1樓：匿名使用者
在日常生活中塑造**
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
2樓：匿名使用者
主要是穴位的一個按摩
鏡在名字裡是什麼意思，鏡在名字裡是什麼意思
衣帽鏡，一般擺在進門的大廳，這是軍隊的習慣特色，被我們社會廣泛的接受。軍隊出勤 時整理儀bai 容著裝用的鏡子du 軍容鏡 公安zhi 武警出勤時dao 警容鏡 家庭梳妝 專版業化妝 妝權容鏡 企事業及其他單位 儀容鏡 裝容鏡 以上是設計單位通常用於圖紙上按使用功能不同而標註的，供參考。鏡子並沒有相...
足下在古文裡是什麼意思，在古文裡異什麼意思
對同輩 朋友的敬稱，古時也用於對上。1.古代下稱上或同輩相稱的敬詞。韓非子 難三 今足下雖強，未若 知氏 韓 魏 雖弱，未至如其在 晉陽 之下也。三國 魏 嵇康 與山巨源絕交書 足下昔稱吾於 穎川 吾常謂之知言。唐 韓愈 與孟東野書 與足下別久矣，以吾心之思足下，知足下懸懸於吾也。楊沫 青春之歌 第...
猶是什麼意思在古文裡，古文系是什麼意思
猶baiy u，意為相似，如同du，尚且仍zhi然，還等。dao猶如麂，古文系是什麼意思 1 懸掛 綁縛。賣炭翁 半匹紅綃一丈綾，向牛頭充炭直。過秦論 百越之君，俯首 頸，委下命吏。2 拘囚 關押。譚嗣同 君既 獄 以八月十三日斬於市。3 繼 連線。班固 東都賦 唐統，接漢緒。4 繩索 帶子。陌上桑...