1樓：爆嚴膛
● 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。 ● 香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
● 蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 ● 紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。
● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。 ●蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
● 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。 ● 菠菜 菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 ● 西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
● 花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 ● 番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好.
怎麼才能快速將體重減下來??
2樓：匿名使用者
個人體質不同，**的程度也不同。
還有就是越胖的人，相對越容易減些。
樓主可以先看看自己屬於哪種情況。
我老婆生完孩子後，4個多月減了53斤:從147，減回了94。
第一個月就先甩了20斤左右。
但付出了許多的汗水，大量運動的結果，比較考驗毅力。
早上:小跑1個小時
中午:呼啦圈40分鐘
下午:快走+小跑交替著1個小時
（飲食基本全是水果，要麼喝水喝飽）
如果你是女生:根本不用擔心會長出難看的肌肉，女生幾乎沒有雄性激素，想長出視覺上的肌肉就必須超強度的鍛鍊+吃藥，否則是幾乎不可能的事。
如果你是男生:有點肌肉不是壞事，肉結實些沒什麼不好，有肌肉體形也不容易胖，因為肌肉無時不刻的都在燃燒你多餘的脂肪。
**下來後，平時養成點運動的習慣，就不怕胖了，我老婆現在每天晚上都要打3個多小時的網球，白天吃得也很多，但胖不起來了。
想快速的瘦下來，大量的運動必不可少，節食減掉的多半是水分，想大量的將脂肪燃燒掉，還是得靠運動。
3樓：旖旎的花殺
如果快速瘦下來的方式就是少吃少喝，但是減掉的基本為水分，女生體內的水分能達到40%以上，這也是為什麼一些女生一節食，臉色會變的難看，所以建議健康**哦，可以晚上適當吃點水果蔬菜，早中飯正常吃，晚上睡覺的時候如果感到餓，明早稱體重，一定會比昨天瘦的，祝你成功。
4樓：胖胖就用舒爾佳
快速**的話推薦你一個健康、速效的運動方式——跳繩。
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩是一種最佳的**操，有相關測試資料證明，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響。
通過跳繩**，最低不要低於30分鐘，因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次持續運動40分鐘即可。一般需要有一天的休息和思考，這樣提高更快。
當然，每次跳多長時間，這是很靈活的，完全可以根據你的身體情況及**需要量而定。
想要收穫更顯著的**效果，專家建議：剛開始每天跳60-100下，並分2-3次跳完，間隔休息1分鐘左右。以後每天逐漸增加次數，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。
當增加到每天400-500下時，就可以開始正式的跳繩**。以後每天保持跳400-500下，分2次進行，間隔休息1分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘60-160次之間。
飲食方面也要注意：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中少吃肥肉，多吃魚肉、牛肉或雞肉。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、多吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
期待您早日**成功。
5樓：匿名使用者
只有堅持不懈的進行體育鍛煉+合理的控制飲食才可以減重成功。消耗大於吸收才會瘦。特別是晚上適量的少吃點，拒絕油炸食品，七分飽就可以了。
鍛鍊方式主要以跑步最為簡單易行，每週3-5次，每次30-60分鐘。初跑者要循序漸進，你的體重比不算大，堅持一段時間就自然瘦了。
6樓：提筆hui青春
想要健康的變瘦肯定不是一天兩天就可以做到的，合理飲食少吃高熱量食物，注意作息別熬夜，每天都要保持一定的運動量，堅持下來身材又好身體又健康
7樓：澳怡康是我
運動加控制飲食的方法啊。每天堅持運動。控制飲食可不是不吃啊，而是不要吃熱量比較高的食物，平時飲食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗糧，儘量少吃多餐。
建議還可以吃一些富含豐富膳食纖維的食物，比如qi亞籽富含豐富膳食纖維的食物，因為它會讓你產生一定的飽足感。**是需要堅持，希望你能堅持下來，加油！
8樓：舒爾佳科學**
您好，根據您的身高和體重來計算，您的身體質量指數大概是21.8左右，屬於正常體重，不需要去刻意**的，只要是好好保持住身材即可。
不過可能對於一般女生來說都會覺得這個身高和體重是偏重的，所以可以在平時的生活中多注意一下，讓身體的曲線變的更好一些，在飲食上要多加註意，少吃一些高熱量的食物，多吃一些高蛋白食物和蔬菜等豆製品。另外要選擇自己喜歡的運動去做，讓身材變的更緊緻一些。
我是體重怎麼才可以瘦下來~
9樓：優衣美家
1、從飲食上控制，少吃高油高熱高脂的食品，多吃低卡的蔬菜和水果，同時注意營養的均衡，多帶孩子出去散步或者玩耍，在跑跑跳跳中達到運動的目的。
2、也可以給她報個舞蹈班，武術班之類的，讓在運動過程中**。
兒童**一定要注意營養，孩子正在成長發育期間，千萬不能過分節食，**是個循序漸進的過程，不能心急，養成良好的飲食習慣對身體和健康都有好處。
怎麼才能快速將體重減下來
個人體質不同，的程度也不同。還有就是越胖的人，相對越容易減些。樓主可以先看看自己屬於哪種情況。我老婆生完孩子後，4個多月減了53斤 從147，減回了94。第一個月就先甩了20斤左右。但付出了許多的汗水，大量運動的結果，比較考驗毅力。早上 小跑1個小時 中午 呼啦圈40分鐘 下午 快走 小跑交替著1個...
怎樣才能把小腿肚子的贅肉減下去，怎麼樣才能使小腿肚上的肉最快減掉
最重要的就是給自己制定一個 計劃，之後有毅力的去堅持做。不是一朝一夕就能做到的，貴在持之以恆。1 食物上,控制數量,如果餓了,可以多吃一些水果,蔬菜.2 注意運動.推薦瑜伽,游泳.這兩種運動是燃燒熱量比較多的.3 多飲水.注意保持規律的生活節奏.不要過於貪 4 可以適當的使用 藥，要沒有 的那種，我...
怎麼能把上腹和胃的贅肉減下去
唉 那天我去看病 醫生一開頭就問我是不是懷孕了?害我以為我走錯科室了 因為 就在旁邊 哈哈 胃的肉是吃得飽留下的 等斷奶後就自然消了 到時吃飯不要吃得太飽就行 腹肉我也沒辦法 今天去看病 隨便問了醫生我的妊娠紋能不能消 那裡說只能淡不能消 但我的肚皮很需要收緊 收緊了紋就好一些 但一個療程要1500...