1樓：宇宙外的三道題
單單練肱二頭肌是不夠的。鍛鍊肌肉使人更加健美、增強意志力、減脂增肌、增加力量等等，只練肱二頭肌當然效果要小些。
肱二頭肌發達的好處與壞處
2樓：老班_趟
1、肱二頭練好的話，可以顯得整個人圍度大，顯得整個人強壯，力量的體現2、通常別人看肌肉都是亮二頭
3、壞處就是如果肩腰沒有協調，就會顯得怪怪的4、不像胸，肩，腰，就算單獨練好線條和飽滿度都不會影響身材的協調性
3樓：瘋癲修羅
好處很多，搬東西，打拳，抱老婆，都是好處啊！壞處應該沒有吧
4樓：匿名使用者
右手三角肌前3月被人打傷過，不過現在好了 還是有點凹，每次猛打空拳就會凹下去 跟撕裂了一樣 ，有點小痛 ，這是第3了 ，這樣有事嗎 ，如圖中束又凹下了
如何鍛鍊肱二頭肌，肱二頭肌怎麼練
肱二頭肌訓練是如何的？那些理論的東西就不去多說了。一下我談一點自己覺得比較有效果的練法 二頭肌是屬於比較不太容易鍛鍊到的肌肉，比較有效的鍛鍊方法如下，當然要堅持。啞鈴彎舉，分站立的和坐姿，斜板，可以穿插做。槓鈴玩具，站立 或者斜板。嘗試一下，用能承受每組8次的重量，以上這幾組動作，每隔一天練一次，沒...
啞鈴練肱二頭肌要多久，用啞鈴怎麼練肱二頭肌？頻率呢？幾天練一次還是每天都練？
呵呵，你已經進入誤區了。調整一下 1 把每組16個的重量調整到每組只能做8 12下的重量。2 把每天2次，調整到下一次肌肉不痠痛時在訓練，選兩個動作，每個動作4組。3 肌肉的訓練不是一個急功近利的東西，你在訓練完後肌肉痠痛，這是訓練的效果，但是肌肉的補充完全是考飲食的，你天天練，肌肉得不到恢復，何談...
肱二頭肌鍛鍊問題，關於肱二頭肌鍛鍊的問題
肘的上半部一定要靠緊身體一側不要動，下半部握著啞鈴彎舉，舉到一定得時候肘的下部分最好帶點外旋舉到肘關節角度最小為止，動作一定要規範，身體要站直，練一段日子之後再加重量，每次練2 3個動作，每個動作練2 3組每組8 10次為佳，健美營養也是關鍵，多看看健美營養之類的書籍吧，希望對你有幫助，謝謝！我是私...