1樓：匿名使用者
我覺得想要消耗脂肪你就得選擇一些有氧運動的。不想運動也可以使用 pasilin 來加快消耗體內的脂肪。
2樓：阿亮體重管理
是的，人體內有一種褐色脂肪細胞，含豐富的線粒體，主要的作用就的消耗脂肪，但是成年人體內的褐色脂肪細胞非常少，實際的**作用不大，不過寒冷的刺激，高強度訓練和空腹運動，都可以刺激褐色脂肪細胞生成，幫助消耗更多脂肪
3樓：yan梓
芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。
木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
菠菜 因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
花生 含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
奇異果 除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
西紅柿 吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
紫菜 除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
怎樣合理飲食
1、補充足夠的熱能：肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長。
2、補充足夠的碳水化合物：健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，並防止訓練造成的肌肉分解
3、補充優質蛋白原料：蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，因此每天必須攝入優質蛋白質以構建肌肉。
4、促進合成、減少分解：當肌肉的合成大於分解時，肌肉增長，反之則縮小。因此健美人群要注意抗肌肉分解，促進蛋白合成。
5、保持適宜激素水平：人體內的生長激素、胰島素和睪酮對肌肉蛋白的合成至關重要。通過飲食與營養補充品可調控激素水平，刺激肌肉的生長。
初學者的膳食營養補充 膳食的安排：初學者採用「日食五餐法」較為合適。即每日吃5次，五餐總和達到每日應攝取的熱量之和。
五餐的比例為早餐佔全天總量的20%，上午加餐佔10%，午餐佔30%，下午加餐佔10%，晚餐佔30%。 膳食的組成：健美訓練者每日食譜配備公式為：
適度的蛋白質、較低含量的脂肪、加高含量的碳水化合物。其中蛋白質、碳水化合物、脂肪三種主要營養素的比例應為25比55比20左右。 饅頭面條米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高.
4樓：煉獄舞修羅
可以選擇喝茶：烏龍茶，普洱茶有很好的消脂作用，另外檸檬茶也有很好的消脂、去油膩功能
水果消脂：①草莓：草莓中所含的植物雌激素可有效減少上半身脂肪；②西紅柿：
西紅柿中含有消脂成分；③葡萄柚：葡萄柚中含有某種特別的化學成分，可以降低胰島素水平，促使體重減輕；④鱷梨：鱷梨是單不飽和脂肪酸的優質**，它們可以沒有任何刺激地幫助撫平腹部脂肪；⑤藍莓：
藍莓可以幫助減少腹部脂肪；⑥菠蘿：菠蘿**的祕密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。
花生：花生的油脂含量高，但一天吃8顆左右的花生可以促進雌激素分泌，幫助**。
吃什麼可以燃燒脂肪
5樓：溫柔的張秀霞
七大燃燒脂肪的食物推薦
檸檬水美國加州的一項研究表明：有240名婦女，堅持喝檸檬水，最高的可以減掉3磅(1磅 = 0.45359237 千克)的體重。
每天堅持喝4杯以上的水，同比那些喝水少的人，多減去2磅。主要是因為檸檬水中的磷酸，可以通過改變血液中的酸鹼平衡度，起到改善骨質疏鬆的作用，**效果超棒。
高纖麥餅
英國的一項最新研究表明：假如所吃的早餐中富含纖維和碳水化合物，對比低纖維的早餐，每天燃燒的熱量，前者是後者的2倍。然後脂肪的食物 ，一個全麥的餅乾含有4克纖維，而精糧食物抑制胰島素的產生，從而影響到到身體燃燒脂肪的能力。
亞麻子亞麻子中富含纖維，以及健康的脂肪，這些都有保持血糖濃度穩定的作用。so，就不會因為血糖濃度忽然降低而帶來的暴飲暴食。同時，研究還表明，亞麻子能起到減緩荷爾蒙失調症狀之功效，因為亞麻子中還富含植物雌激素。
亞麻子，非常容易消化。在燕麥、湯，或者沙拉中，新增一些亞麻子，口味更好，更有益健康。在家裡自制cookie餅乾，加點亞麻子更妙，不過要注意烤爐的溫度要調低一點，因為加了亞麻子以後，餅乾更容易被烤焦。
核桃下次當你嘴饞時，切忌不要再順手抓起一大包署片啦，換做一袋核桃吧，既能解饞，又有益健康。核桃中富含ω-3脂肪酸，可以讓人長時間保持飽腹感。澳大利亞的一項研究發現：
每天吃8-10個核桃，可以快速**。核桃，還可以降低胰島素的濃度，有助於控制脂肪在體內的儲存量。
辣醬肉桂
肉桂，是一種甜味食品，我們可以在燕麥片，以及咖啡裡新增肉桂，以此代替白糖。每一匙白糖中含有16大卡的熱量，一個星期下來，能夠少攝入幾百大卡的熱量。如此一來，不用節食，不用運動，體重也會減輕2-3磅。
並且，肉桂對心臟也非常有益。巴基斯坦的科學家發現：每天吃半匙的肉桂，可以降低膽固醇的濃度(膽固醇過高，對心臟有害)。
鮭魚每天食用100g的鮭魚，便可補充530國際單位的維他命d，以及181毫克的鈣，這是人體必需的元素之一。隨著年齡的增長，腰部非常容易堆積脂肪，補充這些營養素，有助於控制腰圍的增長。
好好睡覺也能燃燒脂肪
1、睡得越多，脂肪囤積就越少
充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦！
2、睡得越多，吃的就越少
信不信由你，當你感到勞累的時候，你就會吃得更多。當女性的睡眠時間被剝奪了，就會導致體內的生長素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上升，你就會食慾大增，自然就會攝入更多的熱量了。所以，當你的睡眠時間增加了，也就會減少熱量的攝入哦！
3、睡得越多，精力就會越旺盛
睡得越多，當然就會精力旺盛，這是人所皆知的事實。但是，其實精力旺盛也是能幫助你**的。因為當你精力旺盛的時候，你就會更願意花更多的時間來運動，這樣消耗的熱量也就會更多了。
參考資料人民網--七大燃燒脂肪的食物
參考資料人民網--好好睡覺能燃燒脂肪 教你如何睡出健康好身段
6樓：化驗員小張
1、檸檬水
美國加州的一項研究表明：有240名婦女，堅持喝檸檬水，最高的可以減掉3磅(1磅 = 0.45359237 千克)的體重。
每天堅持喝4杯以上的水，同比那些喝水少的人，多減去2磅。主要是因為檸檬水中的磷酸，可以通過改變血液中的酸鹼平衡度，起到改善骨質疏鬆的作用，**效果超棒。
2、高纖麥餅
英國的一項最新研究表明：假如所吃的早餐中富含纖維和碳水化合物，對比低纖維的早餐，每天燃燒的熱量，前者是後者的2倍。然後脂肪的食物 ，一個全麥的餅乾含有4克纖維，而精糧食物抑制胰島素的產生，從而影響到到身體燃燒脂肪的能力。
3、亞麻子
亞麻子中富含纖維，以及健康的脂肪，這些都有保持血糖濃度穩定的作用。so，就不會因為血糖濃度忽然降低而帶來的暴飲暴食。同時，研究還表明，亞麻子能起到減緩荷爾蒙失調症狀之功效，因為亞麻子中還富含植物雌激素。
亞麻子，非常容易消化。在燕麥、湯，或者沙拉中，新增一些亞麻子，口味更好，更有益健康。在家裡自制cookie餅乾，加點亞麻子更妙，不過要注意烤爐的溫度要調低一點，因為加了亞麻子以後，餅乾更容易被烤焦。
4、核桃
下次當你嘴饞時，切忌不要再順手抓起一大包署片啦，換做一袋核桃吧，既能解饞，又有益健康。核桃中富含ω-3脂肪酸，可以讓人長時間保持飽腹感。澳大利亞的一項研究發現：
每天吃8-10個核桃，可以快速**。核桃，還可以降低胰島素的濃度，有助於控制脂肪在體內的儲存量。
5、辣醬
6、肉桂
肉桂，是一種甜味食品，我們可以在燕麥片，以及咖啡裡新增肉桂，以此代替白糖。每一匙白糖中含有16大卡的熱量，一個星期下來，能夠少攝入幾百大卡的熱量。如此一來，不用節食，不用運動，體重也會減輕2-3磅。
並且，肉桂對心臟也非常有益。巴基斯坦的科學家發現：每天吃半匙的肉桂，可以降低膽固醇的濃度(膽固醇過高，對心臟有害)。
7、鮭魚
每天食用100g的鮭魚，便可補充530國際單位的維他命d，以及181毫克的鈣，這是人體必需的元素之一。隨著年齡的增長，腰部非常容易堆積脂肪，補充這些營養素，有助於控制腰圍的增長。
在一項長達7年的研究中，年齡在50——79歲的36000名女性樣本中，堅持補充鈣和維他命d的人，體重增加相對緩慢。並且，沒有充足的維生素d，調節食慾的荷爾蒙就不能正常得發揮作用。金槍魚，沙丁魚，以及鯖魚中，也富含維生素d和鈣。
吃一下水果可以**
1、西紅柿
2、奇異果
奇異果也成獼猴桃，相信是很多女生所喜歡吃的水果了，因為它不僅顏值很高，且酸酸甜甜的非常合女孩子們的胃口。奇異果少糖多纖維能夠有效燃燒脂肪並**哦，想要**的你多吃奇異果是不錯的選擇。合理飲食多吃水果堅持一段時間會看到理想效果。
3、蘋果
俗話說一天一個蘋果，醫生遠離我，沒錯，蘋果可謂是水果之王了，蘋果是屬於溫性水果，特別是對於寒體質的朋友們，多吃蘋果能起到緩解作用。蘋果是一年四季都有的水果，很多人稱蘋果為養生果。蘋果有著排毒養顏的好功效，能促進脂肪的分解，能夠有效護膚和**哦。
4、火龍果
火龍果糖分少水分多，也是女孩子們水果**中的首選。吃起來甜甜的口感很清爽，火龍果也是能增加飽腹感的水果，還有著抗氧化的功效，每天晚上如果不吃飯的話可以吃一個火龍果哦。想要**或者減小肚腩的朋友，增加飽腹感少吃飯是最好的選擇。
另外火龍果還有著降血壓的好處。
5、檸檬
相信提起美容**的水果檸檬一定逃不掉，檸檬是最好的**以及養顏排毒水果，但檸檬口感是非常酸的，直接吃應該很多人接受不了。想要通過吃水果來腹部**，又接受不了直接吃檸檬的你，可選擇喝檸檬兌水來喝哦，檸檬的**功效是非常強的，但對於有些人來說也是難以接受的。所以檸檬水上也可以加蜂蜜減少酸味。
參考資料人民網--七大燃燒脂肪的食物
參考資料人民網--吃什麼水果可以** 五種水果幫你輕鬆去除脂肪
吃什麼食物可以消耗大量的脂肪，吃什麼東西可以消耗脂肪？
簡易水果色拉 不吃飯吃水果 但不是所有的水果都可以 的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！原料 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克 製法 1 蘋果 秋梨去皮 核，洗淨，切成小塊，放盤中。2 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。3 將...
什麼東西可以減脂肪,吃什麼東西能減脂肪？
鐳射裝置是可以減脂肪的，使用鐳射裝置減脂肪，需要提前在求美者的肚子上注射相應的針劑，這樣就能夠使脂肪出現鬆動，然後用鐳射裝置照射肚子，脂肪就會分解為脂肪顆粒，並且最終會隨著新陳代謝而消失 吃什麼東西能減脂肪？吃西紅柿是比較好的，西紅柿含有非常豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，幫助人體排出體內的毒素...
吃什麼水果能消耗脂肪呀，吃什麼水果消耗脂肪
你好。水果的話。並不能消耗脂肪的。水果只能作為 時期的輔助品 本身不具備減脂能力。想減還是通過 pasilin 吧。吃什麼水果比較好呢?蘋果！一天一個蘋果 是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類 有機酸 纖維素 維生素 礦物質 多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為 全方位的健康水果 那麼，到底...