1樓：匿名使用者
不可以經常食用。一個人如果食入過多的蛋白質，會增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。因此，蛋白質絕不是多多益善。
《中國居民膳食指南》提出的最高蛋白質攝入量是每千克體重0.92克，如果超過這個量，就有可能損害人體健康。
2樓：匿名使用者
最好不用最主要的是要持之以恆。一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：
開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：
引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：
槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。
訓練備註：訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號裡的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。
使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。
做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。 飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。
每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。
饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：
每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
增大肌肉塊的14大祕訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假 .
3樓：匿名使用者
這個是需要堅持的，湯臣的是較易吸收的，這個可以補充蛋白質，能促進身體肌肉蛋白的合成，為人體提供必需的蛋白質營養。不過就是得堅持下來。
4樓：匿名使用者
可以的 但是如果為了效果好建議你使用8個月停一個月 這樣吸收效果會好很多
5樓：匿名使用者
每天吃都可以，最好一天分三次吃，早上一起床，剛運動完，睡覺前，蛋白粉是一種極易被人體吸收的營養素，所以最好是空腹吃，才能達到其最佳吸收效果。每天吃的總量以你的體重公斤乘以1至1.5克，如：
60公斤體重的人每天要吃60到90克，再多點也可以，如果你的運動量大的話就多吃點。
健身，蛋白粉應該怎樣吃
選擇吃蛋白粉健身的人與不吃蛋白粉健身的人，肌肉有什麼差別
對於蛋白粉這個東西來說，可以說所有的健身者都是比較熟悉的，蛋白粉的產生可以說讓健身增肌變得更加簡單一些，當然這裡說的簡單並不是說健身訓練變得簡單了，而是說相對於以前的健身肌肉男來說，那時候健身增肌為了補充足夠的蛋白質，每天大量的吃肉 吃蛋，食量變大了不說，還比較昂貴，但是蛋白粉的產生，使得很多經濟條...
蛋白粉對身體有害嗎，健身吃蛋白粉對身體是否有損害？
不會，蛋白粉和我們平時吃的肉蛋奶豆腐沒有太大區別，作用就是補充蛋白質，更沒有減脂增肌的作用，使用量不要太大就不會傷身體 作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的 購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。多吃一...
吃蛋白粉對人有什麼作用與功效，吃蛋白粉健身的功效
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。蛋白粉的功效與作用 1 當體內蛋白質不足時，人的基本生命活動就會受到影響，可導致...