1樓：匿名使用者
1、補充優質蛋白質。雞蛋中蛋白質的氨基酸構成與人體基本相似。雞蛋中蛋白質的吸收利用率比粥和麵包等食物高。
2、增加飽腹感。雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。
3、有助**。早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
4、提高記憶力。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質乙醯膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，使注意力更集中。
因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。
5、提高警覺性。雞蛋中富含的酪氨酸能讓人更迅速地做出反應。因此對開車族來說，早餐吃雞蛋有助於安全駕駛。
6、保護視力。蛋黃中葉黃素和玉米黃素能保護眼睛不受紫外線傷害，還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族大有益處。
2樓：匿名使用者
一舉成功。八陣圖名成臥龍
吃什麼食物不會發胖
3樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
4樓：酸檸檬嘿
1、只要新陳代謝加快了那麼也就不會變胖了，加快新陳代謝首先要補充的就是蛋白質，大家不要以為多吃蛋白質會長胖哦，那可是錯誤的。
2、所以富含蛋白質的食物就有：牛奶，雞蛋，魚，核桃，牛肉，西蘭花，蝦，包菜等等很多食物都是富含比較高的蛋白質的，大家可以多攝入一些這些食物，然後少攝入碳水化合物豐富的食物。
3、然後還可以多攝入一些富含維生素b的食物也是不會長胖的，因為它也是促進新陳代謝的哦！那麼這些食物就包括了：橘子，檸檬，花生，黑米，大豆等等。
雖然吃這些東西不會變胖，但是還是要給予適當的運動哦！
飲食習慣：
1、自己捱餓
中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是捱餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。
那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。
同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。
2、不吃早餐
早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
3、吃得太快
要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出訊號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯絡有20分鐘的延時。
也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢嚥。
4、飲水不足
新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水!
其實，**並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞命傷財地吃一堆**藥。
5、吃大餐
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。
在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式儲存在體內。
現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%.因此養成這樣一種飲食習慣，**對你來說就會相當輕鬆。
6、糖咖啡因
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體記憶體儲，而且更加難以「燃燒」。
咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想**，還是遠離糖和咖啡為妙。
5樓：匿名使用者
首先，選擇含糖較少的水
果；其次，最好餐前吃水果；
第三，水果的食用量不要過多。
請參考以下幾種水果：
6樓：檸檬愛美
**應該吃含脂少、糖量低，纖維素含量高的食物。以下幾種是典型的**食物：1.
魔芋，含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。
魔芋是怎麼吃都不會胖的，而且食用魔芋後會有很強的滿腹感，自然就會抑制對其他食品的攝取，但魔芋中的營養不全面，不可以靠吃魔芋過日子。2.小水產品，如你不愛吃素食，象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海蔘等小水產品是最好的選擇，它們蛋白質含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的。
3.香蕉，便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命a，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利**。
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7樓：昨日
高脂肪、高能量的會發胖，如油炸的油煎的食品，肥肉、快餐等如肯德基、麥當勞。包子饅頭提供碳水化合物，正常情況下只要每天的收支平衡是不會發胖的。
8樓：懂也不動
推薦你食用一些使人飽腹感強但是熱量低的食物。
擴充套件資料：
1玉米：玉米屬於粗糧。擁有較低的能量和不錯的口感，並沒有**的功效，但是擁有一道兩根就能使人擁有飽腹感，很適合**期的主食。
食用方法：去頭去蒂去葉，剩下1-2片葉子，冷水下鍋煮至開水滾15分鐘即可使用。
2燕麥：燕麥擁有大量膳食纖維和很低的熱量，是最適合**人士食用的食物之一，少量食用也能讓人產生飽腹感。
食用方法：最好用水混合燕麥片食用，不可用牛奶和糖，如果實在難以下嚥，可以加入脫脂奶粉或者蜂蜜食用。
3胡蘿蔔：胡蘿蔔擁有膳食纖維、葉酸及各種維生素，是天然的**食材，還可以抑制人體對甜食跟油膩食物的需求。
食用方法：可是洗淨後直接食用，也可榨成果汁加入蜂蜜服用，或者配合其他蔬菜做成料理食用。但切記不可多食。
4西紅柿：西紅柿富含茄紅素、膳食纖維以及果膠，有著降低膽固醇跟促進腸胃運動，消除身體氧化，加快新陳代謝的功效。
食用方法：洗淨後切片，生吃或者拌上蜂蜜做成沙拉，榨汁也很不錯，也可做成其他料理食用但是並不推薦，西紅柿最好能長期堅持吃下去，效果會逐漸顯著。
高考當天該不該吃早餐，高考如何飲食
肯定要吃的，起床半小時內食用最好，補充至少500毫升的水。這 水 包括豆漿 鮮奶和開水等。不過不要喝多糖的果汁飲料。即使沒有時間吃東西了，也必須喝些牛奶 豆奶，再拿著麵包或半包餅乾出門。否則容易發生低血糖暈厥現象。到那天，也許應該像以前那樣洗臉刷齒吃早餐，反正順其自然就是了。一定要吃 但是不要吃太飽...
我同事吃早餐都吃的很好，他們吃早餐都要花七八塊錢，我覺得完全是浪費錢
常言說的好，早飯要吃好，所以同志們吃早餐吃的很好，這很正常，即使話七塊錢或者八塊錢。也理所應當，也許你認為消費水平有所高，也許在別人的心目中就是一個正常的消費，每個人的追求是不一樣的。每個人所處的環境也是不一樣的，你認為浪費只是你的感覺，對別人來說，這只是一種正常的消費。每個人都不能把自己的觀點強加...
這個世界上最不該發明的東西是什麼
最不應該發明的就是塑料袋了，雖然方便了大家的生活，但是對地球造成了不可消除的汙染，塑料袋完全可以用其他東西代替。我覺得那就是手機。因為有了這個，所以人們更喜歡玩而不跟親人進行交流。手機吧，因為有了手機親人之間交流都生疏了，以前逢年過節的時候都是走親訪友，現在沒到過節的時候只是打個 發個祝福的訊息就完...