1樓：由姜
具體復要休息多長時間久要看你當時的制強度和你以前的運動量了。我的經驗是你接下來幾天裡頭該練還得練，把胳膊練熱乎了，反而痠痛感會下降。當然，你從開始到正式熱身完之前還是會很酸的。
而且，等練完了之後那種充滿了力量的感覺，不覺得很美妙麼？
2樓：折戟沉江
沒關係的，你此前的鍛鍊太少。休息幾天就好。
做俯臥撐做到肱三頭肌痠痛要幾天才恢復
3樓：專修
那應該是平時比較少抄鍛鍊吧，肌酸bai
堆積就會酸du痛的。一般休息5天以內zhi都會恢復正常的，在此期間可以補充dao蛋白質以及碳水化合物來促進肌肉生長，會恢復得更快。
做俯臥撐練胸部兩手要放寬，窄距離的話就是更多的鍛鍊到三頭肌
4樓：厭蒜分子
二三天就好了不過別放棄要忍住痠痛，不然又得白費
為什麼練臥推肱三頭肌疼呢?
5樓：宇宙外的三道題
臥推主要鍛鍊的是胸大肌和手臂肱三頭肌。因為做的是力量訓練，次日鍛鍊部位痠痛是很正常的。通常鍛鍊一段時間後，鍛鍊後的次日痠痛就會漸漸減輕。
不是代表痠痛看減輕了就是鍛鍊沒有效果，如果適應了原來的重量，就要考慮增加負重了。
6樓：柔情
三頭也參與運動 你可以減輕一下重量 臥推時將意念集中在胸肌上，胳膊儘量只起支撐作用，完全靠胸肌用力在試試
7樓：百度使用者
俯臥撐是練胸部的方法，因為就像推槓鈴一樣！練俯臥撐，三頭肌，背部，腰部也會受力，但應該是胸大肌更疼才對，做的時候雙手與肩同寬，或略寬，腰收緊！挺胸，慢下快上！
三頭肌發達有什麼好處,肱三頭肌發達有什麼好處？肱二頭肌發達又有什麼優勢？
三頭肌發達能顯得肩寬，能增加上肢力量，胸肌發達能顯示出男人的好身材，顯得魁梧 讓人覺得有力量之美，肱三頭肌發達看上去大臂會很粗，很有力量感，因為肱三頭肌佔的比重較大，想要大臂粗壯，主要就靠肱三頭肌了。增加上肢力量也是必然的。三頭肌是手臂力量的支點，用手他就有好處，很重要的肌肉 三頭髮達的人，練胸臥推...
左臂肱二頭肌肱三頭肌肌無力肌肉萎縮，按照部隊的評殘規定可以評
從中du醫角度，肌肉 四肢歸zhi脾主管。單從dao肌肉萎縮來說，可以服用人蔘專健脾丸 補中益氣丸屬。人蔘健脾丸針對性比較強，對消化系統疾病的作用更好 補中益氣丸具有補中益氣 昇陽舉陷的作用 作用的範圍更廣 作用層次也更深，適用於病程時間長的情況。肌肉萎縮，說明人體中氣不足。可以從合谷穴 虎口 來判...
怎么鍛鍊手臂後面的肌肉就是肱三頭肌還有一些鍛鍊肌肉的動作名稱叫什么啊謝謝
大臂後面的三頭啊 俯臥撐就行了 最好去健身房 如果在家裡練一段時間感覺輕的話可以負重 找一個重點的東西放在背上 超有型手臂10招簡單養成 如何練肱二頭肌後面的肌肉 手臂外側的肌肉叫什麼 肱三頭肌怎麼練 用啞鈴 如果你是女生可以用灌滿水噠礦泉水瓶 做單臂啞鈴臂屈伸，有利於線條 與肱二頭肌相對的肌肉叫肱...