1樓：滄海浩波
家人不知道你生病，所以你不要在意這些，要積極**，抑鬱症不是絕症。抑鬱症的**：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
2樓：匿名使用者
從夢中醒來就可以走出來了
抑鬱症怎麼自救？家人不理解不想告訴外人甚至好朋友。 50
3樓：北京心亦誠心理
有一種抑鬱症叫微笑抑鬱症，患者在外人面前活潑開朗，一個人的時候抑鬱的症狀時時來襲。得了抑鬱症不丟人，它是一種心理疾病，業內稱為「心靈感冒」，意指這種心理問題想感冒一樣是不是會困擾人。我國抑鬱症患者9000多萬，目前來看，積極**的人越來越多。
因為重症抑鬱症會給患者帶來較大的身心傷害和痛苦，甚至威脅生命。所以建議你及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。抑鬱症經過一段時間的**是可以解決的。
自我調節的方法包括：多跟家人朋友面對面地溝通交流，他們的關注、傾聽、理解和支援能有效緩解負性情緒；堅持運動，健走、慢跑都很好，每天30分鐘，一週三五次。運動促進大腦分泌多巴胺等激素，使人興奮愉悅；多戶外活動，旅行、垂釣、攝影、參觀展覽等等都不錯。
4樓：匿名使用者
當你一個人扛不住的時候，還是要告訴你最親近的人，朋友家人戀人，因為他們能帶給你的力量也是非常強大的。
這時候最重要的已經不是需要傾訴和理解了，而是需要自救，甚至搶救。
抑鬱症並不可怕，可怕的是你怕它。
5樓：終極智慧小課堂
去年8月在網上看到一條關於香港**人因抑鬱症自殺的新聞百感交集，既為這條年輕生命的逝去感到痛心，又為這個社會對這一人群感到失望。
我並不想逗你開心和如何規勸你，也不想向你證明生命仍有希望且值得你繼續活下去。我不是心理醫生，我只是一位深知痛苦為何物的人。你可能覺得活得沒有意義，事事皆不如意，遭到嫌棄彷彿人生已經失去了方向。
想要結束自己的生命，我真希望現在能夠飛到你的身邊，用雙手擁抱你，聽聽你心底的話；然而，這是不可能的，所以我們只能用這種方式彼此溝通交流。
我知道在如今的社會壓力很大，自殺對於很多成年人來說都想這樣做，甚至我自己也想過輕生。所以我理解你的感受，其他人可能會告訴你，自殺是一種自私、懦弱的行為。也許你並不想被人冠上那種印象，但我並不想這樣做；拜託，當痛苦強烈到這種地步，誰還在乎別人怎麼說？
自救的方式有很多種，你可以尋求心理專家幫你解決，我一直認為醫院裡那種機械式的西醫方式並不適合你，反而接受情感專家的解救會更好。
6樓：肥小黎
這個事情自救很難吧，尤其是要給自己找到出口發洩負能量，如果負面能量一直在你身上擠壓排洩不出來，總有一天會把自己擠爆，逼到絕望邊緣的。我覺得最好還是先去諮詢一下醫生，先弄清楚自己是不是抑鬱症，已經到什麼程度了，可以通過什麼辦法調節或**，這些通過醫生的引導應該都可以得到比較好的方向讓自己去**啊，如果你自己來根本就是無從入手啊，最好還是不要了吧，就算是想要自救也應該去找到根源找到**的方法，這時候還需要醫生還給你弄明白這些結症哦，建議樓主不管如何，先鼓起勇氣去諮詢一下醫生吧。
7樓：匿名使用者
現代社會表面越來越開放，其實人與人之間的感情交流反而越來越難，社會越來越冷漠，很多人都有不同程度的抑鬱症。這個很正常的，我也有抑鬱症，就這樣吧，活到哪天是哪天，人生本苦。
8樓：林你好運氣
我不知道這個抑鬱症是怎麼評判的，你怎麼知道自己是得了抑鬱症。最好去看一下醫生，讓醫生診斷一下。
如果是自己判斷的話，可能是自己嚇自己的吧。還是得聽醫生的建議。
主要還是要心胸開朗多讓自己高興，平時多運動。開心了就沒有不開心的事藏心裡了，就不會抑鬱了。還有多運動，把自己搞累了，躺下就睡著了，哪有煩心事。
9樓：匿名使用者
知道自己有這病還不積極樂觀的，想想美好的生活，去吃吃想吃的東西，看看想去的地方你會發現世界其實挺美的還有好多東西要享受
10樓：匿名使用者
心理**：你要想靠自己自救呢，首先就是要學習抑鬱的相關知識，對照自己的情況，進行自我的心理健康教育，俗話說知己知彼就是這個意思。我們要知道，負面情緒的出現，往往是因為對某些事情的思維方式太過負面造成的，而你又任由這些不好的想法在自己心理生根發芽，不斷髮出消極的情緒，變成惡性迴圈。
所以，你儘可能的找些認知**的書來看，試著學習改變自己的思維方式，看待問題的方式，與人相處的方式，積極主動的接納這個世界，這個世界也一定會接納你。
藥物**：對於重度的抑鬱症患者，我們還是建議儘早的抗抑鬱**。目前抗抑鬱藥物有很多種類，臨床一線的用藥主要是ssris類藥物或新型多通道抗抑鬱藥（文拉法辛、米氮平等）。
藥物起效較慢，一般起效時間在2-4周，急性期**需8-12周，鞏固期**需4-9個月。在鞏固期**之後，還要繼續維持期**2-3年。
物理**：除了藥物**外，還有改良電休克**（mect），經顱磁刺激**（mst）等物理**手段可供選擇。對於一些重度抑鬱患者，物理**的效果與藥物**相仿，甚至優於藥物**，且起效快速。
11樓：匿名使用者
這是個很複雜的問題。關鍵是自己不要去想不愉快的事。
12樓：yx貓九魚七
多出去呼吸一下新鮮空氣，讓自己心情舒暢一點，也可以聽一下輕**，使心情放鬆，慢慢糾正自己內心 多看看喜劇 看看綜藝節目，心情好點，沒有什麼事情值得生氣，加油
13樓：匿名使用者
多運動，把自己搞累了，躺下就睡著了，哪有煩心事
14樓：獨步天下
要想開，都看淡，全放下，
多傾訴，去旅遊，找快樂。
15樓：匿名使用者
首先需要確診，才能夠說你真的患有抑鬱症。
其次真的需要正足夠專業的**。
16樓：匿名使用者
可以自求，我個理解你的人去和他多交流。要廣交朋友才能治你抑鬱症。得病不是丟人事。
17樓：藍若心
找一個不認識的網友傾訴吧，比如說我。說出來應該會好一點，畢竟兩個都有抑鬱症的人可能會有共同話題。
18樓：匿名使用者
1、及時**，積極配合醫生規範**，一旦出現異常情況及時就醫。
2、主動傾訴，可向家人朋友或醫生傾訴，使情感得以宣洩，避免症狀加重。
3、建立興趣愛好，多參加活動，為自己找點感興趣的事作，分散精力有助於抑鬱**。
19樓：匿名使用者
自已有什麼想不開的事，最好是和知已訴說一下，好朋友會開導你，使你心胸寬擴，同一件事用不同的角度看問題，就會得出不同的結論，你覺的好似壞事，也許是好事，賽甕失馬，焉知非福。
20樓：匿名使用者
你才二十多歲，沒遇到喜歡的人很正常，往後你會發現，大概是遇不到了。你努力之後才發現，智商的鴻溝是無法逾越的。
21樓：匿名使用者
活的快樂一些，把煩惱忘掉，不要想一些不過實際的事情，
為什麼得了抑鬱症，現在基本都好了，卻發現自己原本擁有的一切都沒有了?
22樓：相信的力量
反應遲鈍，思路閉塞，自覺「腦子好像是生了鏽的機器」，「腦子像塗了一層糨糊一樣」。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。3.
意志活動減退患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧
23樓：專屬幸福
應該說抑鬱症好了，你已經擁有一切le
我好朋友最近得了抑鬱症，大家都不知道怎麼辦，想在廣州找一
建議你看看 從心開始 是你特別近的朋友的話，可以用電影裡的方法試試。去找廣州市慧苑心理諮詢公司的張功和老師吧,他 抑鬱症強迫症社交恐怖症等方面有專長.得了抑鬱症，有一天我朋友突然這樣跟我說，我自己都不相信，在廣州我該怎麼辦？抑鬱症，是朋友得的麼，我覺得抑鬱是一種心病，困在心裡的事困久了也就得病了，抑...
不知道自己是抑鬱情緒，抑鬱症還是隻是心情不好
這個需要看你低落情緒持續的時間和程度，可以使用抑鬱自評量表sds測試一下。我這樣是算抑鬱症還是隻是一時心情不好？您好,從您所說的資料來看,您有抑鬱症的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫,最好的 方式是心理諮詢與 藥物治標不治本,有 與依賴性,我們建議您進行系統的心理諮詢與 以免影響您的生活 抑鬱性神...
不知道為什麼特別希望自己得抑鬱症
是遇到了什麼不開心 不順利的事情嗎 每個人的人生都不是一帆風順的，都難免遇到這樣 那樣的問題 挫折 煩惱，但積極的人，都懂得用智慧 巧妙 合理的方法去面對 適應或解決，而不是採取不好的方法。日常生活中，建議你 開闊心胸 視野，以長遠眼光看問題，不要斤斤計較於一時的煩惱 得失。還要適當多一點戶外活動 ...