1樓：蘿蔔乾
晚上用熱水泡下·按摩下腳底，小腿 應該會好點·
2樓：匿名使用者
注意休息，熱敷、按摩膝關節和小腿肌肉，睡覺時小腿下方墊一隻枕頭。可以緩解疲勞與疼痛。
3樓：匿名使用者
活絡止痛貼按患處的具體面積大小可以每次一貼或多貼，先將患處清潔搽幹後，開啟內外包裝後，揭掉要面上的隔離膜或隔離紙 文火加熱後貼敷於患處即可。
軍訓的時候，站久了會膝蓋痛，有什麼辦法可以緩解疼痛的嗎
4樓：你不懂莫咯
軍訓時，膝蓋痛是勞損過度，可以採取熱敷的辦法，在天貓上買一盒超亞灸就可以了！
軍訓站久了，腳痛 ，求如何緩解疼痛？
5樓：匿名使用者
在不能偷
來懶的情況下，應當保持身體自略前傾
bai，身體重心放置du
於整個腳掌略偏前部。zhi 在教官沒有下達dao其他指令時思想可以偏離此刻的情形，即不去想自己此刻的處境，想一些開心的事，會好些。若是軍訓結束後腳痛，可以熱水泡泡腳或者從腳踝處自行旋轉活動一下，很嚴重的話塗上紅花油按摩一下，若有扭傷還是用雲南白藥氣霧劑吧
6樓：囍槑
用鹽水泡腳，當時就應該多輕微運動的
7樓：zulin祖琳
睡前熱水泡腳。第二天墊上厚厚的姨媽巾
8樓：梓棋數碼
晚上用溫水泡泡腳，按按
今天剛軍訓完，感覺腳非常痛，明天還要繼續，請問有什麼辦法可以緩解疼痛嗎
9樓：匿名使用者
用熱水泡泡，按摩一下腳，建議你往鞋裡墊姨媽巾試試
去年軍訓站軍姿,站的腿疼,膝蓋中間疼怎麼回事啊
10樓：匿名使用者
膝蓋疼的原因有多種，一般運動中的疼痛主要有：半月板損傷、韌帶拉傷、臏骨勞損等。
你如果沒有拉傷、扭傷的話，造成這種情況也許是因為運動前沒有做好準備活動，致使關節突然承受大負荷運動，導致的關節面的損傷，而導致關節發炎，充水。如果症狀不是很明顯的話，稍做幾天休息調整即可恢復。
還有一種情況就是長時間進行膝蓋超負荷的運動，造成的臏骨勞損。這種損傷無法恢復，嚴重後叫做臏骨軟骨病，有許多運動員因為訓練不科學導致臏骨勞損，而結束運動生涯，但是你做的跳繩運動，而且時間不長，應該不是這種情況，可以通過半屈膝測試或關節按壓測試來自我診斷一下，如兩種情況都感覺疼痛，膝關節負重屈伸也疼痛的話，你就要小心了。
所以健身要循序漸進，不要急功近利，做好充分的準備活動後進行。避免過渡疲勞。
11樓：匿名使用者
站立時間長了，突然的活動會造成軟組織受傷，你這情況很明顯是軍姿結束後突然有劇烈運動帶來的（有的時候甚至於只是普通的走路都會引起部分關節部位的挫傷），沒什麼大問題，但以後要避免……
12樓：匿名使用者
你這是運動後的勞損.你可以買雲南白藥噴霧，噴了之後用熱毛巾熱敷！如果，還是繼續疼痛，建議你到醫院去拍個x光片
13樓：高賢茹
我也那樣。可能是肌肉痠痛、筋拉到了。
14樓：匿名使用者
可能傷了筋骨吧。傷筋動骨一百天呢，再過過就好了
站立時間久後，腿疼怎麼辦?
15樓：匿名使用者
站久了腳疼是自然的，因為血液不迴圈，嚴重的還會暈倒。你可以在站立的時候身體微微前傾，就會比較好，那些軍人站軍姿一站幾個小時都是這樣的，也可以單腳輪流站,把累的那隻腳彎曲幾次,放鬆後再換另一隻腳放鬆.另外,站久了小腿會靜脈曲張,如果你是女生,以後穿裙子會不太好看哦.
晚上睡覺在腳後跟放一個墊子,把小腿墊高,這樣稍微好點.
16樓：匿名使用者
休息幾天就好了~~~或者繼續訓練多幾天就習慣了
今天軍訓第一天站軍姿不怎麼累，明天睡覺起來就會腿痠、疼，可還要軍訓該怎麼辦？
17樓：匿名使用者
堅持一下就好了。一般3天就好多了。訓練完可以多用熱水衝下。
18樓：匿名使用者
休息時間不要坐著 活動一下身體
工作需要，長時間站立，腳疼，腿疼，怎麼才能緩解？
19樓：生活達人妙招小妹
緩解方法在於促進區域性供血，平時注意保溫，少用涼水沖洗腿部，多運動，不要長時間固定一種姿勢，均衡飲食，適當補鈣。
20樓：北京前海頸腰椎病醫院
你好你這腿腳因長時間站立，而血液迴圈不暢引起的疼痛不適。
意見建議：緩解方法在於促進區域性供血，比如可以熱水泡腳10分鐘以上，平躺讓腿部高於頭部，區域性按摩10～20分鐘。堅持每天都做。
平時注意保溫，少用涼水沖洗腿部，多運動，不要長時間固定一種姿勢，均衡飲食，適當補鈣。
21樓：金超思維
可以使用一下方法緩解
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
長期站立危害
長時間站立後，會導致血液迴圈的不通暢，若是貧血的人還會導致頭暈目眩。雖然是工作需要，但還是要注意身體的休息。長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害的：比如較容易患靜脈曲張、關節痛等
但是如果在站立服務的空閒時間有意識地進行活動，則可大大避免這些危害。
22樓：求真堂膏藥
工作時一定記住把重心放到前腳掌，否則很容易靜脈曲張。第一鞋子要舒服，第二站久了，可以腳後跟踢屁股，促進血液迴圈。久站是比久坐好的 平時站著的時候可以墊腳尖，做五組，一組二十個，晚上用熱水泡腳，可以買足鹽放在水裡，按摩腿部。
23樓：髒蝸牛
晚上用熱水泡腳，這個很管用的~還有，堅持幾天後就會習慣啦。
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膝蓋處疼痛可能是風溼 勞損 扭傷或滑膜炎等原因的，雙膝關節疼痛，趕快去醫院檢檢視看吧，出現問題儘早醫治，可以吃藥或者外部 或者自己去藥店買一個電磁波 儀，自己在家就可以用這個來做電磁療，也是有效果的。自己揉揉吧，每天走路是不是很多呀 說的情況考慮你這是否有肌肉的勞損？建議你到醫院檢查 祝你身體健康！...