1樓：楊子電影
食用規律：在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。
細嚼慢嚥：充分咀嚼對消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道傳送訊號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便祕、腹瀉和食物不耐症等麻煩。
保持充足的休息：只有充足的休息和良好的睡眠，才能為腸道修復提供能量。要知道，腸道表面差不多有半個羽毛球場大，它的每個細胞每隔四五天就要更新一次，因此如果沒有足夠的休息，我們的消化系統將是多麼受苦。
少吃穀物和豆類：穀物類食物，如小麥、大米、燕麥等，它們可能會讓腸道產生很多氣體，因此腸胃不好的人要少吃。另外，在烹飪這些食物時，最好採用易消化的做法：
加上洋蔥和大蒜，用慢燉鍋煮熟。
腸道大約包含了一億個細胞，是人類大腦細胞的1000倍。腸腦也能夠思考、記憶和學習，它主要負責我們下意識的活動，也即對情勢或環境的直觀感受。當你不能決定是否要離開一個地方或者不想在某個人身上浪費時間時，或許應該聽聽腸道告訴你的「直覺」。
人體50%的多巴胺和95%的5-羥色胺是在腸道里面合成，它們並不進入大腦，但會通過益生菌對中樞系統發出訊號。人類情緒的很大一部分受腸道神經系統影響。
參考資料：人民網-腸道里藏著長壽祕訣 4個方法助你更「腸壽」！
2樓：大學微積分
減輕自己壓力持續過度的精神緊張、情緒激動和抑鬱等精神因素，會對潰瘍的發生和**有一定的促進作用。
壓力過大會引起胃酸分泌過多，粘膜修復能力下降。情緒、心態都會引起胃腸症狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統，增加胃腸道疾病導風險。平時要保持心情愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。
秋冬季節天氣寒涼，也是胃病的高發期。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就會引發胃腸道症狀或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣物。
愛美女性也要注意，不要為了愛美穿得過短過少。
3樓：健十**官方客服
1、 在日常生活中，為了保證腸胃的健康，為了有效的保養腸胃，那麼就應該多注意控制飲食，在日常生活中特別要多注意三餐的飲食控制，多注意食用一些有營養的食物，那麼也才可以有效地保證身體的吸收，可以有效的增強患者的營養。
2、 為了有效的保養腸胃，早上避免飲用咖啡，如果早上飲用咖啡，可能會導致骨質流失或者是骨質疏鬆等問題出現，容易影響腸胃健康，也就有可能會影響到患者的身體，需要有效的控制才行。
3、 為了有效的保養才會那麼還需要多注意，晚上避免過多食用高脂肪食物。由於高脂肪的食物食用可能會導致腸胃壓力過大，那麼就有可能會影響到腸胃健康，同時還應該多注意避免暴飲暴食等問題出現，才可以有效的保證自身的身體。
4､多攝入保養腸胃的螺旋藻蛋白肽 ：直接用約150毫升50度溫開水衝調後飲用，亦可根據個人喜好加入牛奶、果汁、將蜂蜜水、湯中攪拌均勻後食用。
通過正確的飲食習慣，可以有效地增強自身的身體體質，也就可以有效的預防自身的身體問題出現，從而恢復自身的身體，避免其他身體症狀出現有效的保證自身的健康，所以要通過正確的方法緩解，同時也應該通過正確的方法增強身體。
4樓：匿名使用者
醫學上有一個定義--腸漏症，是各種腸道問題的根源。
高科技的研發成果不一定有益於自己。一如喬希.阿克斯博士的《吃土：
強健腸道、提升免疫的整體健康革命》中提到的，轉基因生物是現代化生物科技發展的一項重要成果，從一種生物中取出基因，再將這些基因插入作物的dna中，以生產出更高更大且對農藥有耐受性的作物。但是，隨著轉基因作物的繁殖，需要更強的除草劑才能對抗已經對既有農藥產生抗藥性的雜草，而據統計，新的除草劑和殺蟲劑的使用導致免疫性疾病的發病率比以過去幾十年提高了3倍。
不是貴的才是好的，也並非程式複雜的才是有益健康的。我們需要做的，先是摒棄現代飲食的思維誤區，從細節處起步，順應身體的需要來選擇適合自己食材和飲食方式，尊重食材的天然秉性，減少使用微波爐和冰箱等強行保持新鮮其的方式，減少對食物的深加工和細打磨等人造處理方式，以酸奶或自然發酵過的羊奶來代替巴氏殺菌牛奶，以有機食品來代替轉基因食物，從而喚起人體自身菌群和外界細菌的和諧相處，以菌群平衡保持健康平和。
5樓：摩羯輪迴
作息規律
夜間是人體自我修復時間，熬夜會給我們的身體造成負荷，不利於消化系統的迴圈運作，早睡早起，養成科學的作息時間，有助於消化吸收，保持腸道通暢。
2/6按時進餐
不吃早餐，飲食不規律容易造成血糖過低，頭暈，注意力不集中等不良反應，按時就餐，可使人體保持人體營養均衡，食道正常消化。
3/6細嚼慢嚥
吃飯時為趕時間，狼吐虎咽，容易造成消化不良，細嚼慢嚥，會加快腸道蠕動速度，助於營養吸收，促進人體新陳代謝。
4/6食物攝取
在平時的飲食中注意多吃蔬菜，水果，粗糧，奶蛋等一類食物，如糙米，白菜，西紅柿，牛奶，蘋果等，可清腸道促吸收，加速排便。
5/6飲食適量
吃飯時忌因個人喜好而暴飲暴食，吃七分飽即可，飢飽不均，飲食絮亂易造成便祕，腸胃不適等身體不良反應。
6/6運動
飲食與運動相結合，飯後30分鐘緩慢散步，有助於腸胃蠕動，促進脾胃消化。
6樓：匿名使用者
有些朋友總是腸胃不怎麼好，一個月總有幾次大便不正常，不是幹就是稀，還總咕咕叫。但是去醫院檢查，也總查不出什麼毛病。其實這種情況主要生活習慣不好造成的，弄得腸道比較敏感，動不動就發生點故障。
只要平時注意保養腸道就可以了。那麼怎樣保養腸道呢？醫學專家提出如下三點建議——
第一就是要養成好的飲食習慣，吃得七分飽，別狼吞虎嚥；第二就是補充點益生菌，多喝酸奶，把菌群調整過來；第三就是要給自己的腸道按摩。
頭兩條大家會比較認可，很多醫生都會這樣建議，但是對於給自己腸道按摩就不太理解了。長期的臨床實踐證明，腸道按摩對於**腸道不明原因的小毛病很有效果。之所以要給腸道按摩就是要讓自己的腸道活躍起來。
辦法很簡單——
晚上睡覺前，找點風油精擦在肚臍周圍，用手按順時針方向摩擦腹部，再逆時針方向按摩，每天做幾十次，一直到腹部變熱。這個方法很多消化科醫生都在用，並不是什麼土方法，中醫上就有記載這種按摩**腹部疾病的方法。絕大多數功能性疾病，通過這種方法都會有療效，比如消化不良、腸易激綜合徵、功能性腹瀉等。
一些病人在堅持按摩腹部一段時間後，經常會發現自己的腸胃「聽話」多了，這樣簡單實用的招數，實在有必要讓人們推廣下去。
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