1樓：慕君輪砸
你所抄說的情況，是長期沒鍛襲煉的人，剛開始跑步bai
時總會du遇到的現象。這是因zhi為腿部肌肉分dao泌出來的疲勞酸素刺激了腿部肌肉的必然反映。這需要暫時停跑幾天，讓腿部肌肉恢復後再開始跑。
不會留下後遺症的。可以用熱毛巾熱敷腿部促進血液流通，有利於恢復。
恢復後再跑，也要循序漸進，不要一天就跑很長的距離。
今天跑步後，小腿痠疼，走路時小腿疼，請問這是肌肉拉傷嗎？
2樓：不知道就別回答
劇烈運動導致的疼痛肯定是肌肉拉傷啦，肌肉拉傷的症狀不僅是跑步當時就疼痛，並且在以後的幾天裡還有疼痛感，建議不要在劇烈運動了。
3樓：120大姐
不是，你是最近第一次跑步嗎？長時間不鍛鍊就會這樣，你是想**嗎？跑步**效果挺明顯的，但是容易使小腿長肌肉
4樓：匿名使用者
不是 你肯定沒經常做運動
然後一次劇烈運動後
就會這樣!
跑步小腿肌肉拉傷怎麼辦，跑步時肌肉拉傷怎麼辦
肌肉痛不外是因為你過度使用它 太常使用它。當你發生肌肉痛，不論是痙攣 緊繃 扭傷或一般性痠痛，下列 可幫助你緩和疼痛。休息受傷的肌肉 每當你運動時，多少會損傷肌肉。讓肌肉從運動中復原，需要48小時。當你感到肌肉痛。表示肌肉受損了，應停止運動。默金 醫師說。當然，不一定只有在賽跑中或網球賽中才會損傷肌...
肌肉多長時間不訓練會變小，肌肉不鍛鍊會變小嗎？
應該不會，只不過是你長時間不運動，肌肉纖維萎縮了一點，但你應該是看不出來的 看你之前肌肉的鞏固程度了，一般一個月不去練習，就會有衰退的痕跡，所以你最好還是一個禮拜保持1 2次的訓練，畢竟肌肉來的太不容易了，多少人渴望擁有一身 的肌肉。另外平時飲食方面，自己需要多加留意，比如要做到 少食多餐 不吃油膩...
多長時間不鍛鍊肌肉會產生較大變化
一個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 2 胸部 平板臥推 坐姿...