怎樣走出失去至親的痛苦

1樓：匿名使用者

（1）轉移情感，轉移注意力。

你和你母親對父親的感情應該很深厚，所以當他離開了你們，你們就很容易產生悲痛和抑鬱等不良情緒。你們要學會心理的自我調節，學會轉移自己的情感，改變思維方法，轉移注意力。例如：

將每天的作息時間安排得充實有序，不讓其有所空閒。該幹什麼時，就專心致志地去幹，不去想其他。洗衣、掃地、做飯、聽**、看電視、散步等都能對你們產生安慰作用。

你們也可以投入某種愛好活動，如練功舞劍、工藝製作、琴棋書畫、養鳥種花等，用於陶冶情操，彌補生活單調。

（2）適當的宣洩

如果情緒極度悲傷時可大哭一場，或向親朋好友訴訴苦、談談心，以便宣洩心中的煩悶，達到**心理創傷的目的。也可以到外面大聲叫喊，或者把痛苦的心情寫下來，或者告訴一個裝滿水的玻璃瓶，然後把水倒掉。

（3） **必須提醒自己：死者是沒有痛苦的，只有活著的人才是最痛苦的。從死者的角度來看，他該來的時候來了，該去的時候去了，這是很自然的事情。

他自己都沒有為自己而悲傷，你們也不必太難過了。死亡使你父親天然的束縛得以解除，不再受生死的約束，也是一個安慰的結果。

你的父親也盼望你們多加保重身體，愉快，堅強地度過餘生。你們活下去，還能經常祭奠死去父親的亡靈，祈求保佑死去父親能安眠於九泉之下。

（4）避免自責和自虐

要認識到自責和自虐是沒有必要的，如果要想彌補自己對父親生前的歉疚，最好的辦法就是精心地照顧好自己身邊的親人，照顧好你的母親，好好活下去。

（5）戒除懷舊誘因

俗語說，見物如見人。常常看到父親的遺物會不斷強化思念之情，這對自己恢復正常的生活沒有多少好處。所以，應該儘量戒除懷舊誘因，除了祭奠以外，平時把你父親的遺物收藏起來，尤其是最能引起自己痛苦回憶的物品，把注意力轉移到其他地方去。

（6）學習心理學知識，提高心理質素。

醫學心理學可以幫助我們瞭解心理學知識，提高心理質素，促進身心健康，預防心理疾病。為了你和你母親的健康，你應該買一些簡單心理學的書來看，學習一些心理學知識，提高心理質素，學會自尊自愛，胸懷寬廣，開朗，提高心理承受能力。遇事要想得到，提得起，放得下，要隨遇而安。

對於失去你父親事件，要泰然處之。

中醫有「氣血沖和，萬病不生。一有抑鬱，諸病生焉」，你的母親年紀比你大，必須多注意精神健康，因為精神健康會影響一個人的身體健康，尤其是過度悲傷，會影響一個人的心臟健康。你自己要先走出失去父親的痛苦陰影，停止日思夜想，多關心你的母親，把你的母親帶出這種痛苦的精神狀態。

死者是不能復生的，只有照顧好身邊的人，珍惜活著的人，才是最有意義的。

負面情緒會傳染的，你母親的悲傷會傳染給你，你必須小心，不要被負面情緒影響。只要一個人能夠從陰影中走出來，另外一個人才有機會走出痛苦的陰影，如果兩個人整天日思夜想，經常互相悲哀，就會永遠痛苦下去。

（7）尋求社會幫助。

如果你們的情況沒有改變，那麼你們必須尋求健康諮詢**或心理諮詢門診，或請教心理醫生。他們會幫助你撥開心理迷霧，情況會改善更快。

（8）繼承你父親的遺願

你必須繼承你父親的遺願，勇敢地挑起生活的負擔，迎接挑戰的義務。紀念一個人最好的辦法就是好好活著，實踐他的期望！

人死不能復生，繼續痛苦不會改變你外婆死亡的事實，對於你和你母親來說，沒有任何益處，只有一個結果：悲哀成疾。人生本來就有很多無可奈何的事情發生，我們除了「安之若命」，接受事實之外，還能怎樣？

如果我們改變不了事實，就只好改變自己，接受事實；既然事實不能順應我們，那麼就只有我們去順應事實了。只有接受事實並順從今後的發展道路，才能安寧順利地度過一生。

2樓：匿名使用者

誰都有這個過程的，都會經歷生離死別，我大學時候走的是我外婆，最疼我的人。當時也特別難受，過了一段時間就想開了，慢慢的就好了。放心，一切都會過去的。祝你開心

3樓：

沒有失去至親，只是去了一個美好的地方，在哪等你！好好活在當下