1樓：手機使用者
很多人都會希望自己能夠健康長壽，所以平時她們也非常注重保養自己的身體，會採用很多的方法進行養生，有人說長壽的人其實是有一些標誌的，其實不管有什麼樣的標誌，如果我們能夠注重生活細節，多吃一些對身體健康有幫助的食物，是能夠達到養生的目的的。
專家指出：有這五大標籤的人，越健康長壽!1、遺傳性2、人中深3、耳垂厚4、睡眠好
養生應該吃什麼食物呢?
1、大蒜具有強心、促進血循壞和延年益壽的功效。中世紀的法國用它治哮喘，英國用它治癌，直到現在，仍用它來**高血壓。
2、菠菜菠菜中含有大量的鐵，對缺鐵性貧血有改善作用，也被推崇為養顏佳品。護菠菜中的葉黃素對視網膜中的黃斑就有重要的保護作用，可以適當多吃一些。需要提醒的是，因為菠菜草酸含量較高，一次食用不宜過多。
3、胡蘿蔔主要用於輔助**哮喘、浮腫、**病、神經過敏症等。胡蘿蔔作為增強免疫力和預防癌症的蔬菜佳品。是肺癌十分良好的預防劑，保護腦血管，減少腦血管破裂的可能性。
長壽養生口訣：管住嘴，邁開腿。多運動，常排毒。
不怕站，就怕坐。凡事慢一點，心態好，活得長一點。養生長壽，自古仁者多長壽。
仁就是養生長壽祕訣，有道德、有修養、知書達禮、內方外圓、善於處事為人。長壽養生最主要的是從性格上和心態上修身養性。所謂「仁者壽，智者康」，正是這個道理。
我們要學會適當放慢節奏，掌控一點節奏。給自己身體釋放壓力，投起愛好，偶爾跟朋友約一起遊山玩水、看書、聽**等等。經常運動，定期檢查身體。
專家表明：壽命70歲以下是不及格的，80歲以上才達及格線。別怕老了成為兒女的累贅，有很多接近百歲老人依然能自立生活。
看來如果要想達到健康長壽的目的，一定要注意調整自己的飲食，多吃一些對身體健康有幫助的食物，而且應該適當的進行運動，這樣才能夠增強身體的免疫力，而且要學會釋放壓力，同時要經常檢查身體，發現細小的問題，及時的進行**。
想要健康長壽該怎樣攝取飲食？
2樓：中地數媒
(1)合理膳食：隨著生活水平的不斷提高，人們越來越關心吃些什麼樣的食物和怎樣吃才科學營養才對健康有益。科學的營養是充足而平衡的膳食，確保人體所需的所有營養素，並且營養素之間比例合適，對健康有利。
對人們來說，遵循合理膳食營養原則是科學營養的基礎。
(2)合理調配：注意主食多樣化，粗糧與細糧搭配好。副食注意葷與素相互搭配，儘量避免同一類食品的重複搭配。
②肉蛋類；
③奶製品類；
④豆類及豆製品；
⑤蔬菜水果類；
⑤鹽油等調味品和飲料。
經常吃哪幾種食品可以健康長壽？
3樓：中地數媒
①鮮梨能降低膽固醇，還有**作用。
②香蕉有大量的鉀，對人體有益。
③雞肉含蛋白質，維持激素平衡。
④魚類有益於心臟。
⑤椰菜花含維生素a。
⑥土豆含礦物質。
⑦柑桔為人體提供維生素c。
⑧粗麵包是人體能量和纖維的好**。
⑨脫脂奶給人體提供蛋白、鈣、磷、維生素a和d。
早吃早受益，想長壽先養生，哪幾種食物換著吃？
4樓：柒布小果
愛美的女性想要身體好又要膚色好，除了使用一些養顏的化妝品之外，還應該多吃一些可以補水又養生的食物，讓肌膚可以痛快的「喝飽」水分。在日常飲食中很多食物都含有大量的水分，比如冬瓜、梨、葡萄等這些應季的食物，這些食物不但可以提供我們所需的營養成分，所含的豐富維生素還可以延緩**衰老。
很多女性面部衰老基本上都是缺水導致的，尤其是天氣乾燥的時候臉上更容易長皺紋，這時候就需要由內而外的補水，除了每天需要的八杯水之外，還應該多喝一些養生粥。百合粥和銀耳粥，這兩種粥對於女性來說是非常不錯的食品，煮粥的時候可以適量的放一點枸杞和梨，梨的水分很足，而且可以起到潤肺滋陰的效果，多喝這兩種粥可以全身性的滋潤肌膚。
西蘭花也是不錯的選擇，西蘭花中含有大量的維生素a、c和胡蘿蔔素，豐富的營養可以增強**對外界的抵抗力，有助於保持**的彈性，其實不光是西蘭花，很多綠色蔬菜都含有豐富的維生素，這些物質對於提高自身免疫力起到了必不可少的作用。
其實不管是哪種食物，只要合理的安排飲食，每天補充足夠的優質蛋白，可以提高身體機能增強自身免疫，通過不同的新鮮水果和蔬菜攝取足夠的維生素，尤其是一些含有青花素的蔬菜和水果，還是可以有效的緩解衰老有益身體健康的。
5樓：花枝隱逸者
紅棗飯 薏米粥 還有枸杞銀耳粥
改善身體 補氣血
6樓：期末都要過呀
多吃秋葵，葡萄，還有菌類，它們都含有人體需要的大量的微量元素，可以增強人的免疫力。
7樓：神叨叨
枸杞，西藍花，小米粥，洋蔥等，對人體非常好這幾種蔬菜，平時可以適當吃一些預防衰老
8樓：bangbang懟呀懟
多吃一些紅棗，枸杞，木耳，黃瓜，蘋果這些，我認為可以延年益壽，對身體很有幫助。
9樓：小橙子
我覺得一天吃一個蘋果，就能長壽，蘋果對身體是非常好的，能夠抑制身體很多疾病
10樓：小啊奔兒
如果對身體特別好的話，那麼就一定要吃多吃蔬菜和水果，就比如說胡蘿蔔，蘋果葡萄這些都對身體特別的有好處，因為這裡面富含非常多的維生素和有益物質。
11樓：貴貴呀妹妹
我覺得想要長壽，而且養生的話要多吃一點紅棗枸杞，還有生薑，但是生薑不能在晚上的時候吃
12樓：無名小
比較養生的食物有菠菜，西蘭花，還有洋蔥，這些食物無論是單做來吃還是炒肉都行。西蘭花中含有大量的維生素a、c和胡蘿蔔素，菠菜有抗氧化的效果。
13樓：x心有猛虎細嗅薔薇
西蘭花建議多吃一些，美白抗衰老，而且有一點預防癌症的作用，還要多吃些大棗、乾薑、銀耳、百合，都特別好。
14樓：sky2她心
我覺得多吃一些五穀雜糧，比如玉米紅薯糙米。
能使人長壽食品都有哪些？
15樓：匿名使用者
長壽老人有什麼樣的生活規律？據國外大量的流行病學調查，長壽老人多具有以下生活規律：
1、不吸菸，適量飲用酒精飲料。
2、飲食清淡，常食新鮮、粗細搭配的主食和蔬菜，而且食不過飽3、保持大便通暢，睡眠充足，性生活適度。
4、堅持常年戶外體育鍛煉，體重適度。
5、婚姻穩定，家庭和睦，有良好的人際關係。
6、情緒開朗樂觀，處世平靜，隨遇而安，不爭強好勝。
7、做事井然有序，不慌不忙。工作有勞有逸，精神有張有弛。
16樓：匿名使用者
多吃含不飽和脂肪的食物能保護血管，延緩心腦血管---人體最重要器官的老化，含不飽和脂肪多的食物有魚（尤其海魚） 橄欖油 核桃等堅果
多吃抗氧化食物：維生素e 硒 維生素c 維生素a等 因為這些營養素能保護細胞膜免受氧自由基---導致人體老化的基本原因的侵害 某些元素或維生素 如硒維生素a、c還有抗癌作用
含維生素c豐富的食物有：大部分酸性水果都較豐富 蔬菜由於烹調方法的限制，損失較多
維生素e：瘦肉類 蛋黃 豆類
維生素a：動物肝 胡蘿蔔 菠菜（蔬菜含類胡蘿蔔素，在人體課轉化成胡蘿蔔素後代謝成維生素a）
硒：蓮藕 茄子 菠菜
除此之外對於預防常見病，如高雪壓者，可多吃香蕉 菠菜 火龍果 等含鉀豐富的食物
養生原則是食物多樣，葷素搭配
長壽食品都有哪些？
17樓：匿名使用者
世界衛生組織表示最佳長壽食品都包括：
1最佳的蔬菜：茄子，芹菜，捲心菜，花椰菜，地瓜，胡蘿蔔，芥蘭菜，金針菇，雪裡蕻，大白菜
2最佳水果：木瓜，草莓，桔子，柑子，獼猴桃，芒果，杏子，柿子，西瓜
3最佳肉類：鵝，鴨肉的化學結構最接近於橄欖油，有利於心臟，雞肉被稱為蛋白質的最佳**
4最佳實用油：玉米油，玉糠油，芝麻油等，植物油與動物油按1：0.5~~1的比例調配食用最佳
5最佳湯類：雞湯最優，特別是母雞湯有防止感冒和**支氣管炎的功效，尤其適用於秋冬食用
6最佳護腦食品：菠菜，韭菜，南瓜，蔥，花椰菜，菜椒，芹菜，西紅柿，胡蘿蔔，蒜苗，核桃，花生，開心果，腰果，松子，杏仁，大豆等顆粒食品。
45 59歲是黃金年齡，想要健康長壽，哪些行為是不可取的
如果在20歲之前是一個重要的增長和發展時期，那麼45歲的59歲是決定是否長壽的 時代。在醫學中，45歲被認為是身體容易發生疾病的年齡。在這個年齡組中，新陳代謝的速度降低並變得緩慢，腦細胞的數量逐漸減少，並且顯示了不可逆的規律。身體的許多器官和組織將逐漸進入衰老階段。此時，健康和疾病通常只是一步之遙。...
健康長壽，有什麼保養祕訣
祕訣1 髙營養 低熱量 飲食。髙營養 低熱量 飲食，是唯一被證明能有效延緩衰老速度 延長壽命的方法。每天不要攝入多於2200千卡的富含營養素的食物。五大長壽地區的長壽者，每日每人平均攝入的熱量為1632千卡,相當於一般老年人的74.5 日本沖繩人被認為是低熱量飲食的最佳典範，每天平均只攝入大約130...
書法家為何多健康長壽
縱觀中國歷史抄,書法家多是健康襲長壽之人,這是為什麼呢?世界上沒有哪個國家的語言文字像中國的漢字一樣,既是交流工具,又可以書寫下來成為藝術作品 世界上也沒有哪個國家像中國一樣擁有如此之多的書法家。縱觀歷史,書法家除了留給後人傳世的藝術珍品之外,還不期然留下了保健養生的諸多訣竅。書法家多是老壽星中國曆...