1樓：fazi的老巢
1、睡眠時間的把握
夏季晝長夜短，老人的作息時間也應該做出相應的調整。老人的最佳就寢時間是22-23點，最佳起床時間是5點30分-6點30分。老年人每天至少應該睡上6小時，並且老人還要養成科學午睡的習慣，時間不宜過長，1-2小時最佳，應在飯後10-30分鐘再睡。
2、忌臨睡前吃東西
老人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏便放慢，進人休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。同時，睡前飲濃茶、喝咖啡，易造成入睡困難，影響老人的正常入睡。
3、睡眠應避免受涼
俗話說「夏夜避風如避箭」，所以老人不宜在空調下、風扇下睡覺，也不要在有過堂風的地方睡覺，更不能誰在地板或室外。夏天不少人因受涼而發生腹瀉腹痛，這主要是因為人體的溫度是通過周身**，特別是手掌、腳尖來調節的。雖然**上的溫度不斷變化，但人體腹部和胸部的**，溫度幾乎是固定不變的。
所以夏季再熱老人也應把被單蓋在胸腹部，以免受涼而生病。
4、睡眠姿勢應重視
老人睡覺的時候忌仰面而睡，睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生惡夢，影響睡眠質量。
溫馨提醒：中醫認為「久臥傷氣」，老人睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退等症狀，因此老人應該養成良好的作息時間，多做一些散步運動來活動筋骨。
老人夏季養生要注意哪些事項
2樓：匿名使用者
夏季保健知識：
一是飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。
二是大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。前人主張：「不欲極渴而飲，飲不過多」，這是防止渴不擇飲的科學方法。
三是用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利。
四是早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液迴圈，維持體液的正常水平。
3樓：匿名使用者
首要養心 中醫認為，「火熱主夏，內應於心」「暑熱最易傷心」。夏季暑熱當令，腠理開放，汗液外洩，汗為心之液，心氣最易耗傷，出現心悸、氣短乏力、胸悶、胸痛等症狀。且天氣炎熱，易致血壓上升，汗出過多則血液黏稠、血流減慢，易導致血栓形成，因而酷暑盛夏也是心腦血管疾病高發的季節。
所以，夏季養生以「養心」為首要。筆者認為，夏季養心，一定要做到不勞神、不苦形，保持平和樂觀的良好心態，放慢生活節奏，注意勞逸結合，重視調整飲食，適當多飲水，宜經常食用些有益氣養心作用的食藥兩用品，如西洋參、黃芪、百合、蓮子、大棗、麥冬、茯苓、竹葉、柏子仁、龍眼肉、小米等。
二要護脾 中醫認為，「脾（胃）為後天之本，屬土，內應於長夏（夏秋之交）」。夏秋季節，天熱多雨，水氣上騰，溼氣最盛，溼盛則最易傷脾。夏秋若不注意節制飲食，貪吃生冷食品，也易內傷脾胃。
脾主運化，夏傷脾胃，一易引發腸炎腹瀉、腹痛、腹脹、嘔吐、食慾下降、消化不良等症狀；其二，溼傷關節肌肉，則易使關節、肌肉疼痛、頭身困重等症狀發生與加重。所以，夏季保健應特別重視護脾。護脾一要預防寒溼傷人，還宜常吃些具有健脾除溼作用的食品和藥食兩用品，如薏苡仁、茯苓、山藥、白扁豆、蓮米、芡實、綠豆、赤小豆、荷葉等，還可在醫生指導下服用香砂養胃丸、藿香正氣系列中成藥等。
三要制怒 高溫季節最易影響下丘腦的情緒調節中樞，容易上火，出現焦慮、煩躁等情緒變化，甚至怒火上衝，引發頭痛、血壓上升等症狀。所以，在夏季要努力保持平和寧靜的良好心態，樂觀開朗，減少不良精神刺激，尤其要注意戒怒，預防「情緒中暑」，以達「心靜自然涼」之目的。
四要衛生 夏季的衣食住行，一定要講求衛生，特別要注意飲食衛生。要做到飯前、便後洗手，蔬菜、水果等食品在採購、貯存等環節中一定要保持新鮮衛生，食品在烹調或生食之前一定要清洗乾淨，必要時應用開水燙過；絕對不能吃黴變食品，不吃腐敗變質食品。每餐不宜做得過多，儘量少吃隔夜剩飯剩菜，即使是存放於冰箱中的熟食，也要加熱後再食用；不吃不熟識的野生蘑菇，不吃青皮番茄，四季豆一定要熟透才可食用，嚴防食物中毒，「病從口入」。
五要防暑 夏季暑熱當令，預防中暑是養生的要中之要。首先要保持寧靜平和的良好心態；在上午11 時以後至下午4 時之前，應儘量避免在烈日下勞作和外出，外出要戴草帽或打遮陽傘、塗防晒霜；注意多飲水，還應備好仁丹、藿香正氣水等預防中暑的藥物，以備不時之需；居室要注意遮陽，避免暴晒；應用空調降溫，室內外溫差不宜過大，一般調至26～28℃為宜。此外，吃冷食飲冷要有節制，特別是高齡老人、脾胃虛寒之人和孩子更應少吃或不吃，以免損傷脾胃之陽，引發腹痛、腹瀉等病症。
六要補水 大家都知道「水是生命之源」。酷暑盛夏，汗液增多，要特別注意及時補充飲水。機體若缺水，不但會出現口渴、尿少等症狀，還會直接影響新陳代謝，影響臟腑組織的生理功能，特別是對心、肺、腎等迴圈、呼吸、泌尿系統的危害最大，嚴重時還會導致血液黏稠濃縮、血栓形成引發中風、心梗等危險疾病。
夏季補水以白開水、礦泉水、淡熱茶、綠豆湯等為最佳，每日應補充2000毫升以上。若汗出過多時，還要重視鈉、鉀的補充、宜喝些含鹽汽水、菜湯等淡鹽飲料。不宜總用啤酒和甜性飲料代水，也不可總等口渴了才飲水，因為那時機體的健康已受到嚴重損害。
七要護膚 夏季陽光熾盛，紫外線強烈，加之溼熱之邪較重，蚊蟲較多，若不重視防護最易對**造成傷害，引發瘡、癰、癤、疔、溼疹、皮炎等各種**疾患。所以夏季要特別重視護膚：要注意**衛生，保護**；不要在烈日下暴晒，在烈日下勞作要穿長袖服裝、戴草帽、塗防晒霜；要防止蚊蟲毒蛇叮咬；要防止燒傷燙傷、釘子刺傷等意外傷害。
夏季若患有**疾患或受到意外損傷，一定要及時到醫院進行**，不可認為是小傷痛而疏忽。要特別注意清潔衛生，出現疼痛瘙癢不宜隨意用手搔抓或用熱水燙，以免引發感染，加重病情。
八要避風 俗語說：「夏日避風如避箭。」中醫認為，「風為百病之長，善行而數變，傷人最速」，在夏日很多人為了避熱趨涼。
總想往有風的地方納涼消暑，但一定要注意（特別是年高老人、體弱多病之人、嬰幼兒以及孕婦等）不管在室內外，都不可在風口和潮溼之處睡臥休息，使用電扇不要開高檔對人的頭部、肩部、腹部直吹，也要避免讓空調的風直吹身體，否則極易引發頭痛、面癱、關節肌肉疼痛等。此外，在夜間睡眠時天氣再熱，也應用涼被或毛巾被蓋好腹部，以免著涼受寒，引發腹痛、腹瀉等。
九防寒溼 在夏季多數人都非常注意降溫消暑，然而夏季特別是夏秋之交，雨水較多，往往寒溼極為嚴重。寒邪凝滯，溼邪黏膩重著，最易傷人陽氣。據統計，夏秋患**寒溼引起者往往要佔十之七八，如腸炎腹痛腹瀉、頭身困重、關節肌肉疼痛、肌膚麻木、婦女白帶增多等，遠比暑熱引發的疾病更多。
所以，在夏秋應特別重視預防寒溼傷人：一要避免涉水淋雨，二要避免坐臥於寒溼之地，三要少吃生冷食品（特別是脾胃陽虛之人），以防損傷脾胃之陽。
十防傷病 夏季是細菌、病毒等致病微生物以及蚊蟲、蒼蠅等繁殖最快的時期，是各種疾病高發的季節，所以夏季應特別重視預防各種疾病發生：一要重視預防心梗、中風等心腦血管疾病；二要預防中暑；三要預防痢疾、腸炎等胃腸疾病；四要預防蚊子傳播的疾病，如瘧疾、乙腦等；五要注意預防意外傷害。此外，夏季也是胃腸型感冒、熱傷風、紅眼病等多發的季節，也要重視預防。
老年人夏季養生有哪些注意事項
4樓：全球播報大師
老年人夏季應該如何養生？
5樓：小虎乖寶貝兒
老年人夏季養生的法則
1:充分休息：老年人必須養成午睡的習慣，以保證每天有8小時的睡眠時間。
2:避免著涼：夏季老年人避暑時注意對腰腹部進行保暖。
3:清潔**：夏季要保持**清潔，勤換衣物。
4:預防中暑：避免長時間在烈日下或高溫下活動，同時注意補水。
5:調節飲食：老年人代謝過程比一般人低10%-15%，所以夏季飲食應該新鮮可口、清淡易消化。
6:防腸道病：老年人夏季不貪食生冷食品，不吃腐敗變質的食物，以免出現食物中毒和腸道疾病。
6樓：smile喻永倩
1不少中老年人都有晨練的習慣。夏季天氣炎熱，一大早就氣溫高，一些老人為了防止鍛鍊後滿身大汗，往往天未亮即早早起床，摸黑鍛鍊。患有心臟病、高血壓、哮喘、腦病等疾病的中老年人，往往容易在黎明十分突發嚴重病症，如果在摸黑晨練過程中出現意外，很可能無人發現，無法得到及時搶救而喪命。
因此，若實在無法抵擋住高溫，最好放棄夏季晨練,或者摸黑鍛鍊要有伴。
2高鹽飲食對人體健康有害處，已經得到大多數中老年人的認可，因此，很多中老年人往往採取低鹽飲食。但是，有不少中老年人或其家人往往走極端，過度低鹽甚至無鹽飲食。事實上，高鹽有害健康，過度低鹽也同樣危害健康，鹽分攝入不足會導致人體電解質缺乏，引起老人食慾不振，肢體乏力，以及其他病症。
夏天人體冒汗量大，隨汗液排出的鹽分也大，因此，夏季不但不能過度低鹽飲食，還要視情況適當增加鹽分攝入。
3一些中老年人盲信辟穀之類的保健養生方法，採用一面降低正常飲食量甚至是不進食，同時大量喝水的方式去做所謂的清腸胃。
夏天人體消耗的能量大，不但要保證正常的食物攝入，甚至還得根據實際情況適當增大食量，否則人體容易出現頭暈肢體乏力等情況，對於低血壓低血糖的老人來說，這很危險。此外，當人體攝入食物量很少，甚至長時間不進食，大量地喝水，會導致腸胃消化自身，長此以往很容易導致腸胃病，如果本身就有腸胃病，很容易導致腸胃穿孔。因此，切不可這樣胡亂辟穀。
4夏天人體消耗大，容易消瘦。一些人出於孝敬長輩，看到中老年人消瘦了，就認為營養不良，往往會大魚大肉補藥補品一股腦給老人進補。如果確實是營養不良，那應該補，但也得適量進補，長期進補過剩可能會帶來肥胖以及心腦血管疾病等風險，如果是嚴重高血壓患者，進補不當很可能導致患者腦出血，嚴重的可能偏癱，甚至是腦溢血喪命。
如果日常飲食充分，夏天略顯消瘦，無關緊要的，過了夏天就會恢復的，切不可盲目過量進補。
5經常游泳對健康是有好處的，夏天了，很多中老年人也往往游泳，一方面鍛鍊身體(對關節很有好處），另一方面消暑。有過手腳骨折或是風溼關節炎的中老年人，容易在水中抽筋，因此，萬不可單獨下水游泳，對於有風溼和關節炎的老年人，也不適宜早晚長時間泡在涼水裡，否則關節炎可能加重。
6夏季天氣炎熱，一些中老年人喜歡吃消暑品來祛暑。涼茶、冰凍飲料、西瓜等豐水水果等人們常食用的消暑佳品，身體健康的中老年人食用沒有什麼顧忌，對於那些患有腸胃病
夏季吃西瓜注意事項有哪些
胃寒體虛者儘量少吃或者不吃。不要吃得過多，否則傷脾胃，引起咽喉炎。因為西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃。感冒初期不要吃西瓜。感冒初期不要吃西瓜，否則會使感冒加重或延長 的時間。不要吃開啟過久的西瓜。氣溫高，西瓜開啟過久易變質 繁殖病菌，食用了會導致腸道傳染病。腎功能不全者不要吃。短時間內大量吃西瓜，使...
孕婦都有哪些注意事項？孕婦有哪些注意事項
有了寶寶後，要注意多休息，不能太勞累，但一定要保持心情愉悅。還有一個就是注意自己的飲食，不能吃太辣，太涼的食物，還有就是少吃海鮮，要不然，孩子生下來就很容易會身上自帶很多毒素。孕期營養 孕婦的進食要適當，比平時應增加25 但孕末期要適當控制進食量，防止營養過剩，因進食過多可導致消化不良，妊娠糖尿病和...
老人養生 刮痧的注意事項是哪些
刮痧的注意事項 一 凡體表有癤腫 破潰 瘡癰 斑疹和不明原因包塊處禁止中醫刮痧 否則會導致創口感染和擴散。急性扭傷 創傷的疼痛部位或骨折部位禁止中醫刮痧 因為中醫刮痧 會加重傷口處的出血。二 有嚴重心腦血管疾病 肝腎功能不全 全身浮腫者。因為中醫刮痧 會使人皮下充血，促進血液迴圈，這會增加心 肺 肝...