1樓：博聞說**
看你的情況你屬於初次健身以前可能沒有訓練過，這種情況是你的二頭肌在訓練中產生了乳酸，訓練後應該及時抻拉，分解乳酸不要讓它推積，其次胳膊的三頭肌與二頭肌同為小肌肉群在平時生活中也是用的最多的地方，不要讓它們過去疲勞否則容易肌肉萎縮，反而不易生長，理論上應該休息48小時以上，但也因人而異。我這是對你二頭肌的問題進行回答，要在跟你說那就是好幾節課時了太多怕你聽不懂，純手打還不採納嗎
2樓：匿名使用者
你好！練習啞鈴以手臂能輕鬆舉起為最佳，等練過一段時間後，才能繼續加大重量，不要一蹴而就，要按照自己的體能合理的分配每組幾個，每天幾組，已做完輕微疲勞為最佳，還有就是做任何事都要持之以恆堅持不懈的去努力，祝你早日成功,希望我的回答可以幫到你
3樓：纖手折新橙
你好，我學的是生物物理專業，有這方面的一點知識。人在劇烈運動後，體內葡萄糖無氧呼吸作用產生乳酸，乳酸就會使身體肌肉痠痛。所以訓練要慢慢加大強度，還要長久堅持。
還有就是舉完啞鈴後，最好用手輕柔拍打肌肉，以便使乳酸釋放，緩解痠痛。希望對你有幫助
你好，前二天我鍛鍊手臂做完啞鈴彎舉後，第二天開始手關節內側痛
問題分析 這種情況考慮鍛鍊啞鈴運動後區域性手關節內側疼痛常因為區域性損傷炎症有關，可以區域性物理 應用鎮痛消炎藥物 意見建議 建議飲食清淡注意休息，區域性熱敷按摩理療，可以應用扶他林膏鎮痛消炎 用啞鈴鍛鍊之後，胳膊內側關節處，不能伸直，一伸直就痛？這是怎麼回 肉痛是吧？那沒問bai題，典型鍛鍊後du...
頭上被打了幾拳,當天沒啥感覺,第二天就感覺頭矇頭疼怎麼回事
輕微的一般沒事，可能有頭暈，頭痛，發矇的狀況發生，會慢慢緩解的，這個只能說是患者自己的描述，醫生是沒有辦法檢測出來的 不過頭部受到重擊以後一直不舒服最好是拍個 看看裡面有沒有腫塊，如果沒有的話就沒事了，或者遵醫囑，看看有沒有必要拍 小傷的,應該還不至於大驚小怪了吧 男人本來就該多打打練練.不要去怕有...
被電擊傷感覺沒有不良反應第二天檢驗磷酸肌酸激酸酶非常高是怎麼回事
是肌肉遭電擊後壞死，肌細胞溶解，大量磷酸肌酸激酶釋放到血液裡。這時還有一個風險就是腎功能衰竭，大量肌紅蛋白可能會阻塞腎小球，也是需要注意的。是人體肌肉在修復產生的物質 請問磷酸肌酸激酶偏高怎麼辦？我上班這麼久也沒見過15歲的有心肌梗塞，而且這一項也不能說明很大的問題，不過你的心率稍微有點快，有可能是...