1樓：
足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制興奮的作用，讓人處於安靜休息狀態，從而容易入睡，改善睡眠質量。
泡腳時，水溫以40～50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為宜，以泡至身上出微汗為好，沒汗或者大汗對身體都無益。沒汗說明泡腳溫度過低或者泡腳時間不夠，沒有促進足部及全身血液迴圈；而出大汗也不好，中醫講大汗傷陽，就是說大汗時傷害了身體的陽氣。夏天時人出大汗後就會覺得身體很疲勞，需要休息，就是這個道理。
泡腳儘量在晚上10時前進行，大約泡20分鐘，泡到身體微微出汗為止。
泡完腳後，用手指以一定力度按壓整個腳部，或者買一個足底按摩板，洗完腳就踩幾分鐘，然後**睡覺，入睡就會很快，睡眠質量也可大大提高。
2樓：嬌嬌家有四寶
溫水泡腳，既可以解除疲乏，又有利於幫助睡眠，其實只要在水中加點中藥，還可以起到其他的作用。熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足**的內容之一，也是一種常用的外治法。腳是人體中離心臟最遠的部位，腳也是穴位的集中區，冬天由於寒冷的刺激腳部血管收縮，血液執行發生障礙，容易誘發各種疾病，熱水泡腳則可以改善區域性的血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生和保健的作用，泡完腳之後睡覺也很舒服。
當然，溫水泡腳也要注意糖尿病患者和一些截癱患者，感覺異常，不宜用溫水泡腳，容易發生低溫的燙傷。
睡前泡腳為什麼可以提高睡眠質量
3樓：默默她狠傷
原因：泡腳有助於消除疲勞，幫助人們靜心安神、更好更快地進入睡眠狀態。泡腳過程中，通過腳部對熱量的吸收和積累，使得入睡時身體仍然能夠保持溫暖，從而避免出現夜晚手腳冰涼、夜間被凍醒等影響睡眠質量的問題。
另外，泡腳最佳時長20—30分鐘。泡腳不超過20分鐘不能發揮應有的保健效果，但泡腳時間過長，血管長時間被擴張也不宜，再者，泡腳時間太長腳部**也容易被泡破皮。
4樓：尚古養生經
睡前泡泡腳，身體才會好！每晚這樣泡腳，有助睡眠，健康又長壽！
5樓：皮皮鬼
泡腳舒活了人體經脈，注意腳步的經脈與人體大多數器官有聯絡，所以泡腳人體感覺舒適，故有助於睡眠
睡覺前為什麼要洗腳，為什麼睡前要用熱水洗腳？
睡前用熱水泡腳，能消除疲勞，促進睡眠，去除死皮角質 腳素有第二心臟 人走一天的路 會出很多汗 睡前洗腳使腳乾淨衛生 為什麼睡前要用熱水洗腳？民間有種說法 身涼腳下起 頭寒腳熱利於眼 在寒冷的冬天泡泡腳，更有利於睡眠。由於足底上有無數的神經末梢與大腦相連，因此腳被稱為人的 第2大腦 睡前泡腳可以使足部...
溫水泡腳有什麼好處，晚上熱水洗腳有什麼好處？
1 刺激 腳部穴位，達到保健作用 腳部擁有大量的穴位，比如太沖 隱回白 太溪等等，經常泡答腳可以刺激這些穴位，達到養生保健 延緩衰老的作用。2 舒緩腳的疲累 如果你剛走了很長一段路，腳感覺特別累，建議你回去趕快用熱水泡下腳，可以很快緩解疲累。3 減少失眠困擾 日常生活中如果常常睡眠不好 精神不振，睡...
用涼水洗腳的害處，常年用涼水洗腳有什麼壞處 有什麼好處嗎
兔小貝十萬個為什麼通過生動形象 趣味十足的動畫，來滿足小朋友的好奇心，為小朋友解答日常生活中遇到的各種 為什麼 解開心中疑惑，認識神奇世界。在輕鬆看動畫的過程中，還能激發小朋友的學習興趣 常年用涼水洗腳有什麼壞處?有什麼好處嗎?長期涼水洗腳只有壞處，沒有好處。經常用涼水洗腳會有損健康。據有關醫學專家...