1樓：匿名使用者
肌肉拉傷的**，要根據具體情況而定。少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
肌肉拉傷預防，主要是針對發生原因進行。如劇烈運動前做好準備活動，尤其是易拉傷部位的準備活動；體質較弱、訓練水平不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重；要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛；改善訓練條件，注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖，不可穿得太薄；要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度；肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強區域性保護，防止再度拉傷。
所以下次做運動不要太猛啦~~~~ 加油!
2樓：大運頻道
肌肉拉傷和扭傷是在運動中由於運動過度或熱身不足造成的肌纖維撕裂、關節周圍的韌帶及肌腱損傷。可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾。
3樓：匿名使用者
如果僅僅是肌肉拉傷靜臥休養是最好的**方法，但為了安全起見還是到醫院檢查一下聽聽大夫的建議也未嘗不可。
4樓：匿名使用者
買正骨藥水擦…就行了
做仰臥起坐，腹肌疼，是不是拉傷了怎麼辦
5樓：匿名使用者
是你做的太過劇烈了.把腹肌的肌肉給拉傷了.
一般7天左右就沒有問題了。期間儘量少坐
6樓：有理知花
不是，是缺乏鍛鍊，多練練就好了。
7樓：匿名使用者
沒事，過幾天就好了，第一次做多了。
8樓：騫繪儏餜挋
是的，可以和老師請假
9樓：匿名使用者
屬於正常，肌肉在燃燒
10樓：匿名使用者
不是，是你缺乏運動，多做幾天就好了
做仰臥起坐導致腹部痛，做完仰臥起坐腹部疼痛，是第一次做，該怎麼辦？
造成腹部痛的原因有很多，比如動作時憋氣，造成腹壓 動作不到位，腹部受壓過度 或者根本沒有腹部用力，過多的股四頭肌上側發力，也會造成腹部的疼痛。仰臥起坐不是腹肌 腹直肌 參與發力，而是大腿前側肌肉 股四頭肌 和髂腰肌發力，如果你的屈髖能力不足，那麼仰臥起坐就會有腹部參與發力，代償屈髖能力。所以仰臥起坐...
做仰臥起坐後肚子痛怎麼辦，我剛做仰臥起坐的時候。為什麼肚子疼啊
仰臥起坐肚子疼一般是姿勢不正確引起的，或者是初次鍛鍊不適導致的 每天堅持做仰臥起坐運動，可以鍛鍊我們的小腹肌，而仰臥起坐的姿勢要正確。通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。正確的做法應該是 雙手交叉抱於胸前 起坐時控制著讓腹部發力 或者加...
做仰臥起坐月了現在做的時候腹部肌肉還是疼但是停下來就不疼了怎麼回事
1全部但我做到十來個的時候腹部就開始疼了，腰一抬上來，就疼一次，做得越快越我覺得是因為長時間不鍛鍊的結果。堅持一直鍛鍊下去，應該可以緩解一下症狀。b 這是正常的，因為你的肌肉耐力不夠，所以才會有這樣的感覺。只是正常現象，因為做這個運動肌肉是會 累 的，只要堅持下來，疼總是會有的，只是看你疼的程度 有...