1樓：邱波影視
容易害怕、緊張、煩躁怎麼辦心理過度焦慮，心理老師給你解決
2樓：林儉佴詩
人之所以煩在於有過多的執著，
把很多東西看得很重，
如錢、如事業、如名聲。
佛說，人之所以痛苦在於追求錯誤的東西。
放下，便自在，學會放下，那你的心情就會自然、平和。
這很難做到慢慢來，一旦做到你會受益終生的。
另外你要培養一種觀念就是把一切事情都當成一種人生體驗，
無論好也好，壞也好。
建議看一下《老子》，
他無為、不爭、順其自然正是我們當今浮澡的社會所欠缺的。
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
3樓：俞振梅玄秋
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情
4樓：苗力夫疏藝
朋友，慢慢的來，沒事的，沒有什麼解決不了的，感覺心情不好時儘量的控制自己，不要再去接觸對自己不好的事，先做幾個深呼吸，聽聽**，調整下心態，再想一想你剛才做的事，如果能退一步的話，是不是會比這好一點，還要相信自己一定能處理好，給自己鼓勵，加油！！！
5樓：合奕琛樹妍
誰都會有煩惱，人的一生也不可能時時精彩。我們的生活不會因為煩惱而停止不前，人也不因煩惱而無法生活。
其實經常會煩惱的人大致上是一個心思細膩而感情豐富的人，想得多，煩惱自然就會增多。現在，我們唯一能做的就是：善待自己！
對自己的精神負責，最自己的生活負責，對自己的笑容負責。凡事，只要我們從好的一方面去想，總有想得開的時候，這個過程可能有些漫長，但只要我們始終帶著堅定的笑容，那麼一切困難和煩惱都會被踩在腳下。
朋友，誰人都有煩惱。但怎樣去化解，更多的是需要自己的努力。換一種積極的思維方式，每天對著自己抱以自信的微笑，相信，你的生活就會與眾不同。。。。
退一步天高地闊，讓三分心平氣和，肯吃虧不是痴人，能受苦乃為志士，怕小人不算無能，敬君子方顯有德，如得意不宜重往，凡做事應有餘步。持**為珍貴，知安樂值千金，事臨頭三思為妙，怒上心忍讓最高。切勿貪意外之財，知足者人心常樂。
若能以此處事，一生安樂逍遙....
6樓：慄誠秦姬
如果說人生沒有了無奈之事那麼人生就沒什麼意義，
人們做什麼事情都是一帆風順，人還學習什麼！做什麼，活的還有什麼意義麼~！我經歷的事也有很多，有時候想想老天爺為什麼對我這麼不公平，一再的折磨我是不是太殘忍了！
事後想想這是對我的考驗，想開點開心也是過不開心也是過，時間不過等你一分一秒的，人這一生沒多少活頭！應該好好把握人的一生
7樓：松濤吸引力法則
心時煩是你的內心深處向你發出的訊號:你渴望感覺平靜和喜悅,你可以得到平靜和喜悅!
你相信朋友會幫你，你也相信通過朋友的幫助你會開心和振作起來，想到這裡你就感覺好一些了，不是嗎？
每個人都有情緒的，有各種各樣的情緒，這很自然，也很正常。
情緒是思想的反映，你有什麼樣的思想，就會產生什麼樣的情緒；
煩惱說明你看問題的不好的一面多了些，你如果去關注生活中讓你感覺快樂和開心的事，你的感覺就會不一樣了。
想想你遇到的曾讓你煩惱的事或人，可不可以換一個角度和觀點來看待它們（他們），在他們身上能否挖掘出一引起可愛之處來（當然這是一定的）。欣賞的思想和目光會帶會真的讓你欣賞的人和事來的。
煩惱也許是自己給自己的壓力大了點，你覺得有些事比自己的生命的感受還重要，因而你忽視了自己的感受，沒有特別的去愛自己。通過這次的機會，學會關心和疼愛自己吧！這也就是把所謂的壞事變成好事了。
你本來就是一個健康快樂幸福富足可愛的存在體，你來到世間就是要體驗你的幸福和快樂的，這是你的生命之流流向的地方，去和它保持一致，活出你希望過的人生。
祝你快樂幸福！
心裡很煩躁，怎麼辦？
8樓：青年
你要學會自我調節，試著轉移注意力或是找個朋友傾訴，也可以做一些運動。62616964757a686964616fe78988e69d8331333431363539
一、轉移注意力
如果我們的心裡有了不良的情緒或者是心情煩躁的時候，在這個時候我們要適當的去轉移一些注意力，這樣的話是有效的可以改善我們的心境，可以讓我們的心情變得更加輕鬆和愉悅起來，可以將注意力轉移到別的事物當中。
這樣的話也可以慢慢的去緩解自己不良的情緒，所以當我們遇到一些焦慮緊張的事情千萬不要讓自己的情緒憋在心裡，要適當的去釋放才可以讓自己的情緒變得更好。
二、適當的傾訴
當心裡變得十分焦慮的時候，那麼在這個時候我們最好是和朋友在一起進行聚會和交談，因為適當的交流和談心之餘心情的釋放也是一種非常好的方式。
可以將我們的一些焦慮，不好的情緒慢慢消除，時間久了也會讓我們變得十分開心歡愉，所以適當的傾訴也是非常重要和關鍵的，只有這樣的話才會讓自己的心裡變得非常舒服，因為和朋友傾訴之後自己的心情是非常放鬆。
三、適量的運動
運動無疑是一種很好的情緒發洩途徑。世界上，黑人患抑鬱症的機率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛鍊。
運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。
適當的運動對於心情的調節也是非常重要和關鍵的，它可以讓我們的心情變得放鬆起來。也會使自己的身心變得十分愉悅，所以也經常鍛鍊對於我們的身體健康也是非常重要和關鍵的。
9樓：匿名使用者
對著鏡子強迫自己bai笑一下，你只du
要試一下，就會發現zhi這一招有多好用dao。記得專小時候被迫練書法
屬，不想練我就哭，我哭了我媽媽就在另一個屋裡跟我妹妹說，讓她哭別理她。然後我就明白哭也沒用。當時旁邊正好有個鏡子。
我就對著鏡子強迫自己笑了一下，然後我就不哭了感覺心裡也平靜了許多。
10樓：夙鳶小九
心裡很煩躁的時候建議大家多聽一聽歌曲，也可以出去走一走，到公園廣場，看一看大家，心情就會好很多。
11樓：lovefree隨風
聽一些輕**，讓自己放鬆下來，找些事情給自己做，讓自己忙起來，分散注意力，多出去跟朋友玩，一起吃飯。
12樓：希臘加法國
心裡很煩躁的時候，就去旅遊，去放空自己，當自己煩躁的時候，要懂得發洩自己的情緒。
13樓：方程式
聽聽輕**減壓，或者出去跑步、運動，再或者找朋友傾訴、聚餐、玩耍。總之你要想辦法找一個宣洩的出口，不然會憋壞的。
14樓：可愛的小鯉魚咩
心裡很煩躁的時候就出去兜兜風，看看大海，海浪會讓你平靜下來的，或者可以去吃一頓大餐，美食是最能讓人開心起來的。
15樓：wa爾喲
出去跑個步，鍛鍊鍛鍊，運動起來，讓自己感覺疲憊，身體累了，心裡就不會煩躁了。
16樓：北和南
這個時候就必須使自己冷靜下來，然後多考慮一下今天的任務是什麼，不要讓自己心情太浮躁。
17樓：祭晶鄺春燕
找個無人的地方，大叫幾聲
18樓：矯閎權映菱
出去散散步。找人傾訴
19樓：惠鑠敖浩麗
儘量保持愉悅輕鬆的心情
20樓：寇開汲祺
發洩自己。想上嗎朋友說的那樣去做，你就會開心的，。
你也可以聽聽歌曲，上上網，玩點小遊戲，
看點搞笑的電影還是不錯的。
21樓：逮穎紹天慧
最好找出原因，對症下藥
22樓：撒菁淳于小琴
多聽聽輕鬆的**，不要總想以前的事，把什麼事都看開些
23樓：秋涵佴煊
心情煩躁，一定是有事影響你.要想從低落的情緒中走出來,建議你採用以下兩種方法回做做嘗試:
1.採用發洩法.不要讓自
答己被煩惱充滿,留一些時間讓自己徹底忘掉不快.去做一件你很感興趣的事情,比如看電影,聽歌,逛街,k歌,玩遊戲--------意在分散注意力;或者週末時爬山,攀巖,游泳,打球,徒步......出大汗就好,運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質;再或者去個空曠無人的地方大喊大叫......
意在發洩體內不良物質.這些都可以算是發洩情緒的方式方法.
2.直面問題.仔細分析心情不好的原因,想辦法解決或改善它.也許不能很快消除,但只要有心改善並做出實際行動,你一定會朝成功的方向越走越近.
如果是生理週期引起的情緒低落,沒關係,過兩天自然就好了.試試看吧,你一定會慢慢好起來.
家裡的壓力，人類的醜陋？很多人都會遭遇這樣那樣的壓力，不僅來自親人，也來自社會，熬一熬化解化解也就過去了，至於人性的醜陋，**又是人性的天堂呢？這個世界除了醜陋也有美好，有醜陋是正常的，讓我們更多地去發現美好，善待自己吧。
心裡好煩，怎麼辦，心裡很煩躁，怎麼辦？
煩要學會排解 可以吃東西 可以出去玩 也可以去旅遊 但是要記得保護好自己 就算心情再不好也不能做出格的事 可能在你發脾氣的不經意的瞬間 你就傷了一個人的心 煩很多人都會有這種感覺 但是不要讓他主導了你的思想 心裡煩最好的辦法就是想辦法讓它不煩 這個還不是想想用什麼辦法能夠讓自己放輕鬆麼 心煩的時候儘...
心裡很煩躁怎麼辦，我很煩躁怎麼辦？
遇事換個角度去想想吧。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了版，就給心靈放個假吧。眼睛要多權看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情 做自己喜歡的事。來讓自己每自 天快樂多一點。當我bai們情緒不好時,我們du可以試著用以...
心裡很煩躁，怎麼辦
你要學會自我調節，試著轉移注意力或是找個朋友傾訴，也可以做一些運動。62616964757a686964616fe78988e69d8331333431363539 一 轉移注意力 如果我們的心裡有了不良的情緒或者是心情煩躁的時候，在這個時候我們要適當的去轉移一些注意力，這樣的話是有效的可以改善我們...