧運動一般是慢性運動，身體中的葡萄糖充分分解成水和二氧化碳和能量，來給身體供能的，一般情況下1500米以上的跑步就是有氧運動，但除了開始和最後的衝刺階段，有氧運動有利於人體健康。 無氧運動是爆發的運動，如：100、200、400等這些短跑，當然跑的時候是自己盡力跑的，無氧運動產生乳酸，過多肌肉痠疼，不利於人體健康
有氧運動與無氧運動的區別
22樓：shopping萍
1. 含義：有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。
即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
2.健身價值：
英文「aerobics」意為「有氧」或「有氧參與的」。其實，有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛鍊心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位。
通過經常的有氧運動鍛鍊，人的心臟會更健康，脈搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他（她）的運動恢復也快。
有氧操（有氧健身操）就是具有「有氧運動」特點的健身操，即在**的伴奏下、能夠鍛鍊全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操（有氧健身操），它們只能算健身操。
廣播操、工間操的鍛鍊效果遠沒有有氧操的效果大。
1.含義：無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的**主要**於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要**能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。
這種狀態下的運動就是無氧運動。
2.鍛鍊：
無氧供能是無法長時間持續的。但是拳擊手、武術高手、柔道高手等就能創造常人無法理解的肌肉無氧供能程度。他們都是經過長時間的練習，和不斷補充肌肉所需元素。
當然還要考慮先天因素（畢竟那些人都是有天賦的）但不能著急，程度只能慢慢加深，否則會受傷（無氧供能後肌肉恢復很慢）。
有氧運動有什麼好處，有氧運動有哪些 有氧運動的幾大好處
堅持規律的有氧運動對身體是大有益處的。a.有氧運動可以改善心臟功能，使心臟的肌肉變得更強壯，跳動更有力，在每次收縮泵出更多血液的同時，也改善了心臟本身的血液 b.有氧運動可以改善肺功能，提高肺活量。c.有氧運動能降低血脂，使血液中膽固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。d.有氧運動能增加血管彈性，預防...
「有氧運動」是什麼，「有氧運動」是什麼？
有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至80 有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。...
什麼叫有氧運動很和無氧運動，什麼是有氧運動，什麼是無氧運動
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？有氧運動和無氧運動的區別是什麼？有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝 氧化反應 就是有氧運動 但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動 什麼是有氧運動，什麼是無氧運動 有氧運動和無氧運動的區別是什麼？...