1樓：李雲龍飛
隨著電腦使用者的增多，電腦和健康的問題已引起人們的關注。據調查，常用電腦的人中感到眼睛疲勞的佔83％，肩酸腰痛的佔63.9％，頭痛和食慾不振則佔56.
1％和54.4％，其他還出現自律神經失調、憂鬱症、動脈硬化性精神病等等。
長期使用電腦會造成視力下降。 使用電腦時，眼睛要經常盯著螢幕看，顯示器的亮度、電磁波的輻射、熒光屏閃爍和反光都會引起視覺疲勞，如果採取不正確的操作方式，或者眼睛在螢幕、鍵盤、檔案上移來移去，則更會加快眼睛的疲勞，感到眼睛酸澀、模糊，久而久之，就會造成視力下降。
長期使用電腦會引起腰痠肩痛。 使用電腦一般採用坐姿操作，操作電腦具有高度重複性，且大部分集中於鍵盤及滑鼠操作。 長期處於這種情況下，容易出現區域性性骨骼肌肉系統的疲勞和負擔，例如肩膀、手部與手腕、上臂及背部與頭部等，出現疲勞、痠痛、麻木甚或僵硬，有時還容易引起多種併發症，如關節炎、肌腱發炎等。
長期使用電腦應注意身體健康，提幾點建議和措施供參考：
一.是使用一小時電腦要休息15分鐘左右，讓眼睛和身體得到放鬆，以消除疲勞。
二.是休息時要勤做室內運動，如散步、收腹挺胸、甩手腕。筆者的經驗是休息時多洗臉，洗臉既引發肩、腰、手等器官的運動，同時又增加了臉部尤其是眼睛周圍的血液迴圈，效果較好。
三.是採取正確的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10—20度，腕部與前臂保持同一水平，大腿應與椅面成水平，小腿與大腿成90度。 注意正確的姿勢：
操作時坐資應正確舒適。應將電腦螢幕中 心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與螢幕的距離應在 40－50釐米，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常 眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
四.是顯示器螢幕位置應在視線以下10—20度，與人的距離在0.6—0.7米。
五.是連續使用電腦不超過四小時。
六.是室內光線應柔和，顯示器背後的空間應儘量大，讓使用者的視線可以離開螢幕休息。
七.是多吃一些胡蘿蔔、豆芽、瘦肉、動物肝等富含維生素a蛋白質的食物，經常吃些綠色蔬菜，有益於電腦操作者的健康。
2樓：簡塵邶凌春
上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
3樓：候煜逄採
最正確的是要有【休息】片刻。。。走走活動活動。。。
腰板挺直。脖子別老下垂。螢幕遠點。椅子舒服點，能後仰。螢幕顏色暗點。離機箱遠點，輻射。
天天坐在電腦前，怎樣的坐姿才算正確？ 大大大釺琻
4樓：匿名使用者
正確的坐姿:
1、 坐的姿勢要端正，不要坐不尋常的角度或姿勢2、工作一小時應活動休息十分鐘
3、往遠處看，伸展手、肩膀、頸部
4、仔細聽取您身體的意見：手感覺酸或麻痺時需要休息5、預防勝於**
打字：打字之前先摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指、手掌及手腕。熱身動作是用來走。
鍵盤應該低到肘不需要往上彎。打複合鍵鈕時用兩隻手來完成。滑鼠不要太用力。
常常給您的手充分休息。或讓整隻手掛在半空中放鬆十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。每過一個小時最少休息十分鐘。
最好能離開座位活動一下，伸展手、肩及脖子。在恢復打字之前要做點手部運動。
坐姿：螢幕及鍵盤應該在你的正前方不應讓脖子及手腕在於斜的狀態。螢幕的最上方應比眼睛的水平低，且離最少一個手臂的距離。
要坐就坐直的，大腿應儘量保持於前手臂平行的姿勢。手、手腕及手肘應保持在一條直線上，不該彎曲。腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
椅座的高度應調到手肘有近90度彎曲，而手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。現在開始預防還來得及。可節省醫藥費還可提高生存質量。
5樓：匿名使用者
身體坐直，眼睛要與螢幕保持50cm距離
天天坐在電腦前，怎樣的坐姿才算正確？ 心生蓮花18353
6樓：深陷de記憶
1. 上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，
手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線
應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
2. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個
直角」：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節
形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦
熒幕**，座椅最好有支援 性椅背及扶手，並能調整高度。
3. 放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，
保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償
功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎
病的一個好方法。
4. 游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊，而且人
在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛鍊頸
椎的方式。
5. 使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或區域性按摩，同時養成規律
運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
6. 電腦的擺放高度要合適。將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平
線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90
度，並維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液迴圈。
7. 眼睛與顯示器保持恰當的距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏
的角度，這樣可使頸部肌肉得到放鬆。
8. 舒緩體操
a: 基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，
與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。
b: 前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後
緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼
前胸，停留片刻後，再上下反覆做4次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到
難受為宜。
c: 左右旋**雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部
伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這
樣反覆交替做4次。
d: 提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手
自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放
下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片
刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣 。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，
鬆肩時要儘量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反覆做4次。
e: 左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手
叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；
然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動
反覆做4次。在頭部擺動時需 吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要儘量
放鬆，動作以慢而穩為佳。
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正確的坐姿 1 坐的姿勢要端正，不要坐不尋常的角度或姿勢2 工作一小時應活動休息十分鐘 3 往遠處看，伸展手 肩膀 頸部 4 仔細聽取您身體的意見 手感覺酸或麻痺時需要休息5 預防勝於 打字 打字之前先摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指 手掌及手腕。熱身動作是用來走。鍵盤應該低到肘不需要往上彎。打複...
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天天坐在電腦前的女生適合用隔離霜。隔離霜是個保護 的重要物品。隔離霜對紫外線確實有隔離作用，而其實質就是防晒。隔離霜中所用的防晒劑和防晒霜中所用是一樣，通常分為有機防晒劑，物理防晒劑兩類。有機防晒劑和紫外線作用，使原本對肌膚有害的紫外線，轉變為無害 物理防晒劑 鈦白粉，氧化鋅等等 主要是靠折射原理來...
對於經常坐在電腦前，用手機的人，怎樣讓視力更好點？不需要少玩電腦，少玩手機之類的建議
多吃藍莓啊，枸杞啊多補充維生素c類的產品。另外像是綠茶也可以抗輻射保護視力。就這些方法了我的眼睛也實力下降，這幾天我都在自己做眼保健操效果也是有的。多吃新鮮疏菜，綠茶，用電腦手機二十至三十分鐘眼睛朝遠方看一二分鐘。玩電腦手機之餘，多出門走走，看看遠的地方 有的人天天玩手機卻不近視，那真正的原因是哪些...