1樓：幸福de甜麵醬
可以。地板上和啞鈴凳的區別就在於啞鈴凳可以讓雙肘下沉的更深而已，地板上雖然無法下沉更深，但也是有鍛鍊效果的
我想問問，躺地上練槓鈴臥推可以嗎？有效果嗎？
2樓：鬼哭神吼
躺在地上做時，你的動作幅度會變小，且身體不容易保持平衡，如果條件可以的話，做負重俯臥撐，最好手掌能墊高點那種，寬距和窄距的都要做。
3樓：匿名使用者
哇塞，肌肉男呀！！！還可以吧，不要太辛苦呀
4樓：
躺在平地上練平推，容易砸死。
可以直接躺在地上做啞鈴臥推嗎
5樓：戚愛景粟胭
可以的，在平地上也是可以練的，也可以用其他物品把身體墊高，效果和啞鈴凳是一樣的。
6樓：法克魷碼德
效果不好 手肘沒辦法低於身體
平躺在地上做啞鈴臥推和飛鳥和躺在啞鈴凳上做，哪種效果好？差別大麼
7樓：匿名使用者
飛鳥動作一定要躺在軟墊凳上做的！
建議你去上一節私教課，讓專業教練教你動作要領，你記住了之後可以自己練。因為動作規範很重要，避免運動傷害和肌肉變形。
8樓：不能細說
大，躺在凳上，手臂才能下去，才能刺激充分。不能趟地上做
9樓：周浩
凳子上，能對鍛鍊部位起到充分的刺激、。
在地上躺平做啞鈴臥推飛鳥有影響嗎
10樓：止癢花露水
在地上做，最好不用飛鳥這個動作，飛鳥需要肘關節低於肩部，地面動作不合適。一般地面的臥推是衝重量的方式，可以啞鈴臥推。
11樓：甄倩璩斯年
飛鳥動作一定要躺在軟墊凳上做的！
建議你去上一節私教課，讓專業教練教你動作要領，你記住了之後可以自己練。因為動作規範很重要，避免運動傷害和肌肉變形。
臥推能不能在地上的瑜伽墊上做
12樓：匿名使用者
可以的，但是躺在地上做臥推只能做臥推的後半程，前半程做不內了，因為你的手臂會容碰到地面，更直觀點來說就是你會發現杆子和胸口會有較大的空隙，比較類似於半程臥推。
這種躺在地面上的臥推一般會被很多美式橄欖球運動員採用，因為半程臥推能夠很好地鍛鍊上肢爆發力。
啞鈴臥推可以躺地上嗎
13樓：幸福de甜麵醬
可以的，在平地上也是可以練的，也可以用其他物品把身體墊高，效果和啞鈴凳是一樣的。
14樓：炒鹹魚
空間不足 行程過短 導致效果較差
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