1樓：中國農業出版社
現在越來越多的人認識到運動帶來的好處，有氧運動的觀念也已深入人心。但有些人對有氧運動和無氧運動的確切概念，還不是十分理解，甚至有人簡單地認為，有氧運動就是在氧氣充足的環境裡運動，從而使運動走入誤區。
有氧運動是運動強度比較低、可以持續較長時間、全身大多數肌群都參與的運動。常見的有氧運動形式很多，如散步、健步走、慢跑、太極拳、自行車、長距離游泳等。在有氧運動過程中，肌肉的能量主要**於體內糖、脂肪等的徹底氧化。
糖、脂肪的徹底氧化需要一定的時間，所以不能快速地**能量，不能為短時間、大強度的運動（如百米跑等）提供能量。只有糖和脂肪徹底氧化後才能產生較多的能量，才可以維持較長時間的運動。
無氧運動是運動強度較高、運動時間短的運動。無氧運動時心率較高，常見的無氧運動有100米跑，舉重、投擲類、跳水等。無氧運動時肌肉的能量**主要是機體中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸及糖無氧酵解。
三磷酸腺苷和磷酸肌酸在機體儲備有限，而糖無氧酵解產生的能量又遠遠少於有氧代謝，所以無氧運動持續時間短。但是三磷酸腺苷等可以快速供能，所以能給強度較大的運動提供能量。
有氧運動和無氧運動的根本區別是在於運動時肌肉收縮的能量**。
大多數的運動專案既可以作為有氧運動也可以作為無氧運動，重點是強度不同。如，以65%的最大心率（最大心率概念請見p22第8問）跑步就屬於有氧運動（如中速跑，約25～30秒左右跑完100米），若以95%的最大心率跑步（如百米衝刺，約需要十幾秒）就屬於無氧運動。
2樓：禁封
有氧運動： 是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什麼的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。
無氧運動： 是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。
常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
3樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
4樓：土豆親衛隊
簡單的說 有氧運動鍛鍊的是耐力 比如長跑 而無氧運動 是力量鍛鍊 比如俯臥撐 喜歡前者，通常喜歡有氧運動的人 性格稍微孤僻些
5樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
6樓：睿爸育兒記
什麼是有氧運動和無氧運動？
有氧運動和無氧運動的區別？
7樓：
區別如下：運動強度的不同。由於運動強度的不同，所以這兩項運動的所能夠持續的時間也不同。
消耗的能量的種類也不同。由於運動方式的不同所以，供能特點的也不同。所產生代謝廢物的不同。
一、有氧運動：
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。
即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態二、有氧運動排行榜：
no.1、游泳
no.2、慢跑
no.3、自行車
三、無氧運動：無氧運動是相對有氧運動而言的。
在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。
人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
四、專案
1、常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
8樓：睿爸育兒記
什麼是有氧運動和無氧運動？
9樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
10樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
有氧運動和無氧運動到底有什麼區別呢？
11樓：菲飛老師
有氧運動就是在運動過程中有更多的氧氣和脂肪參與身體運動的供能，以為我們在運動過程中提供更多的能量，因為在此過程中人體吸入的氧氣與需求相等，以達到生理上的平衡。
一般來說，是指任何有富韻律性的運動。其最重要的衡量標準就是心率，他主要的特點是強度高，有節奏，持續時間長。比如；長時間規律的跑步、游泳、騎自行車、跳繩以及划船，且心率保持在134以上。
那麼下面就詳細說幾個簡單易學的有氧運動：
游泳游泳是一種很好的全身性運動**方式，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。並且游泳過程中要舒張四肢，所以對於那些真心想要完美塑身的**者來說非常合適。但是游泳不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
跳繩跳繩是每個人都會的，簡單易學，器械也廉價又簡單，隨時隨地都可以進行。一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉。跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重。
職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。
無氧運動就是無需過多的氧氣來供給體能，而是消耗大量的糖原來供給運動，其主要作用在於肌肉上，它的特點是：運動強度較高、爆發力強、持續時間短等。
比如；引體向上、硬拉、200米短跑、臥推、槓鈴、深蹲以及俯臥撐等等一些力量運動。
那麼下面就詳細說幾個簡單易學的無氧運動：
深蹲深蹲是練大腿肌肉的王牌動作而且深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到**的作用。在力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作。
臥推仰臥凳上，兩腿屈膝，兩腳著地，雙手正握槓鈴，握距稍寬於肩，手臂伸直，頭正頸直。吸氣後慢慢放下槓鈴至胸部了。當槓鈴輕輕接觸胸部後，再將槓鈴推起，同時呼氣。
12樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
13樓：睿爸育兒記
什麼是有氧運動和無氧運動？
14樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
15樓：
能量代謝系統不同 有氧運動是屬於有氧代謝,無氧運動是屬於無氧代謝。所需能量不同，最大心率不同，有氧運動心率保持在最大心率的60%-80%。
16樓：dj林林
第1點有氧運動就是跑步跳繩，這些才是有氧運動，能夠活躍身體的這種熱量，讓身體變得越來越強壯。第2點無氧運動就是採用器械像，槓鈴啞鈴這些器械來進行運動，增加體內的肌肉。
17樓：土豆地瓜豆角
第1點，有氧運動其實最主要練的就是這種力量感，那麼通過這種有氧運動，就會讓你身體感覺到很輕鬆迅速的達到鍛鍊的效果。第2點，無氧運動就是讓你身上的肌肉爆發力量感，這就是兩者的區別。
有氧運動和無氧運動對身體有什麼不同？
18樓：中國農業出版社
現在越來越多的人認識到運動帶來的好處，有氧運動的觀念也已深入人心。但有些人對有氧運動和無氧運動的確切概念，還不是十分理解，甚至有人簡單地認為，有氧運動就是在氧氣充足的環境裡運動，從而使運動走入誤區。
有氧運動是運動強度比較低、可以持續較長時間、全身大多數肌群都參與的運動。常見的有氧運動形式很多，如散步、健步走、慢跑、太極拳、自行車、長距離游泳等。在有氧運動過程中，肌肉的能量主要**於體內糖、脂肪等的徹底氧化。
糖、脂肪的徹底氧化需要一定的時間，所以不能快速地**能量，不能為短時間、大強度的運動（如百米跑等）提供能量。只有糖和脂肪徹底氧化後才能產生較多的能量，才可以維持較長時間的運動。
無氧運動是運動強度較高、運動時間短的運動。無氧運動時心率較高，常見的無氧運動有100米跑，舉重、投擲類、跳水等。無氧運動時肌肉的能量**主要是機體中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸及糖無氧酵解。
三磷酸腺苷和磷酸肌酸在機體儲備有限，而糖無氧酵解產生的能量又遠遠少於有氧代謝，所以無氧運動持續時間短。但是三磷酸腺苷等可以快速供能，所以能給強度較大的運動提供能量。
有氧運動和無氧運動的根本區別是在於運動時肌肉收縮的能量**。
大多數的運動專案既可以作為有氧運動也可以作為無氧運動，重點是強度不同。如，以65%的最大心率（最大心率概念請見p22第8問）跑步就屬於有氧運動（如中速跑，約25～30秒左右跑完100米），若以95%的最大心率跑步（如百米衝刺，約需要十幾秒）就屬於無氧運動。
19樓：厲害
有氧運動和無氧運動的區別：
1、有氧運動：就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢型別的運動，強度低持續性久，通過連續不斷或是反覆多次的活動，並在一定的時間內完成一定的運動量。在整個運動過程中能夠順暢地完成呼吸過程。
無氧運動：可以解釋為高強度、高頻率、持續性段的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動專案。
2、有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑性。
有氧運動的好處：
1、降壓
2、**：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。在飯後45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。
3、預防糖尿病
無氧運動的好處：
1、可以達到塑性的效果。
2、可以**。
3、可以增強身體抵抗力。
20樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
21樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
22樓：深圳碳鋼
簡單的說，運動對身體極有益！此有氧和無氧不是指我們呼吸的氧氣，而是指肌肉參與運動的有氧和無氧。
有氧運動指運動量小、強度低、持續時間長的運動。如：慢跑、游泳、騎自行車、登山、划船、跳舞、啞鈴、乒乓球、踢毽兒、放風箏、打籃球、瑜伽，等等。
無氧運動指運動量大、強度高、持續時間短、爆發力強的運動。如：高速跳繩、短跑衝刺、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水，等等。
注：同一個運動可能是有氧，也可能是無氧。如慢跑變衝刺跑，普通跳繩變一分鐘計時速跳，等。
有氧運動和無氧運動有什么區別，有氧運動和無氧運動有什麼區別？
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需...
什麼運動算是有氧運動？有氧運動和無氧運動有什麼區別
有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至85 有氧運動 是在較緩和的情況下運動，將能量徹底分解，像慢跑...
哪些是有氧運動和哪些是無氧運動，有氧運動有哪些，有氧運動和無氧運動的區
常見的有氧運動專案有 步行 慢跑 滑冰 游泳 騎自行車 打太極拳 跳健身舞 做韻律操等等。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態...