1樓：匿名使用者
還是有用的，是copy個鍛鍊胸大肌的辦法
bai，只是效果比du使用仰臥板差zhi
一些，但是不至於有
dao讓人喪氣的差別。
在地板上做主要問題是手肘沒法放低到比身體還低的地方，因為地面給擋住了。這樣使得胸肌的舒展和刺激不如在仰臥板上。
另外，地板是平的，不能做出上推舉和下推舉的動作，對塑造完整的胸大肌不利。
彌補的辦法是做俯臥撐，採用上斜或者下斜的方式做俯臥撐，能彌補地板上推舉啞鈴的不足。
如果採用俯臥撐架，就是那種工字型的，十幾元一副的，效果就比較好。採用了俯臥撐架能讓身體放到更低，對胸肌的刺激就很大。效果不亞於採用仰臥板。
所以，我的建議是根據你的情況，確實不需要用仰臥板，購買一副俯臥撐架就能彌補不足了。
我想問問，躺地上練槓鈴臥推可以嗎？有效果嗎？
2樓：鬼哭神吼
躺在地上做時，你的動作幅度會變小，且身體不容易保持平衡，如果條件可以的話，做負重俯臥撐，最好手掌能墊高點那種，寬距和窄距的都要做。
3樓：匿名使用者
哇塞，肌肉男呀！！！還可以吧，不要太辛苦呀
4樓：
躺在平地上練平推，容易砸死。
我躺床上做臥推，這樣行嗎
5樓：千成葫蘆家徽
如果沒有啞鈴凳、槓鈴凳，是可以選擇躺在床上做臥推的。臥推能夠有效地鍛鍊胸肌、肩膀肌肉和手臂肌肉，會起到減脂和塑形的良好效果。不過，如果是臥推的時候在床上，用床板支撐住放下來的大臂，會減少鍛鍊的效果。
綜上，可以躺在床上進行臥推，需要掌握技巧，並且堅持下去，就會有收穫。
可以直接躺在地上做啞鈴臥推嗎
6樓：戚愛景粟胭
可以的，在平地上也是可以練的，也可以用其他物品把身體墊高，效果和啞鈴凳是一樣的。
7樓：法克魷碼德
效果不好 手肘沒辦法低於身體
啞鈴臥推可以躺地上嗎
8樓：幸福de甜麵醬
可以的，在平地上也是可以練的，也可以用其他物品把身體墊高，效果和啞鈴凳是一樣的。
9樓：炒鹹魚
空間不足 行程過短 導致效果較差
臥推能不能在地上的瑜伽墊上做
10樓：匿名使用者
可以的，但是躺在地上做臥推只能做臥推的後半程，前半程做不內了，因為你的手臂會容碰到地面，更直觀點來說就是你會發現杆子和胸口會有較大的空隙，比較類似於半程臥推。
這種躺在地面上的臥推一般會被很多美式橄欖球運動員採用，因為半程臥推能夠很好地鍛鍊上肢爆發力。
能否平躺在地板上練臥推
11樓：幸福de甜麵醬
可以。地板上和啞鈴凳的區別就在於啞鈴凳可以讓雙肘下沉的更深而已，地板上雖然無法下沉更深，但也是有鍛鍊效果的
在地上躺平做啞鈴臥推飛鳥有影響嗎
12樓：止癢花露水
在地上做，最好不用飛鳥這個動作，飛鳥需要肘關節低於肩部，地面動作不合適。一般地面的臥推是衝重量的方式，可以啞鈴臥推。
13樓：甄倩璩斯年
飛鳥動作一定要躺在軟墊凳上做的！
建議你去上一節私教課，讓專業教練教你動作要領，你記住了之後可以自己練。因為動作規範很重要，避免運動傷害和肌肉變形。
在地上躺平做啞鈴臥推飛鳥有影響嗎
在地上做，最好不用飛鳥這個動作，飛鳥需要肘關節低於肩部，地面動作不合適。一般地面的臥推是衝重量的方式，可以啞鈴臥推。飛鳥動作一定要躺在軟墊凳上做的！建議你去上一節私教課，讓專業教練教你動作要領，你記住了之後可以自己練。因為動作規範很重要，避免運動傷害和肌肉變形。平躺在地上做啞鈴臥推和飛鳥和躺在啞鈴凳...
平板臥推可以躺在墊子上做嗎,可以直接躺在地上做啞鈴臥推嗎
臥推，墊子當然沒有凳子的效果好了，墊子上手臂不能下放到胸部水平線一下，效果大打折扣的。可以。只不過做的時候，手肘不能下沉，導致對胸肌刺激不足，可以在平地上放個墊子，墊起身體，效果會更好。我躺床上做臥推，這樣行嗎 如果沒有啞鈴凳 槓鈴凳，是可以選擇躺在床上做臥推的。臥推能夠有效地鍛鍊胸肌 肩膀肌肉和手...
能否平躺在地板上練臥推，我想問問，躺地上練槓鈴臥推可以嗎？有效果嗎？
可以。地板上和啞鈴凳的區別就在於啞鈴凳可以讓雙肘下沉的更深而已，地板上雖然無法下沉更深，但也是有鍛鍊效果的 我想問問，躺地上練槓鈴臥推可以嗎？有效果嗎？躺在地上做時，你的動作幅度會變小，且身體不容易保持平衡，如果條件可以的話，做負重俯臥撐，最好手掌能墊高點那種，寬距和窄距的都要做。哇塞，肌肉男呀！還...