1樓：
我覺得你要自我調來節，你也要自換位思考bai一下，爸爸媽媽很忙他們du
，他們有很多事情要
zhi去考
dao慮，所以理解一下他們。。。關於你自己的學習焦搐績陛啃樁救標尋缽默慮問題則要看你的心態了！是想學學不會，還是不想學！
想想將來的發展，現在學習上的事都不是難事，好好學習吧，靜下心來一點點進步，一步步挑戰自己！加油。。。
2樓：靳軍
睡前喝點牛奶看看是否有好轉。
3樓：匿名使用者
每天堅持吃香蕉，可以鎮靜情緒
醫生，我得了焦慮症，比如睡覺的時候總是胡思亂想，想到怕死的念頭，不停地擔心人死掉了怎麼辦，越想越緊
4樓：百度使用者
病情分析：
你這種情況可能是壓力過大引起的自身情緒緊張。
指導意見：
注意休息，保持樂觀心情，適量運動，吃點歸脾丸，祝早日**，希望我的回答對你有幫助。
我睡覺時，一閉眼腦子裡就會不由自主的想事，無法入睡，該咋辦？
5樓：匿名使用者
鄙人年輕氣盛時,也患此症,所想之事還不足啟齒,無非就是男歡女愛 液體交流. 那時鄙人尚青澀, 故而惶恐不已, 鄙人慈父乃醫生, 我在他的書櫃裡發現 氣功一書,繁體線裝,很有歷史感. 就找了個最簡單,看著最不邪乎的練將起來, 說它不邪乎,是它通篇沒有講煉丹成仙之類 超自然現象.
它開始就說是為了集中注意力 放鬆精神而置. 我高中三年,契而不捨,每夜練功入眠,鮮有例外. ***也有:
那就是 嚇壞了好多位 夜起小解 的同窗....
現在共享與君: 盤坐,放鬆,集中注意力,大腦什麼也別想,你想象自己眉心可以呼吸, 每次你呼吸時,你想象都是由你的眉心吸入氣體,然後進心入肺,直達丹田,然後由除苟留清,濁氣由丹田按原路返回,由眉心撥出.....依次迴圈 ................
剛開始的時候,要作到大腦什麼都不想 很難,但是你只要強迫自己不想,然後想象 氣流的進出,轉移注意力 ,日久可成~~~~~~~~~
6樓：匿名使用者
吃安眠藥,或者到空地上跑上幾小時,跑到自己滿身大汗,精疲力盡,想睡為止.
7樓：匿名使用者
可以嘗試數羊，基本上數到150——200時就能睡著
我最近很焦慮，睡不著覺，我該怎麼辦
8樓：滄海浩波
失眠是因為焦慮
症引起的，所以治本是需要解決焦慮症。
如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理**：
1.、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
9樓：檸檬
睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經
10樓：攔河壩步邪
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
11樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
12樓：匿名使用者
不用擔心，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
得了焦慮症怎麼辦
13樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
14樓：南通心理諮詢中心
現在很多的都存在一定的強迫性焦慮的問題，患者自身應該對自己的問題有一個正確認識以及處理。如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
15樓：廣藥三院精神科
(1)增加自襲信。自信是**神經性焦bai慮的必要前du
提。作為一zhi個神經性焦慮症的患dao者,你必需首先自信,減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復自信,也就是最終驅逐焦慮。
(2)自我鬆弛。也就是從緊張情緒中解脫出來。你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。
(3)自我反省。有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它並沒有消失,仍潛伏於無意識中,因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。
因此在此種情況下,你必需進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。
(4)自我刺激。患者採用自我刺激法,轉移自己的注意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。
這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症,同時也可增強你的適應能力。
(5)自我催眠。焦慮症患者大多數有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進行自我暗示催眠。
16樓：匿名使用者
放鬆身心
焦慮的時
候，精神和身體都會變得比較緊張，通過讓身體的放鬆版，可以在一定程度上緩解權內心的焦慮感。可以通過做運動、深呼吸、或者想象的方式讓自己的身體一點一點放鬆。
自由聯想
找個地方坐著或者是躺著，閉上眼睛，先通過一些簡單的放鬆方法讓自己的身體處於比較放鬆的狀態，讓大腦放鬆，然後進行自由聯想，不必控制自己去想什麼，就放鬆讓大腦裡的思緒自己浮現，順著大腦裡出現的事情和感受去想。通過這樣的方式，或許可以讓你找到令你焦慮的原因。
好好思考
如果你知道是什麼讓你焦慮的，那麼可以給自己留出一點時間，慢慢去思考一下該問題，思考自己可以如何更好地應對此事，同時去面對自己內心的焦慮感受。如果你並不是很明確是什麼事情在影響你，也沒關係，你可以對最近的一些事情思考，認真地去思考，也可以對最近與身邊的人之間的互動和關係進行思考。這種思考一方面可以幫你找出根源，另一方面也是為你的生活進行一次整理和反思。
17樓：協佳精神心理科
焦慮症是一種常見普遍存在的病，通常對未知的，將要發生的事或將要面專對的人產生的一種困惑，恐
屬懼，害怕而產生的一種心理壓力。
不需要**吃藥，需要做的是，平時多結交朋友，多看點書，多積累經驗，當每次面對問題的時候或將要面對問題的時候，多方位，多層次的去考慮，去想如何解決的方法，當問題被解決了，焦慮也就消失了，但人生，面對的是一個接一個的問題，困難，因此，焦慮也會陪伴一生，程度輕重不同而已，做到有備無患，不恥下問。調整好心態，堅信辦法永遠多於問題。
18樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨專天的我有一點進步屬
你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
19樓：sxe醫通無憂
焦慮症是一種心理疾病。主要是由於精神壓力大、思想負擔重或神經衰弱等方面的問題造成的煩悶、焦躁等。建議您在日常生活中做好自我心理調節，經常到戶外活動活動，緩解一下壓力，如果嚴重建議去做一下正規的檢查。
20樓：匿名使用者
1. 腹式呼吸法
簡而言之，就是用你的腹部呼吸，一種深度呼吸的方法。這個方法類似於冥想和瑜伽
專的呼吸屬動作。把你的手放在肚皮上，感受你的肚皮撐起復原的節奏。吸氣，然後慢慢呼氣;再吸氣，再慢慢撥出，如此迴圈往復幾次後，你的呼吸節奏就會跟著帶動起來。
這個方法，可以讓注意力集中到你的呼吸上，在一次次的深呼吸中，尋找內心的寧靜。
21樓：另一個
先去查查焦慮症的原因，再去看看醫生
22樓：手機使用者
對於焦慮抄性神經症的**主襲要是以心理**為主，當然也可以適當配合藥物進行綜合**。患者不妨按以下幾種方法進行自我**： １．增加自信：
自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。 因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。
２．自我鬆弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：
你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
３.自我反省：有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。
４.自我刺激：焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。
此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。 ５．自我催眠：焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。
如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
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我得了嚴重的抑鬱症和焦慮症。怎麼辦。現在非常痛苦
您好，這需要進行系統的心理 來調整，以免影響您的生活與工作 去醫院吃點藥，但重點，好像你朋友少了點，多和性格開朗的人交朋友，這樣有幫助你。對於焦慮症，心境不下來，可以練習練習書法，毛筆的那種，也可以多聽聽佛教的 或者多去大山，大佛山，去那心情會比較平靜。個人建議，純手打。抑鬱和焦慮並存，一般先 抑鬱...