1樓：匿名使用者
便祕，不僅會引起排洩時的生理痛苦，還會直接危害到身體健康，是誘發心肌梗塞、腦溢血的重要因素之一。專家指出，改變
生活和飲食習慣，才是預防和**便祕的根本解決之道。
l、每天攝取2030克食物纖維
不溶性的食物纖維，有很強的吸水作用，吸收大腸內的廢棄物、水分和致癌物質，像海綿一樣膨脹，促進軟便的形成。
少吃精白米和精白麵粉，多食用糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑麵包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
豆漿、豆腐是大豆的精華，但豆腐渣也不是糟粕。
凡大豆裡含有的營養成分，如蛋白質、脂肪、鈣、異黃酮等……
2、清早喝水
早上起床後，喝下2杯清水（約500毫升）。此時，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進排便。不愛喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的飲料。
另外，冷水更能刺激腸道，因此也更有助於排便順暢。
2樓：匿名使用者
life space的益生菌能夠幫助我們更好的消化和吸收營養物質，這是因為益生菌株在我們的胃腸道內會產生消化酶，正是這些酶的作用，才能使我們更好地消化攝入的食品。
3樓：匿名使用者
便祕的人平時注意多喝水多吃粗纖維食物。
4樓：我是賣筷子的
這種情況一定要注意，多吃蔬菜和水果，多進行戶外的活動，增加胃腸道的蠕動。
指導意見：
另外要注意忌食辛辣刺激性食物和生冷硬食物，防止加重胃腸消化道的負擔，一定要注意調節好個人的心情。
5樓：
日常護理：
1.合理安排生活和工作,做到勞逸結合。
2.養成良好的排便習慣,每日定時排便。
3.及時**肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應用要謹慎。
飲食調理：宜吃富含纖維素高的水果蔬菜，如蘋果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌菸酒和肥膩食物。多飲水。
便祕飲食應注意什麼
6樓：人生幾何
少吃辛辣食物，多吃蔬菜水果，多吃粗糧，多飲水。
7樓：lyqueen要變美
平常注意飲食，然後做好排毒工作，便祕也要注意些，不能忽視了，聽說酵素和蘆薈茶排毒潤腸道，對排便挺有用的。希望我的回答對你有幫助
8樓：匿名使用者
吃香蕉，紅薯，蘿蔔，蜂蜜
容易便祕的人飲食應注意什麼？
9樓：郗和同戰教
不要輕視便祕問題，症狀輕的，要多喝水，多吃水果，最好就是買些苦瓜纖維寶吃，對便祕效果非常好，多動少坐，嚴重的話最好到專業醫院及時檢查**，以免引發嚴重後果~~
10樓：位心水校瑛
多喝蜂蜜水，切記不要靠藥物來**便祕，這樣容易產生依賴。多吃水果，養成良好的生活規律
得了白癜風的人，平時飲食該注意什麼
患者在飲食方面平時注意避免維生素c的食物如桔子 西紅柿 葡萄 山楂 獼猴桃等。過酸或過辣的食物也可能影響病情與 效果，不利於 效果，比如煙 酒 辣椒。對於白癜風患者來說，飲食是很重要的，飲食會對白癜風患者的病情造成影響，患者要儘量避免服用維生素c，少吃或不吃富含維生素c的蔬菜和水果。在日常生活中要注...
有胃病的人平時應該怎樣注意飲食，長期患有胃病的人，平常的飲食應該注意哪些？
就是不能吃太過於刺激性和冷凍的食物，這樣的話會影響為最好的是吃一些比較柔和的，還有柔軟的食物，這樣的話會給胃最大的保護。對於有胃病的人來說，早餐是非常重要的，每天必須要按時吃早餐，而且早餐一定要吃的好，然後就是平時吃飯的時候一定要按時吃，否則就會難受。有胃病，那你平時的飲食一定要非常的注意，不能經常...
鼻炎？有鼻炎的人平時飲食這些應要注意什麼
病情分析 鼻炎最好找個中醫大夫吃中藥進行 也可以用蔥白搗爛絞汁，意見建議 在晚上用鹽水洗鼻腔後，以棉球醮蔥白汁塞於鼻內，左右交替，具有 鼻炎的效果，平時應注意鍛鍊身體，參加適當的體育活動。每日早晨可用冷水洗臉，以增強鼻腔粘膜的抗病能力，不要用手挖鼻。保持心情舒暢，祝你早日 鼻炎指的是鼻腔粘膜和粘膜下...