1樓：東北愛鳥者
建議等不疼了在做比較好，因為這樣肌肉已經恢復完全，同一處肌肉不能連續兩天同時做，所以適當的休息對肌肉的生長必不可少！
2樓：匿名使用者
沒有問題，可以做，只是不能過多，過猛。
3樓：毀他鋼槍夢
等不是太疼了再做，不能現在做，也不能等到完全不疼
4樓：
不疼了再做，讓肌肉充分休息
做俯臥撐第二天肌肉痠痛，還要繼續練嗎？
5樓：曠亙酆一瑾
應該適當減少鍛鍊強度，不需要刻意休息。謝謝
6樓：廣金呼延洋
繼續，堅持鍛鍊，如果休息的會更不好做，
7樓：匿名使用者
肌肉痠痛是少運動的表現 不要緊 你可以接著練 如果真的很疼 可以休息兩天 等肌肉沒那麼痛了 繼續練 練肌肉要持之以恆才有效 要保持
8樓：匿名使用者
姚明剛去復nba的時候跟人家一比制就跟營養不良bai似地告訴你個絕對可行
du的方法 每天或多或少的吃zhi
牛肉（當然不吃也行 就是dao效果……） 然後 每天堅持鍛鍊半個小時以上 消耗的能量（具體數值忘了 在ibc上應該能查到） 最好是晚上鍛鍊 堅持堅持！！這是最重要的 然後 效果會讓你驚喜的~
9樓：匿名使用者
過量了吧？少點，繼續，不拋棄，不放棄。
這東西要慢慢加，一點一點加，一次是不覺得疼的，但是你要是等到疼痛過了再繼續就晚了，那你之前的努力都白費了。
10樓：
沒有過量，這隻能說你平時沒怎麼鍛鍊過，繼續吧，一個星期就ok了
11樓：竇咸和詩蕊
不要休息、繼續下去…這樣效果會更好
12樓：匿名使用者
沒事的。繼續。一天做點。到後就沒放映了。
13樓：匿名使用者
繼續，不過不要過量，循序漸進
第一天鍛鍊後肌肉痠痛,第二天是繼續練,還是等好了再練.
14樓：陳小惠丶
要明確一下,肌肉痠疼和肌
15樓：匿名使用者
詳細地給你回答！！！
一、【疼痛原因】
在一次活動量較大以後，或間隔時間較長未鍛鍊，剛開始鍛鍊之後，往往會出現肌肉痠痛。這種肌肉痠痛不是即刻發生在運動結束後，而是發生在運動結束後1－2天，因此稱為延遲性疼痛。
運動後肌肉延遲性痠痛的原因是運動時肌肉活動量大引起區域性肌纖維及結締組織的細微損傷，以及部分肌纖的痙攣所致。由於這種肌肉纖維細微損傷及痙攣是區域性的，因而就整塊肌肉而言，仍能完成運動功能，但存在痠痛感。痠痛後，經過肌肉內區域性細微損傷的修復，肌肉組織變得較前強壯，以後同樣負荷將不再發生損傷(痠痛)。
【關於你的問題】
首先搞清【肌肉生長與力量增大的同步】
不想說的太專業，就用個能說懂的類比。
1.先通過超負荷的鍛鍊導致肌肉的損傷
2.同負荷的鍛鍊維持肌肉的水平
3.肌肉的癒合及生長導致力量的提高
注意第二點！
也就是說，鍛鍊一天，第二天一般會開始痛，那麼第二天要保持第一天的鍛鍊量
，第三天也是，這就是所謂的維持肌肉水平，直到同樣的量已經不痛了，一般3-5天就可以了。這就是肌肉癒合生長的第一個週期3-5天，越到後面週期會越長。
【現在存在兩種情況】
1.你第一天鍛鍊了，第二天肌肉開始痛，但是並沒有繼續保持鍛鍊量，而是休息了，或者減量了，那麼過幾天肌肉也會愈，但是由於在癒合期間沒有繼續給予刺激保持肌肉水平，所以肌肉癒合力量並沒有增長，等到感覺不痛了再去練，又會感覺到痛了！
2.你一直都堅持鍛鍊的，但是肌肉痠痛長時間持續也不見好轉，那麼就是說明你的訓練量過大導致了組織的閉合性損傷，就需要用外用的跌打藥這些了！=
你的屬於第一種情況
【二】處理
1．對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，促進血液迴圈及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解；
2．對痠痛區域性進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣；
3．對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解；
4．口服維生素c有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解痠痛。
【三】預防
1．根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛鍊負荷
2．鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免區域性肌肉負擔過重；
3．準備活動中，注意對即將練習時負荷重的區域性肌肉動得更充分；
4．整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防區域性肌纖維痙攣。
總的來說，這種情況不需要擔心，因為出現這種情況之後繼續保持一定量的鍛鍊，等到肌肉適應這個強度的鍛鍊（一般堅持鍛鍊3-5天),痠痛感就會消失，力量會伴隨著疼痛消失而增長！所以樓主要感到輕鬆和開心！消除焦慮的情緒！
16樓：匿名使用者
休息三四天直到不痛不酸了在練 要不肌肉回疲勞 不張肌肉不張力量 反而倒退 本人就是訓練過猛疲勞了也不休息 到現在胳膊痛關節難受 有些專案半年不甘訓練了
17樓：匿名使用者
不可以再進行鍛鍊，酸脹表明肌肉在進行修復 肌肉是在不斷撕裂與修復完成後才會變大。在痠痛中訓練會大大增加肌肉拉傷率並減緩肌肉生成
18樓：匿名使用者
一般是不會的，建議休息一下，運動需要慢慢來，不要一下做太劇烈的運動，這樣反而對身體不好，要持之以恆的鍛鍊，運動完要做拉伸，這樣肌肉就不會再痠痛了，最好是休息一下，多喝水是有好處的，多按摩，儘量讓它好的快一些，多吃維生素c，
做俯臥撐做的兩側肌肉痠疼，請問第二天應該繼續堅持還是要注意休息？專業回答！！
19樓：幽瀾羽
當然是要堅bai持了，第一天運du
動導致肌肉痠痛zhi是因為你之前dao長時間不運動，突然的版
劇烈權運動導致肌肉拉伸，如果不繼續，你就白疼了，但是也不要一開始就超負荷運動，要循序漸進，階段性增加個數，如果昨天做太多了，可以自己按一按，舒緩一下肌肉，運動是要量力而為的，當然了，…如果你昨天做太多不只拉伸了還拉傷了，那你第二天就休息一下吧，恢復好了再開始循序漸進持之以恆
20樓：我愛良口
最好還是堅持來，肌肉痠疼可能是因自為你太久沒有做劇烈運動，一時間沒適應過來。但是不要過度鍛鍊。就像我以前體育中考之前練仰臥起坐一樣，第一天很累，第二天早上起床時那個腰痠背痛啊，不過還是堅持了，到第三天就已經不腰痠背痛了。
21樓：匿名使用者
休息吧，因為肌肉是會撕裂的，等他修補好後，沒有那麼痛就再做吧。
22樓：主丶權
不要每天都練一個地方，肌肉也是要時間生長的，所以今天俯臥撐明天練腹肌什麼的！
23樓：匿名使用者
堅持但不要過度，也可以休息一週
24樓：麒麟粑粑
繼續堅持，我們在部隊的時候不管**疼，都是堅持下來的，就像吹氣球，只要它本身夠結實，就能吹出你想要的大小，加油啊！
健身完第二天肌肉痠痛，我應該繼續去練？還是休息一天再去？
25樓：健身教練龍偵探
為了保持身材，或者是想擁有一個強健的身體，很多人會利用業餘時間去健身房鍛鍊，而在鍛鍊後，我們常常會遇到肌肉痠痛的情況，有人說練到肌肉痠疼，才是最有效的鍛鍊；還有人說，鍛鍊並不一定要肌肉痠痛才結束。
26樓：匿名使用者
肌肉痠痛很正常！但如果你好久沒鍛鍊，突然痠痛就休息下再去。
27樓：求仙問君
運動是靠自己堅持，可以自己調節運動量，把運動當作自己每一天的必修課，生命在於運動奧，加油吧
28樓：溫馨的感覺
第二天應該休息，第三天再練。健身訓練，如果是想增加肌肉維度，天天訓練不可取。
29樓：明月為憑
休息兩天不然肌肉疲勞沒有什麼效果。稍微好一點再繼續鍛鍊
30樓：我**川美里菜
休息一天就行了，太過度對身體有害，但不能休息太長時間
31樓：秋風遲鈍
繼續努力，可減少一些，等不覺得痠痛了再加大力度
32樓：匿名使用者
繼續訓練，6天左右肌肉和訓練程度磨合就好了。
33樓：mint小店
肌肉痠痛是正常現象 應該繼續練下去 不然會長死肌肉
34樓：紫衣梓譯
肌肉痠痛很正常，繼續鍛鍊吧！過幾天適應就好了……
35樓：影視劇之貓
繼續，休息之後應該會更累
36樓：匿名使用者
健身是個持之以恆的過程，還得繼續去
37樓：瀋陽師範大學樓
繼續。因為肌肉還有個過度期呢
38樓：倫信然
繼續！到好了以後也就不痠痛了！
39樓：匿名使用者
繼續堅持吧萬事開頭難
40樓：
不要過度鍛鍊 慢慢來 繼續鍛鍊吧
41樓：卑暄文
不經常鍛鍊就是這樣的，繼續吧
42樓：舊楹聯e誰來揭
肯定是要堅持去的,肌肉疼其實是肌肉組織撕裂再造的過程.一個星期左右就好了.但是你如果超過一個星期沒有鍛鍊一天的話,再次鍛鍊的時候肌肉還經歷疼痛的過程.
當然並不是讓你天天鍛鍊,如果你每次鍛鍊達到力竭的狀態,一個星期有三到四次就夠瞧了.休息\營養\鍛鍊都重要.
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