1樓：hussy972快樂
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
2樓：
love comes into an imperfect world to mak
3樓：匿名使用者
and the second one『s name w
有氧運動和無氧運動分別有哪些?
4樓：名字是重點嗎
運動可以分為有氧運動和無氧運動兩大類，而區分它們的主要因素就是細胞的呼吸方式了，有氧呼吸和無氧呼吸兩類嘛。一般來說舉啞鈴啊俯臥撐啊這種跟肌肉有著直接關係的就是無氧運動，細胞無氧呼吸會產生乳酸，所以你會有肌肉痠痛的感覺；像跑步游泳這樣的則是有氧呼吸。
一：有氧運動
衡量有氧運動的標準，則是看你的心率：心率保持在150次/分鐘的運動量即為有氧運動， 在這個時候你是氧氣充足的，可以理解為人體吸入的氧氣與需求相等。有氧運動的特點就是強度低、有節奏、持續時間較長，一般來說每次的鍛鍊時間不能少於30分鐘。
根據這些標準看來，有幾種運動就很明顯的是有氧運動。首先是游泳，當之無愧的有氧運動之首。游泳跟鍛鍊肌肉不同的是，你是在跟水裡的阻力作鬥爭而不是和重力，所以你肌肉和關節受傷的概率會大大減小，並且在冷水中游泳熱量消耗比陸地上要大得多，非常適合**。
如果沒有游泳條件的話，跑步也是個很好的游泳運動，需要注意的是，跑步指的是中慢速的跑步，而不是百米衝刺。其他有氧運動還有騎自行車，爬山等。
二：無氧運動
當我們在舉重、摔跤或者百米衝刺時，身體會在瞬間需要極大的能量，單靠有氧運動無法支撐，細胞就會進行無氧呼吸，此時就可稱為無氧運動了。
一般來說，你去健身房看到的除了跑步機和單車外看到的其他器材都屬於無氧運動，我們一般也是在健身房中進行無氧運動。無氧運動過後身體中會產生很多乳酸，肌肉會異常痠痛，對鍛鍊肌肉很有好處，不過燃脂效果可能在某些時候還不如有氧運動，需要自己去權衡考慮下。
5樓：
生活中比較常見的無氧運動有舉重、短程速跑、中長程成跑、拔河、摔跤、跳遠、跳高等。比較常見的有氧運動有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、太極、健身操等。
兩者比較明顯的區別是運動時間，有氧運動持續的時間比較長，運動強度相對較低，一般能持續運動15分鐘以上。而無氧運動屬於屬於急速爆發運動，持續持續時間相對較短。
無氧運動的好處：
1、增強肌肉力量，是增加肌肉的主要**。
2、損壞的肌肉會在短時間內快速的修復，會增大肌肉。
3、還可以提升骨質密度，降低骨質疏鬆的風險哦。
4、可以提升肺活量。
5、在無氧運動時，血液流通比較快，可以緩解各種疾病。
6樓：假面
常見的有氧運動專案有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
人體在運動過程中依然能夠保持充足氧氣**、身體消耗的氧氣和吸入的氧氣處於平衡狀態的體育鍛煉專案。
7樓：瑞德健身學院
常見的有氧運動和無氧運動分別有哪些：
1、有氧運動：
瑜伽、快步走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身操、跳繩等。
2、無氧運動：
短跑、舉重、投擲、調高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
8樓：睿爸育兒記
什麼是有氧運動和無氧運動？
9樓：圖圖樂呀
有氧運動有慢跑和游泳，還有跳繩和滑冰，以及騎自行車和練習跆拳道。無氧運動包括短跑和潛水，仰臥起坐和俯臥撐，鉛球和舉重。
10樓：小白菜說教育
有氧運動有慢跑或者羽毛球等，一般節奏緩慢的運動，並且可以順暢呼吸的運動都可稱之為有氧運動。而無氧運動就是短時間內劇烈運動的專案，比如短跑等。
11樓：匿名使用者
有氧運動是指人體在氧氣**充足的條件下進行運動，有游泳，慢跑，騎自行車等，無氧運動是指人體在無氧供能代謝狀態下進行運動，有舉重，短跑，俯臥撐等。
12樓：偉升偉
跳繩和慢跑都是有氧運動，當長跑的時候就是無氧運動。不管是有氧運動還是無氧運動，都對身體健康有好處。
13樓：溯源時空宇宙
一般的如跑步，跳舞，騎自行車之類的都屬於有氧運動，無氧運動大部分是負荷強度高，要求瞬間爆發力類的運動，如舉重，百米賽跑這些劇烈運動。
哪些是有氧運動哪些是無氧運動？
14樓：焉霞答緞
"有氧鍛鍊」和「無氧運動」是運動健身活動中經常提到的兩個概念，對人體產生的影響和運動效果也有很大的區別。
有氧鍛鍊也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3～5次。這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，並可消耗體內脂肪，還能增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動專案有：
步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，對人體影響較大，不宜用做健身保健。
在運動實踐中，兩者混合存在的情況也比較多見，有時同一運動專案因方法不同而發生轉換。如長跑，輕鬆慢跑時屬於有氧運動，而在競技體育中則成為無氧運動。
15樓：探美百科
什麼是有氧運動和無氧運動？
16樓：娛樂達人小叮噹染色了
回答您好，有氧運動是指在氧氣**充分情況下所進行的運動，有氧運動通過心臟、肺臟和代謝系統，改善氧的**和代謝，為肌肉**能量。無氧運動是指強度大、節奏快、運動後心髒跳動快，呼吸急促的劇烈運動。
無氧運動一般是最大強度運動和次劑量運動，這些運動不依賴於氧給正在工作的肌肉群供能，無氧運動註定不能持續多是爆發力的運動。
有氧運動主要是燃燒脂肪，增強心肺功能。有利於血糖、血脂的控制。無氧運動主要是對肌肉進行雕塑，增加肌肉的力量，體積，耐力。
可預防骨質疏鬆，還能增強心肺功能。兩種運動的通用作用是讓您體能充沛，精力旺盛，改善睡眠質量，延緩衰老，增強新陳代謝，面色紅潤，肌肉圍度發生變化，脂肪肌肉比例趨於合理水平。
有氧運動能夠比較迅速地減脂，讓運動更快見到成效，但單次運動耗時太久，可能消耗肌肉；無氧運動單次運動相對省時，但無氧不容易見到效果，因為節奏劇烈、超級費力，動作難度明顯高於有氧運動。
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17樓：宗政廷謙銀己
顧名思義：有氧運動是呼吸不間斷的，平穩的，是耐力訓練，如跑步、游泳，自行車
無氧運動是大動作，運用爆發力，呼吸不平穩．如舉重，跳高等長時間有氧運動可以**，45分鐘以上120心率以上無氧運動則是練肌肉和爆發力的
配合兩種運動，**效果最好
18樓：羊合英紅嫣
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。反則無氧運動。
19樓：令狐楚蒿鶯
什麼是有氧運動
指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。無氧運動是指肌肉在沒有氧氣供給的情況下進行的劇烈運動。
典型的無氧運動有100米、200米賽跑和一些高強度、在短時間內憋氣和使用爆發力的運動專案如跳高、舉重、投擲等。
無氧運動強度大，持續時間短，運動時心率一般在170～180次／分以上。
什麼是有氧運動，什麼是無氧運動
20樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
21樓：w晴天去看海
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。
無氧運動是指肌肉在"缺氧"的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動是相對有氧運動而言的。
運動的好處對於人們來說是無窮的，特別是對於青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎，這種好處常常受益一生。
什麼叫有氧運動很和無氧運動，什麼是有氧運動，什麼是無氧運動
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？有氧運動和無氧運動的區別是什麼？有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝 氧化反應 就是有氧運動 但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動 什麼是有氧運動，什麼是無氧運動 有氧運動和無氧運動的區別是什麼？...
什麼是有氧運動 什麼是無氧運動
有氧運動是指人在運動的過程中其運動時的心率在其身體最大心率的60 80 之間，而且能夠自由呼吸到氧氣，且持續至少20分鐘以上的運動。有氧運動的最大特徵是 運動過程中要不斷地攝取氧氣，而且非常有節奏 緩慢，從而讓身體各個部位和呼吸系統在有氧的環境下達到運動的最佳效果。因為有氧氣的源源不斷的攝入，所以人...
什麼運動算是有氧運動？有氧運動和無氧運動有什麼區別
有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至85 有氧運動 是在較緩和的情況下運動，將能量徹底分解，像慢跑...