1樓：止癢花露水
在地上做，最好不用飛鳥這個動作，飛鳥需要肘關節低於肩部，地面動作不合適。一般地面的臥推是衝重量的方式，可以啞鈴臥推。
2樓：甄倩璩斯年
飛鳥動作一定要躺在軟墊凳上做的！
建議你去上一節私教課，讓專業教練教你動作要領，你記住了之後可以自己練。因為動作規範很重要，避免運動傷害和肌肉變形。
平躺在地上做啞鈴臥推和飛鳥和躺在啞鈴凳上做，哪種效果好？差別大麼
3樓：匿名使用者
飛鳥動作一定要躺在軟墊凳上做的！
建議你去上一節私教課，讓專業教練教你動作要領，你記住了之後可以自己練。因為動作規範很重要，避免運動傷害和肌肉變形。
4樓：不能細說
大，躺在凳上，手臂才能下去，才能刺激充分。不能趟地上做
5樓：周浩
凳子上，能對鍛鍊部位起到充分的刺激、。
躺在地上做臥推和啞鈴飛鳥很有效嗎？ 5
6樓：青海長雲
一般最好用臥推凳做才是,躺在地方別的地方會借力,胸肌訓練效果不好.
啞鈴飛鳥可以在地上做嗎？ 效果和平凳上做一樣嗎？
7樓：薩滿血蹄
不能，因為肩、背、手臂根本不能靈活的伸展，活動範圍也不大。
仰臥啞鈴飛鳥要將背部和雙肩儘可能釋放出來，你可以試著找一塊寬30公分，長80公分，厚15公分的結實的物體，躺在上面做能夠代替普通仰臥板。
啞鈴臥推 啞鈴飛鳥 哪個練胸肌有效果
1 這兩個動作bai訓練對於鍛鍊 du胸肌都有zhi很不錯的效 果，沒有好與不dao好之說 2 啞鈴版臥推權和啞鈴飛鳥都是鍛鍊胸肌的方式，細分起來還有很多變化，啞鈴臥推可以採取平臥啞鈴臥推，斜板啞鈴臥推，啞鈴飛鳥也是一樣，改變臥板的角度可以鍛鍊到胸肌的不同部位 3 舉例來說，平板飛鳥主要鍛鍊胸肌的外...
在平地上做啞鈴飛鳥行不行,做啞鈴飛鳥在床上做可以嗎
效果會很差,胸肌會鍛鍊的不全面,可以在凳子上做 可以 我現在就在瑜伽墊上做臥推和飛鳥 做啞鈴飛鳥在床上做可以嗎?不可以。做啞鈴飛鳥這個動作,背部肌肉會收縮,躺在床上不利於背部肌肉的收縮。可能造成肌肉拉傷。能是能,但是不是最佳的。你看過專業的演示就知道了,飛鳥張開的時候要儘量版向下把胸肌拉開,權這個時...
躺地上墊子上做啞鈴臥推怎麼樣，宿舍空間不允許仰臥板
還是有用的，是copy個鍛鍊胸大肌的辦法 bai，只是效果比du使用仰臥板差zhi 一些，但是不至於有 dao讓人喪氣的差別。在地板上做主要問題是手肘沒法放低到比身體還低的地方，因為地面給擋住了。這樣使得胸肌的舒展和刺激不如在仰臥板上。另外，地板是平的，不能做出上推舉和下推舉的動作，對塑造完整的胸大...