1樓：手機使用者
應該不會，只不過是你長時間不運動，肌肉纖維萎縮了一點，但你應該是看不出來的
2樓：
看你之前肌肉的鞏固程度了，一般一個月不去練習，就會有衰退的痕跡，所以你最好還是一個禮拜保持1-2次的訓練，畢竟肌肉來的太不容易了，多少人渴望擁有一身**的肌肉。另外平時飲食方面，自己需要多加留意，比如要做到：少食多餐、不吃油膩辛辣甜食，晚上不吃夜宵，實在餓了可以吃點玉米、紫薯。
最後提醒一點：**不是節食，而是合理飲食。
3樓：手機使用者
在一年內不健身~肌肉會明顯的不一樣，沒以前的結實。
肌肉不鍛鍊會變小嗎？
4樓：遺落長安的繁華
不會變小。只是肌肉纖維萎縮（即蛋白質流失）使肌肉失去彈性，顯的鬆弛了 。對於健身的人,36小時肌肉沒有運動就會開始萎縮(當然程度不是很大)。
對於一般人,很久不動就會鬆弛了 。
另外，肌肉不會變成脂肪，但其中的蛋白質可能會轉化成糖類被消耗掉。
若不想使肌肉失去彈性，顯的鬆弛並萎縮，建議一個星期做1或2次健身，並堅持科學的飲食結構。
5樓：匿名使用者
1個月沒鍛鍊是不會變小的，只是肌肉因為沒有持續鍛鍊而不會處於充血的狀態，感覺上會有變小的錯覺。只要你再去健身房，馬上就會回到以前的狀態。
6樓：凡夫su子
會變小，像你這種情況，會小的快點，但不會回到一開始的水平，只是比現在小一點。因為我去年暑假有過類似的經歷…
7樓：南國購**網
一般情況下，變小的是經常鍛鍊的，天天鍛鍊會使肌肉壓縮，只有等到週末休息的時候，才能變大。而且在部隊是不可能得不到鍛鍊的，哪怕是掃地，勞動，雖然沒有訓練，但是還是有效果的
8樓：賴亮禽含桃
是的,但是會很不好看.
消除難看的肌肉要做拉伸運動
這樣子才會變得有曲線
才會好看哦.
長時間不訓練肌肉會不會縮水
肌肉多久不練會變小?
9樓：遺落長安的繁華
不會變小。只是肌肉纖維萎縮（即蛋白質流失）使肌肉失去彈性，顯的鬆弛了 。
對於健身的人,36小時肌肉沒有運動就會開始萎縮(當然程度不是很大)對於一般人,很久不動就會鬆弛了 。
另外，肌肉不會變成脂肪，但其中的蛋白質可能會轉化成糖類被消耗掉。
若不想使肌肉失去彈性，顯的鬆弛並萎縮，建議一個星期做1或2次健身，並堅持科學的飲食結構。
10樓：匿名使用者
肌肉會鬆弛但是不會變成肥肉，蛋白質一般情況不會變成脂肪的 而且變小之後也不會和沒練一個樣，只要本身脂肪不很多，平時注意習慣不必擔心的
11樓：石澤雄
就我自己來說，，半年沒鍛鍊肌肉也沒什麼變化，只是肌肉表層長出了脂肪，。。想再減下去就不容易了，，如果不到老年，肌肉一般是不會萎縮，也就是變小的
12樓：匿名使用者
一個星期就會變小， 如果一個月不練，那麼再練就會疼痛。
肌肉不練會變小嗎?肌肉過多少久不練會變小?會變成怎麼樣?
13樓：古風揮墨
不會變小。只是肌肉纖維萎縮（即蛋白質流失）使肌肉失去彈性，顯的鬆弛了 。對於健身的人,36小時肌肉沒有運動就會開始萎縮(當然程度不是很大)
對於一般人,很久不動就會鬆弛了 。
另外，肌肉不會變成脂肪，但其中的蛋白質可能會轉化成糖類被消耗掉。
若不想使肌肉失去彈性，顯的鬆弛並萎縮，建議你一個星期做1或2次健身，並堅持科學的飲食結構。
14樓：武漢人說武漢話
肌肉不回變小，只會流失。
如果你進行過器械鍛鍊，停止鍛鍊後肌肉就會有所流失。如果你超過72小時不進行阻力訓練。那塊肌肉就會你所謂的「變小」。
肌肉「變小」實際上就是肌肉的橫斷面積變小了。也沒有變成什麼。只是體積小了而已。
肌肉還是那塊肌肉。
15樓：
肌肉不練不會變小。長時間不鍛鍊的話，脂肪也就是肥肉就會增加，增加的脂肪覆蓋在肌肉上面，因此看上去好像肌肉變小變軟，肌肉塊兒好像也沒有了，其實肌肉並沒有變化。
16樓：其實是搗亂的
比如八塊腹肌會變成一塊
17樓：匿名使用者
你放心，很久不鍛鍊，肌肉縮小是很小很小的
鍛煉出來的肌肉多長時間不鍛鍊會變小?
18樓：逆天少年
如果你是新手一個月，甚至半個月( 。ớ ₃ờ)ھ
多長時間不鍛鍊肌肉會產生較大變化？
19樓：神探文龍哥
2~10個月，比如說腳部殘障人士，在不走路2~3個月內豪不動彈的話肌肉會開始萎縮導致
如果說主要肌肉部位，通常會運用到的位置就比較慢。
肌肉若說練了段日子肌肉形狀凸顯，不練之後會變回原樣，可導致自己身體體型問題
（2~10個月或以上）比較短時間如2個月的話肌肉萎縮變弱是一定，但稍微健健身就能達回目標，長期如10個月以上的就是說你的肌肉大致上跟一開始沒什麼分別，但是不想鍛鍊了每天起來稍微練練全身當是熱身任然能保持原態
20樓：匿名使用者
1個月左右，首先一定要注意飲食，一週最好還是鍛鍊3~4次，如果不需要增肌的話，器械應控制在最大重量的60%~70%左右（各人見解），每次最少應該 50分鐘。如需減脂應配合有氧運動。其次要注意睡眠，沒有好的作息是肯定行不通的！
21樓：匿名使用者
我是健身教練，你要保持現狀有好多種，簡單的就是（一）每天晚上睡覺前做2組俯臥撐（一組5，6十個）
（二）每天晚上睡覺前做2組跳繩（一組200個）。這是簡單的。
22樓：匿名使用者
三天鍛鍊一次（最少半小時），
23樓：匿名使用者
一個月吧
所以 你要一直鍛鍊
肌肉長時間不鍛鍊力量會減少嗎？
24樓：絔依渃雪
會的。當一個人通過鍛鍊後，首先可以提高人體的肌肉質量以及增加人體肌肉的量，這個時候人體的肌肉不管是質量還是數量都是在增長。當一個人長時間不鍛鍊，那麼他的肌肉質量首先是會下降，肌肉質量的下降主要體現在肌肉的力量、耐力等不如鍛鍊的時候。
再下去就是肌肉由於得不到鍛鍊，就會開始萎縮以及肌肉的數量減少。所以，如果一個人長時間不鍛鍊他的肌肉會減少。通過鍛鍊不僅可以提高肌肉質量以及增加肌肉的量，還可以延遲人體由於年齡的增長導致肌肉的萎縮等等。
最後在談談健身鍛鍊，有的人會說自己很忙，沒有時間鍛鍊。有的人會說自己沒有專業的健身器械，沒有辦法鍛鍊等等。事實上這些都是自欺欺人的說法，健身鍛鍊只要自己想去鍛鍊，隨時隨地就可以。
健身鍛鍊並不是很多人想得那麼複雜，並不需要專業的健身器械，專門的健身場地，或者是需要足夠的鍛鍊時間等。你只需要原地跑步10分鐘，原地做俯臥撐，原地做徒手深蹲等，每天堅持去做就可以。
25樓：排骨湯啊
會的，會萎縮，建議偶爾適當鍛鍊 ，打打球比較省事，一節更比六節強 。
26樓：我很雞凍的孩紙
會減少，肌肉組織由於沒有適當的活動，會導致鬆弛，進而成為皮下脂肪組織也就是大家常說的脂肪，這樣對於**是有非常好的效果，因為有的人是肌肉性肥胖，只有先轉換為脂肪，才能消耗，才會瘦下來。如果長時間不鍛鍊，肌肉轉換為脂肪，**開始鬆弛，肌肉組織減少，能量atp就會直接被人體利用，要知道，atp是人體所需的直接能源，通俗的講，它的能力沒有肌肉組織的強，因此，肌肉長時間不鍛鍊，力量是會減少 的~
打了很長時間，望採納~
肌肉多長時間不練就會消失？
27樓：匿名使用者
一般情況下，肌肉不會自行消失，除非你機體經常處於非常飢餓的情況下，可能會分解肌肉提供能量；在長時間的有氧運動（>1小時）下，機體也會分解肌肉供能；隨著年齡的增長（>25歲），每年會流失一部分肌肉。經常的鍛鍊肌肉可以讓肌肉得到保持，俯臥撐只能練習到胸部和手臂肌肉，你還需要全身性的練習
28樓：謝晉宇
肌肉遵循「用進廢退」的規律，不鍛鍊的話會變小（並不是真的消失，而是肌肉纖維的截面積變小了）。同樣，通過鍛鍊和營養增加肌肉，也不是說肌肉從無中生有，而是說肌肉纖維從細變粗了。
是否可以解決您的問題？
多長時間不鍛鍊肌肉會產生較大變化
一個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 2 胸部 平板臥推 坐姿...
練出全身完美的肌肉要用多長時間
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身...
如果腿部肌肉拉傷 要多長時間能恢復
4 6周。肌肉拉傷後，要立即進行冷敷，用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。24小時至48小時後拆除包紮，可外貼活血和消腫脹，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，肌肉大部或完全...