跑步時肌肉拉傷怎麼辦

1樓：中國農業出版社

在運動中，當準備活動不充分，某部分肌肉還沒有活動開，沒有達到運動所需的狀態，或在肌肉疲勞、機能下降、動作錯誤、動作粗暴、溫度過低時都可導致肌肉拉傷。大腿後群肌肉、腰背肌、小腿三頭肌和上臂肌肉是最易拉傷的部位。

處理方法：

（1）停止運動立即停止運動，讓受傷的肌肉休息，避免加重損傷。

（2）冷敷把冰袋放在受傷部位，注意不要凍傷，也可用冰塊直接在受傷部位摩擦。如果沒有冰袋，可將冷毛巾敷在患處，2～3分鐘換一次，或用冷水直接浸泡。每2～3小時冷敷一次，每次10～15分鐘。

（3）包紮對拉傷的肌肉區域性加壓包紮，但要注意不要過緊，以包紮處以下部位無發紫、發麻、發涼為宜。

（4）拉傷早期處理拉傷早期（24小時內）不要進行熱敷或者區域性按壓、揉捏，以免加重腫脹和出血。

（5）就醫處理若肌肉拉傷嚴重，導致肌肉斷裂了，就要及時去醫院做相應的處理。

2樓：本蘭肥冬

軟組織損傷：軟組織是指人體的**、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、滑膜囊，神經、血管等。這些組織在受到外力作用下，發生機能或結構的異常，稱軟組織損傷。

分急性損傷，慢性損傷。急性損傷分扭傷、挫傷、拉傷。慢性損傷稱陳傷、勞損。

臨床表現為疼痛、功能障礙、肌肉痙攣、畸形等。軟組織損傷後可能出現的併發症有：血管舒縮功能紊亂引起的永續性區域性發熱和腫脹、營養性紊亂引起的肌萎縮、韌帶鬆弛引起的關節不穩定、損傷性關節炎、關節周圍骨化、關節內遊離體等。

**：各種軟組織損傷（扭傷）:直接使用接骨散外敷,它區域性給藥,使藥能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋，達到**目的，而且安全可靠，有條件的理應首選.

新傷2-3天止痛消腫,3-6天**.3個月以內的傷一般2-3副藥就**了.嚴重的需要3-4副藥.

陳傷需要3-6副藥。軟組織損傷應急時**,以免發生神經粘連,肌肉萎縮等其它後遺症和併發症的出現

3樓：探美百科

運動時肌肉拉傷如何處理？

4樓：437雅利安

肌肉拉傷後要停止運動，並且冷敷。有條件的話用繃帶繃緊拉傷部位防止淤血。走路時候不要用受傷的部位承重。立刻去醫院**，並排除其他未知問題。

5樓：心外科陸華副主任醫師

運動後肌肉拉傷的處理：1.出現明顯疼痛，先停止運動；2.

做區域性的冰敷，過了24小時後做理療或熱敷。預防運動損傷包括：1.

充分的熱身，特別想運動目標肌群，小強度的熱身一定要做；2.運動動作需正確。