1樓：匿名使用者
豆類，瘦肉類、奶類等都可以。
簡單，不能吃的不吃，其它不挑食就不會缺少蛋白質的。
2樓：呂德生
吃生花生米，豆腐，核桃的乾果類，還有淡水魚啊！
雞蛋和海鮮不能同食？
3樓：科學闢謠
謠言：
雞蛋和海鮮一起吃會加重腎臟負擔
闢謠：
雞蛋和海鮮一起吃會損傷肝腎？咋一聽挺嚇人，可仔細想想又充滿疑惑，福建著名美食-蚵仔煎不正是以二者為主料的嗎？究竟是以前我們都吃錯了，還是這種說法有誤呢？
實際上，雞蛋與海鮮不能同食的說法是錯誤的。
首先，雞蛋與海鮮都是優質蛋白質食物，都在蛋白質top10排名之中，也是人體必須氨基酸的**。並且富含維生素和礦物質等，營養比較全面。無論是對於兒童、孕婦還是老年人都是特別不錯的食物選擇。
其次，雞蛋與海鮮都屬於易於消化和吸收的食物，同食並不會相互影響，更不會產生有毒有害的物質。正常情況下，也不會對肝臟和腎臟產生任何影響。
值得注意的是，二者都屬於高蛋白質食物，雞蛋的膽固醇含量高，而海鮮的嘌呤含量高，所以過多的攝入確實會加重身體負擔，尤其是自身存在腎臟疾病或者腎功能不全時，切勿多食。一般來說，成年人每天每公斤體重需要1.0克蛋白質，例如80公斤的成年男性，每天則大概需要80克蛋白質。
一般而言，建議每天攝入1枚雞蛋，每天攝入水產類40-75g。
此外，年齡較低的兒童和某些特殊人群可能存在對雞蛋和海鮮過敏的情況，在食用的時候一定要注意。
雞蛋和海鮮都是非常棒的食材，生活中可以根據個人飲食習慣合理選擇，莫要受了謠言的影響。
闢謠專家：張宇 中國疾病預防控制中心營養與健康所副研究員
複核專家：唐玉涵 華中科技大學營養與食品衛生學 副教授
吃了海鮮能不能吃雞蛋？
海鮮可以和雞蛋一起吃嗎
4樓：匿名使用者
海鮮可以和雞蛋一起吃，可以做海鮮炒蛋，具體做法如下：
食材：生
蠔、蝦肉、雞蛋、蔥、油、鹽。
1、用油爆蝦。
2、剝蝦，去皮。
3、剝好的蝦，和切好的蔥粒待用。
4、生蠔，洗淨待用。
5、鍋內建油，燒熱。
6、下生蠔，翻炒。
7、下蝦、翻炒。
8、雞蛋打好，下適量的鹽。
9、雞蛋入鍋，煎一下下再翻炒。
10、下蔥粒。
11、完成。
5樓：匿名使用者
當然可以啦，這個謠言完整的應該是海鮮裡面有大量的無害砷，而雞蛋裡的維生素c會催化
無害砷為砒霜，可是那是在實驗室條件下，ph為適宜才行，所以在人的胃部很難催化
並且就算全部催化，要吃幾十斤海鮮才會致死，我覺得你應該會先被撐死
6樓：leo丶
雞蛋能和海鮮一起吃，沒什麼妨礙，不必擔心，還很營養呢。
海鮮不能和維生素c含量高的食物一起吃，特別是水果類的。海鮮不能與啤酒同時吃，可能引發痛風
海鮮和雞蛋能一起吃嗎 海鮮和雞蛋一起吃會怎麼樣
海鮮不能和什麼一起吃 雞蛋和海鮮一起吃的
吃素包括哪些食物，雞蛋和海鮮能吃嗎，蛋白質從**攝入
7樓：匿名使用者
豆類含有豐富的蛋白質
8樓：水深流緩
有個文章叫《飲食與健康》是專門講吃素問題的,別擔心不會營養不良的.建議您找找這個文章讀.
9樓：
為什麼要吃素呢!
因為是您有大悲心,不忍心吃眾生的肉！因為你知道它們會痛！就向我打你一下，你會痛一樣！
所以才吃素的！對不！
10樓：匿名使用者
蛋白質包括植物性蛋白和動物性蛋白
雞蛋怎麼吃才能充分吸收蛋白質
怎樣吃雞蛋最有營養？很多人都知道雞蛋營養全面 豐富，但不知道錯誤的吃法會讓雞蛋的營養白白流失。比如，雞蛋不宜單獨吃，最好和麵食 碳水化合物 一起吃，這樣可以提高蛋白質的利用率。有些人早餐只吃個雞蛋 喝杯牛奶，這樣雞蛋中的蛋白質會流失，如果能同時吃一點麵包或饅頭，就可以使雞蛋中的蛋白質被留住，最大限度...
雞蛋裡的蛋白質是蛋白裡多還是蛋黃裡多
蛋黃的主要成分是17.5 的蛋白質，32.5 的脂肪，還有大約48 的水和2 的礦物質，以及多種維生素等。人們多以為雞蛋的蛋白質集中在蛋白當中，實際上，蛋清的蛋白質含量僅有11 左右。而脂肪，也絕大多數集中在蛋黃部分。蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，其中一半以上正是橄欖油當中的主要成分 油酸，對預...
早歺雞蛋一杯牛奶，包子算不算蛋白質過量
不算，再說了，蛋白質怎麼就會過量了，蛋白質消化完，吸收的時候就是氨基酸了，而如果氨基酸某次多了，也會自動在人體裡轉化為葡糖糖類的，怎麼就會有蛋白質過量的說法出來的。早餐一個雞蛋，一杯牛奶，一個包子，不算蛋白質過量，營養剛好均衡，這樣能提供一天的營養是比較合理的早餐搭配。不算一個雞蛋，一杯牛奶，一個包...