1樓：匿名使用者
香蕉和牛奶好象不能一起吃吧，容易拉肚子，橙子和香蕉一起阣，也不怎麼好，在床上看電影了，那倒沒有關係的
晚上老做夢，是怎麼回事，睡不踏實好難受，似睡非睡的，太廢人了
關於**失眠和提高睡眠質量的,裡面有詳細敘述麻煩近來看
2樓：匿名使用者
最重要的是自己心理要減壓，保持平和的心態。一步一個腳印，踏踏實實做，一定能成功的！
3樓：匿名使用者
失眠 **
1.睡眠時間長短不是評定睡眠充足的最重要的指標。睡眠時間因人而異，有很大的個別差異。
有5%的人每天所需的睡眠量在6小時以下，還有5%的人每天需要的睡眠時間在10小時以上。一般**的睡眠，大致在每天5—9小時之間。隨著年齡的增加，睡眠時間會逐漸減少，中年以後就不需要像青年時一樣多的睡眠。
有些人對自己的睡眠時間的長短耿耿於懷，形成不必要的困擾而造成心理上的失眠感。只要睡醒後精神飽滿，精力充沛，睡眠時間都算是充足的。
2.對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。偶爾失眠的原因很多，如親友病故，失業，債務，失戀，離婚等生活上遇到的困難或者睡眠環境的改變。
一般在困境消除或逐漸適應後，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。不擔心失眠，到睏倦時自然就會入睡。
3.安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。
遇到週末假期，避免睡懶覺，睡多了對人並無益處。有時因事而晚睡，早晨仍按時起床。有些人因工作需要，有時白天工作，有時夜間上班，自然影響睡眠會有暫時的失律性失眠。
4.入睡前不宜過飽，應儘量避免飲用如酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料。不少人認為飲酒有助睡眠，雖然酒後容易入睡，睡眠卻不易持久，醒後很難再入睡。睡前可適當喝些牛奶有利於睡眠。
5.睡前半小時內不適合過勞過力的工作，有人試圖借劇烈運動使自己疲倦而入睡，效果往往適得其反。臨睡前放鬆心情，聽聽輕**，有助於睡眠。
6.以上建議如果無效，切忌擅自服用安眠藥物，因為安眠藥只是抑制或麻醉的睡眠，其化學效應對中樞神經具有抑制作用，不能幫助失眠者獲得真正良好狀態的睡眠。如果失眠無法控制，應當尋求醫生診治，遵醫囑服用安眠藥。
失眠食療
●鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。也可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。
常食具有清心安神的作用，能治神經衰弱和更年期綜合徵。
●蓮子（蓮心）30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。
●桂圓肉15～30克，加白糖適量，煎後飲服，可以補益心脾，養血安神。
●大紅棗20枚，蔥白七根，加水煎服，可治虛勞不眠。或用大紅棗30克，淮小麥30克，炙甘草10克，水煎，飲湯吃棗。可治由情志抑鬱或思慮過度，心脾受損引起的心煩不寐。
失眠症在神經衰弱患者中不僅是其重要的症狀之一，往往也是加重神經衰弱症的重要因素之一，因此，防治神經衰弱症的失眠症狀就顯得尤為重要。**神經衰弱性失眠症，可從以下幾個方面著手：
(1)一般措施：①多參加一些有益於怡情養性的活動，如旅遊、聽**，參觀花展、畫展，釣魚等。或學會種花、養鳥、養魚等，並逐漸養成習慣，有利於改善失眠狀態。
②堅持參加適當的體育活動，如劍術、太極拳、練站樁功或靜養功，都有益於改善神經衰弱所帶來的失眠症。③從小就有意識地培養堅強的性格和健康的體魄，則有助於預防本病的發生。對於生性懦弱、膽小之人尤為重要。
(2)飲食調護：本病除應忌用辛辣、生冷及菸酒茶外，一般無特殊。而下列食療方法不僅能改善失眠症狀，更能改變其惡性迴圈。食療方有以下幾種：
①龍眼豬腦：龍眼肉30g，豬腦一隻，清燉加冰糖服用。
②五味鴿蛋：五味子50g煎汁；鴿蛋30枚，煮熟去殼後放入五味子汁中略煮，然後浸泡在汁中2天。每次吃鴿蛋3枚，一日1～2次，可連服2周。每次食前煮沸一下。
③棗仁蓮子粥：酸棗仁9g，蓮子20g，粳米100g，煮粥加糖少許。可常吃。
④甘麥大棗湯：小麥30g，大棗10枚，甘草6g，煎汁服用。可連吃一段時間。
⑤桑椹大棗湯：桑椹15g，大棗50g煮湯吃。每日1次，連服2周為一療程。
⑥珍珠湯圓：珍珠粉0.3g，棗泥50g拌勻，加糖適量，包入糯米粉中做成湯圓20個。用沸水下湯圓吃，每次10個。可作早點，經常吃。
⑦玫瑰蜜炙羊心：玫瑰花30g煎汁去渣，加入蜂蜜50g調和。將羊心一隻洗淨切成塊狀，放入上汁中浸1小時，然後用鋼籤或竹籤穿上羊心塊，置爐火上慢慢烤。
在烤的過程中，時將玫瑰蜜汁塗於羊心上，羊心熟透即趁熱食用。可分2次服完。
⑧兩仁酥：將核桃仁和花生仁等量搗碎，混勻後加糖做成酥糖塊。每次吃30～50g，每日1次。
⑨水牛角蓮子茶：水牛角片10g，蓮子15g，加水煮成一小碗，加冰糖少許。睡前服，吃蓮子喝湯，有安眠作用。
4樓：匿名使用者
除了用十指從前額往後腦勺梳以及其它臉部按摩外，再用「紫環睡眠儀」，保你睡好。
5樓：匿名使用者
喝杯熱牛奶，放鬆心情，拋棄煩惱，自然可以輕易入睡,祝髮個好夢！
6樓：匿名使用者
去年我上完高三 關於失眠真是害苦了我 還好高考沒失眠 不然也沒有今天了 我是住寢室的 寢室裡10個人有九個人失眠 有一個寢友為了睡好喝安神補腦液 結果頭暈 我開始吃腦靈通 也吃過金思力 到底誰好我不知道
起沒起作用我盲然 因為我從很多方面調節 喝牛奶 跑步 後來失眠漸漸就好了
失眠最主要是心理因素 我們先要從心理上克服它
在就是睡覺時別老想著快點睡著 快點睡著 我也是過來人 這樣不好 儘量別去想事
在就是別以為上課精神不好是睡得少
祝你早日克服 快高考了 加油
回憶我得高三 挺激烈得 不過回想得時候也很快樂
因為充實
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
7樓：匿名使用者
高三的學生就是睡眠時間太少，由於升學的壓力，沒有哪個學生或學生家長能夠按照人的需要出發，放心大膽地去做困了就應該睡覺這種再合理不過的事情，可是為了學習、學習還是學習，困了也只能熬著，困了也不能睡覺，困了還是要學習，而且這種狀況是日久天長的，大約
六、七年的時間。十幾歲的孩子正是長身體的時候，而長身體的時候睡眠起著決定性的作用，每天要保證大約9個小時的睡眠時間。可是我們現在都在做著違背規律的事情，逼得孩子們去想有什麼只睡短短的時間甚至不睡覺才好的什麼辦法，孩子呀，你就是拿出多少分也找不到那種不切實際的辦法，就像秦始皇找不到長生不老藥一樣，因為違反自然規律。
我們沒有辦法改變現實，就只有改變自己，我有一句忠告，別浪費寶貴的時間，抓緊時間把正經事幹完，然後多爭取一些睡眠時間，沒有大塊時間，小睡一會也好，尤其別在上網這浪費時間。你的時間是金。有充分的時間可以享受，困了就睡，是以後的事情，至少要等到高考以後。
8樓：匿名使用者
調節心態，加強運動量，適當做些有氧運動．
9樓：匿名使用者
我也是，和你的情況一樣的。但現在我好多了。首先你要調整好自己的情緒，不要因為睡不著刻意的睡，越這樣越睡不著。
睡覺時先看看書，燈光不要太強，要柔和的那種，最好看一些自己不喜歡看的書，要做到心無雜念。直到看書困得不行，然後再睡。不要刻意去想別的事。
10樓：匿名使用者
把你睡姿擺正，不對在擺知道你覺得這個姿勢好的時候就可以了。試試就知道了 。
11樓：堅持
我覺得首先睡前先洗澡，在就是要心靜，睡前不要胡思亂想，關鍵是臨晨覺最重要了，一定不要讓任何人打擾你。
12樓：肖克東
調整心態，參加活動，適當運動，補腦健腦，睡前洗澡。
中午睡午覺夢見媽媽去世，直接哭醒了現在還在止不住的流眼淚我突然發現我沒辦法接受「媽媽在將來
我十幾歲的時候也有過這種想法。小時候，我爸爸總是跟別的人打架，然後就把我放在爺爺奶奶家，讓他們兩個老人帶我，我家是農村人，媽媽需要幹活，能陪我的時間太少太少，經常也是把我放在我的二姨家，這一放就是1年多，在我童年的記憶裡，很少有爸爸媽媽的影子，我最多的時候還是在意爺爺奶奶，上學的時候，我得7個爺爺相...
睡午覺時會覺得被什麼東西壓著好象醒了能看到周圍的東西但就是說不出話是怎麼回事 感覺象是靈異事件
我也出現過這種情況。應該沒有什麼，應該只是當時睡的挺深的，而且睡姿不是很正確，可能壓到了心臟。突然周圍有些讓你比較敏感的聲音突然把你驚了下，但又沒有完全驚醒，處於一種半睡半醒的狀態。由於睡姿不是很舒服，所以自己就想強迫自己醒來 如果這是的睡姿不是很難受，自己可能又會慢慢睡去。這中情況要是很少發生就沒...
夢見吃了壁虎好惡心。然後就醒了,夢見吃了壁虎好惡心。然後就醒了。
檢舉 入夢不惟聞見思想，亦有內臟所感者。口渴的人夢見水 飢餓的人夢見食物，多為邪氣犯胃，虛則夢取也 壁虎是辱 壁虎一向被認為是不祥的，在夢中意味著屈辱。夢見壁虎，是受辱的前兆。夢見壁虎掉在自己身上，預示自己將要生病。夢見壁虎掙斷尾巴，則意味著孩子會住院。女人夢見壁虎掉在自己身上，意味著在家中受到羞辱...