1樓：宇宙外的三道題
體重超重通常是因為多吃少動，**的主要手段也就是通過合理的飲食和經常保持運動來使身材更加苗條。如果是體重超重，且多吃少動者，可以按照下面方法鍛鍊。
飲食方面：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
鍛練方面：
有氧運動40-60分鐘。慢跑連續40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。
如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。
2樓：匿名使用者
清咖**餐
具體實施步驟：每天早上的早餐：溫開水一杯，清咖一杯，小蘋果一顆．（按順序進行）就這麼簡單！！
這個實施過程裡最重要的是，溫開水和清咖，蘋果可以用其他水果代替（前提是買不到蘋果的情況下）．
中飯和晚飯少吃的話，一週可以減10斤左右！
清咖就是沒有一點奶和糖的哦~~~
怎樣才能從細節上關心人，怎樣才能從細節上關心一個人
細節只可養成不可生成.什麼是細節,細節只源於生活的點滴.有時候從對方的一句話裡,就能記錄對方的點滴心情.在意一個人時,就會情不自禁的記下關於對方的點滴不同.就如同,和長輩,愛人交談時,他們偶而的一句話,無心的話,透露了一個他所需要的與眾不同.比如說,他談起小時候時會說一次吃了蝦還住了醫院.這在告訴你...
怎樣才能快樂，怎樣才能快樂？
究竟怎樣才能快樂？本 沙哈爾提出了 六點祕訣 第一接受自己 無論優點還是缺點。人們總是要面對恐懼 悲傷 焦慮等各種或積極或負面的情緒，但抵制自己的情緒會導致挫敗感，或者讓人不快樂。第二快樂需要意義。無論在工作中還是生活中，人們所參與的活動最好既愉快又有意義。如果這一點難以實現，一定要幫助自己尋找一些...
要怎樣才能走出第三者的陰影啊，我怎樣才能從第三者的痛苦中走出？
其實你這個叫自尋煩惱。不過既然發生就要認真的考慮一下啊。兩方面！正面。他愛你，而你也愛著他。那就選擇相信他。選擇大方一點。不要去想這個問題。反面。如果他愛你，而給你感覺只是哄哄你的，而你跟他在一起又這麼的幸苦，那就離開他。這樣的男人給不了你幸福的。他會有了第一次，就會有第二次，第三次，到時，你的煩腦...