1樓：源媽生活圈
我家源爸是高齡爸爸，屬於老來得子那一種 ，所以，對於我們婚後備孕，他是相當的經心，都是奔著優生優育，生出一個聰明絕頂的寶寶來的。關於醫囑和備孕書籍，他都是三好學生，樣樣遵守照做。
下面我來八一八，我們準備封山育林時，源爸是怎麼備孕的吧。
一、嚴格戒菸戒酒；
吸菸與不吸菸相比，吸菸者的正常精子數減少10%，而且容易導致精子畸變，精子活率低，那麼就影響受孕的概率；
而長期過量飲酒，會導致性慾減退，陽痿，同樣也會影響精子的發育，導致精子質量下降。
所以，為了生下一個健康的寶寶，備孕爸爸一定要做好封山育林期間的戒菸戒酒工作。
二、回家吃營養飯菜；
男性的營養對於精子的發育也一樣重要，要多吃對於產生優質精子的食物，多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物，精子質量差的男性可按醫囑服藥調理。
三、不吃咖啡、豆腐、奶茶等食品。
這些食品中含有某些物質會降低男性的生育能力，備孕期間要少吃或者不吃。
四、不能隨意用藥。
備孕爸爸如果在備孕期間隨意用藥也一樣會影響到精子的發育，和受精卵的健康；
五、多運動，每天保持萬步走或慢跑，促進新陳代謝，有利於健康精子的生成。
六、晚上11點前睡覺，保證身體狀態和生育水平處於最佳狀態。
2樓：健康美好的生活
孕前準備是懷孕的首步，孕前準備是需要夫妻二人共同準備的，精子和卵子一樣重要，缺一不可，決定受精卵是否健康，能否生出一個健康聰慧的寶寶。那麼，男性備孕有哪些注意事項呢？
1、遠離菸酒
菸酒對精子的損害是很大，菸草中存在幾十種毒害物質，經常抽菸的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下；酒精對生殖細胞(精子和卵子)有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發育。因此在使妻子懷孕之前，至少應在受孕前3個月到半年就戒菸戒酒。
2、心情舒暢
對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮質功能紊亂，內分泌功能、**生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。調查發現，對男性抑鬱者進行干預後，其受孕能力由29.9%提高到45.
5%.因此，如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒。
3、不要長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲
近年來，it男慢慢成為無法順利受孕的一個群體。這與他們的職業性質也是息息相關的。要知道，長時間呆坐在電腦前面，會影響**的散熱功能與血液迴圈，使**區域性溫度增加，從而影響精子的生成。
另外，男性也不宜長時間坐浴或者桑拿，特別提出，不穿或者少穿緊身褲，以免高溫造成精子密度下降。
4、補鋅
精子的活動與精囊中所含鋅的數量有關，若是**中鋅含量過低，也容易引起少精、死精等症狀，所以精子成活率低要補鋅，而鋅在海產品及各種堅果，如核桃、瓜子中含量尤其豐富，備孕期男性要適當吃些。
3樓：cally說生涯
一、戒掉一切的不良嗜好，少吸菸喝酒，最好是戒菸解酒。近年來男性不孕不育的比例在逐年上升，這就說明了，不良的生活習慣，會直接影響下一代的。因為菸酒這些東西直接影響精子質量。
多吃提高精子質量的食物（眾多的不孕不育是因為男性精子質量比較低導致的），比如果仁，西紅柿，枸杞，雞蛋、生蠔等。
總之，男性備孕是非常有必要。對於男性來說要培養有活力，有質量的精力，除了戒掉不良習慣，合理飲食意外，運動是非常重要的。運動不僅能強身健體，還能減壓保持心情舒暢，這個是懷上健康寶寶的先決條件。
4樓：菁媽育兒
男性備孕，其實也非常的關鍵，當年我們公司需要經常和客戶去吃飯應酬，我們女生不想喝酒的最好的藉口就是我來了大姨媽，而男生最好的藉口就是封酒造人。
男性在備孕的時候，有一些不良的習慣要先要戒除的，要形成良好的習慣。而精子的形成需要70天左右，所以備孕提前三個月，女性開始吃葉酸，男性也開始從以下六個方面進行備孕：
一是戒酒，酒精過量會導致胎兒的畸形率升高。
二是戒菸。煙中的各種有毒有害物質對精子的危害也很大。
三是減重，女性過於肥胖會導致不孕，而男性體重過重也會導致不易受孕。所以如果體重過高，要備孕前還是要進行減重。
四是補鋅，鋅和生殖能力息息相關，鋅足精子活性高，鋅不足，精子活性低。所以備孕的時候可以多攝入含鋅量高的食物，比如說生蠔，牡蠣，海螺等這些含鋅量比較高的海產品，如果不近海邊，牛肉也是一個不錯的選擇。
五是防熱，精子怕熱，一熱活性就下降。
所以備孕的男性最好不要穿不透氣的牛仔褲，會導致胯**溫過高。
還是就是愛玩遊戲的男性，一坐在電腦前就可以是一天的，特別是臺式電腦，電腦主機在散熱，散熱就散在男性的胯部，也要讓精子受熱。
北方冬天的時候有些地方是睡炕床，或者用電熱毯，這些都會造成區域性發熱，影響精子的活性。
六是防藥。備孕期千萬不要隨意用藥，很多藥會影響到精子，如果備孕期要用藥一定要在醫生的指導使用，看醫生時要告訴醫生自己的備孕期。
以上六大點可以讓男性明明白白有備孕，更好的生下健健康康的孩子。
關注麗波育兒，從此輕鬆育兒。
5樓：ysmile闖天涯
備孕對準爸爸同樣重要。為了更好的備孕，男同胞們可以根據自身情況有選擇地進行一些檢查。
生殖系統檢查。**檢查瞭解男性生育力。
精子的質量對懷孕來說很重要，**檢查有助於瞭解，男性的生育力。
生殖系統檢查主要為了排除有影響生育的生殖系統疾病。
染色體異常檢查主要用來排除遺傳病風險。
如果最近沒有做過全面檢查，肝功能等檢察建議也一起做了。
準爸爸在備孕期間要注意補充營養，尤其是維生素e和鋅。
維生素e的水解產物是生育酚，生育酚能促進性激素分泌，使精子活力和數量增加，奶蛋肉等動物性食品和萵苣捲心菜這些蔬菜裡含有較多的維生素e，於維生素e在人體內吸收率不高，可以通過維生素e製劑進行補充，可以在醫生指導下每天服用10—20毫克維生素e製劑，不可過多。
鋅可以維持精子活力，提高精子質量。
中國營養學會建議成年男性每天攝入鋅12.5毫克。鋅在很多食物中都存在，如果不偏食一般不會缺鋅，海產品動物內臟魚蝦類蛋黃含鋅較多，可以適當多吃一些。
含鋅較多的食物：
海產品動物內
髒魚蝦類
蛋黃準爸爸還要養成良好的生活習慣。
首先要戒菸酒。
菸草中的毒害物質會使精子質量嚴重下降，過量飲酒會影響胎兒智力發育，最好戒菸戒酒半年以上再生育。
要注意遠離高溫，高溫會影響精子生成。
少穿牛仔褲緊身褲，不要蒸桑拿，從事廚師冶金電焊等高溫作業者，應做好日常降溫工作，平時參加一些強度適中的鍛鍊，避免劇烈運動。
準爸爸在用藥上也要格外注意。
抗組織胺藥抗癌藥咖啡因嗎啡，類固醇利尿藥壯陽藥，可能導致新生兒出生缺陷，發育遲緩行為異常等。開始備孕後用藥要謹慎，在醫生指導下進行。
如果已經服藥一段時間了，最好諮詢一下醫生，可能需要停藥一段時間再生育。
備孕期間丈夫要給妻子更多關懷。
丈夫要照顧妻子，主動承擔責任和義務，多和妻子溝通，讓她保持平靜愉悅的心態，給妻子最大的精神支援，來看看今天的重點，跟著孕旅一起認真生孩子。備孕期間準爸爸也要努力呦。
6樓：
大多數人都是關心女人如何備孕，而忽視了男人也應該備孕。那麼男人備孕要注意哪些呢？
1.全面檢查，排除疾病
首先，夫妻雙方都要進行孕前檢查，排除疾病，健康的身體才能生一個健康的寶寶。
2.戒菸戒酒，心情舒暢
3.平衡膳食，規律作息
喜歡熬夜賴床的要改變一下作息時間了，最好能早睡早起。多吃蔬菜水果和粗糧，減少脂肪和鹽分的攝入。清淡飲食，葷素搭配。男人身體好了，精子成活率就高了。
4.鍛鍊身體，增強體質
上班時工作壓力大，加班熬夜是常事，長久下去，身體就會變得很差，亞健康狀態明顯，動不動就會感冒。所以建議下班後就要進行體育鍛煉，增強體質，少生病，不吃藥。
總之，想要優生優育，男人可不能偷懶，要和女人一起備孕。最好夫妻一起服用葉酸，儘可能地遠離輻射源，少玩手機電腦，生一個聰明可愛的寶寶。
備孕有哪些需要注意的，男生備孕應該注意事項有什麼呢？
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