1樓：王金波心理諮詢師
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量.因此緊張並不全是壞事.
然而,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,並導致疾病.所以我們應該學會自我消除緊張狀態。
意見建議：
在緊張的工作，學習之餘,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生活,鬆弛緊張狀態.如果在工作,學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩住自己的情緒,不必緊張,也不要急於求成,以免亂了方寸.進而要相信自己有能力,並對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案.
此時,還可做些鬆弛性的自我暗示：「事情再難,再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟於事的,一定能闖過難關,完成任務!」這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進入強烈的緊張狀態.這時鬆弛的妙方是保持鎮靜.其實,為了對付緊張情緒,人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術,如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術,日本坐禪術和我國的氣功,太極拳,以及現代的生物反饋訓練技術等。
其實會有這些怯場情緒主要是因為我們還缺乏心理準備和實際訓練，關於心理準備我們就不用多說了，因為我們本來就應該時刻為自己將要做的事情做好準備，現在我就說一下該如何鍛鍊我們克服怯場情緒：我們應該努力使自己放鬆下來，我們會說話緊張主要是因為我們在說話時呼吸紊亂，氧氣吸入量減少，頭腦這時是處於迷糊狀態的，這使我們想要表達的詞語不能被表達出來，在有些時候呼吸和氣息是同一個意思，這樣調整呼吸也就能使氣息安靜下來了，說話時全身處於鬆弛狀態，靜靜的進行呼吸，在吐氣時稍微加一點力氣，這樣心裡就會很平穩。
微笑對於緩和全身緊張也有很好的作用，微笑能調整呼吸還能使頭腦的反應靈活，話語集中，有時候我們也可以放慢語速，這樣也可以緩解我們的緊張情緒！
除了以上幾點我們還可以訓練豐富的話題內容，它**於我們對生活的觀察與感受，這也是不可缺少的一部分，因為在與別人溝通時也同時需要豐富的知識與話題說給對方聽，那樣對方才能感受的到你的內涵與修養！
當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。
但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「a型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！
」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！
」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。
正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一：坦然面對和接受自己的緊張。
你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：
「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二：做一些放鬆身心的活動。具體做法是：
①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
2樓：陰陽雙橋
對話能力不強，缺少解決問題的能量。今後多多實踐就好了。
3樓：浣熊迷
正常反應，只要多出動這樣的場合就不會了
4樓：匿名使用者
什麼人啊？包括你父母嗎
為什麼我一見到人就緊張，也很害怕被人看到我緊張，怎麼辦
5樓：匿名使用者
為什麼你會害怕人，不要怕，在你遇到人的時候做深呼吸，沒事的，ta們不會吃了你，只是你的心理沒有放開而已，建議你去諮詢一下私人的，只為你一個人服務的高階心理諮詢師，有什麼問題都可以問心理諮詢師
6樓：匿名使用者
自信一點，同時放寬心態，不要太注意別人的眼光。有時別人沒有注意你，只是你太在意了。
7樓：匿名使用者
啊啊一個自我封閉的人！你是不是受到什麼了呢！很嚴重早點解決好啊啊！你是看到什麼人都緊張嗎？別人是不是做了什麼不好的事情了？？
為什麼見到喜歡的人會緊張?
8樓：電影戀愛學
最會撩妹的電影公號！通過電影**男女相處智慧，讓你更懂ta!
9樓：匿名使用者
那是因為你對她的期望太高了
10樓：姚澤沈浩慨
事情都是兩面性的,因為喜歡,所害怕失去。所以做事小心翼翼
11樓：辜芬鮮淑穆
你和我高中時一bai樣，我也喜du
歡過一個zhi男生，卻害怕看到他，dao其實是因為你在意她，所內以容你在她面前的一舉一動你都會怕，怕她在意你**不妙，其實都是你自己心理在搗鬼啦，你想想，換了你不喜歡的人，你肯定不會害怕吧，放輕鬆一點，沒什麼，和平常一樣，自然就好！
12樓：戲映煙元英
因為你很想在她面前顯得你很好，你怕她看不起你，所以你會很緊張的，只要你面帶微笑和她聊她感興趣的事情（這樣會緩和你們的氣氛，也顯得你很陽光），她會很樂意和你聊天的。
13樓：將燦師懷夢
心理作用，在此時人們都怕自己出什麼差錯，所以就顯的特別的緊張。而開朗的人就不會緊張，就不會有臉紅******。
14樓：象宛幹碧玉
因為自己以喜歡上了她,不好意思說》但她的心以明白了,感情這東西是要慢慢倍養的》我也是這樣
15樓：萬晤釗白梅
因為你喜歡他，是不是還不敢看他的眼睛，西西，但卻很注意他的一舉一動，他是你喜歡的人，你就表緊張哦，他又不是老虎，放輕鬆，給他留最好的印象
16樓：風凱定士原
因為你缺少自信心,每個人遇到自己喜歡的人第一印象就是緊張,但是時間會化工解這一切,如果你現在還是一樣的話那說明我的判斷是正確的,你應該大膽一點,主動上前與他聊聊,就算是問路也好不是嗎?
17樓：匿名使用者
因為bai喜歡她，希望得到她的du關注，希望她zhi欣賞你，並喜歡上你dao，所以做很多事情回都很緊張，太在乎她答，怕她不喜歡你，怕她拒絕你，最後連朋友都不能做，所以不敢說，不過我覺得，喜歡她就說，你有沒有想過有可能她也喜歡你？只是你要一個女生好意思說嗎？而你又開玩笑說喜歡，使她喜歡也不可能說，跟你遇上一樣的難問題，總之，喜歡就說，不管她喜不喜歡你，給自己和她一個機會，不管這個機會會帶給你快樂或痛苦，至少未來不會有遺憾，相信愛是需要勇氣，是要爭取的。
答案補充 可能你以前開玩笑說喜歡她，你現在說，她也覺得你是開玩笑，就是喜歡你也不能說，怕你在開玩笑，總之說明白點，強烈點，讓她明白你是真心喜歡她。
18樓：匿名使用者
因為你喜歡所以你在乎，因為你在乎所以你緊張，因為你緊張所以更害怕被拒絕！
19樓：匿名使用者
呵呵``喜歡你就直接說，莫等別人說了你錯過了機會`
為什麼見到喜歡的人會緊張？
20樓：匿名使用者
喜歡一個人，並不一定要
21樓：匿名使用者
那是因為你對她的期望太高了
22樓：匿名使用者
既然是喜歡的人。怎麼可能不緊張哦，
就是緊張他（她） 才表明你在乎他（她）拉。
其實緊張不是壞事情、。也許他她看到你手足無措的樣子覺得你很可愛勒懷著這衣分心情。。他她會發現你的心意的 加油哦
23樓：手機使用者
因為你在乎他.你的腦子裡面都是他.
24樓：匿名使用者
因為你喜歡他 要的就是這樣的感覺
25樓：匿名使用者
因為喜歡她，希望得到她的關注，希望她欣賞你，並喜歡上你，所以做很多事情都很緊張，太在乎她，怕她不喜歡你，怕她拒絕你，最後連朋友都不能做，所以不敢說，不過我覺得，喜歡她就說，你有沒有想過有可能她也喜歡你？只是你要一個女生好意思說嗎？而你又開玩笑說喜歡，使她喜歡也不可能說，跟你遇上一樣的難問題，總之，喜歡就說，不管她喜不喜歡你，給自己和她一個機會，不管這個機會會帶給你快樂或痛苦，至少未來不會有遺憾，相信愛是需要勇氣，是要爭取的。
答案補充 可能你以前開玩笑說喜歡她，你現在說，她也覺得你是開玩笑，就是喜歡你也不能說，怕你在開玩笑，總之說明白點，強烈點，讓她明白你是真心喜歡她。
為什麼我一見到人就緊張，也很害怕被人看到我緊張，就越緊張，而且一緊張兩腿發軟，有時嚴重到渾身發抖，
26樓：匿名使用者
心地太善良人都有這樣的情況發生，太考慮別人的感受。
其實適應了就好了，不管自已做得好還是不好，不管怎樣，都沒有什麼問題的，，，每個人都是一樣，，，對自已不要太過理想化，要求太過完美。。。想想別人的缺點，想想人無完人，想想一個手的手指都有長短之分，我們每個人都是一樣的。。。。學會多多關心他人，見人多笑笑。。
開啟心扉，與人溝通。。。。慢慢習慣就好了。。。。同時，可以去申請做義工，去幫助需用幫助的人。。。
只有走出去，與人交流溝通。就沒有事了。。。
也可以先從與家人的溝通開始，也可與小孩玩開始。。。。。。走出去，不要呆在家裡，慢慢就好了，，，，同時，做一個有責任感的人。。。自已樹立一個目標，並努力去實現。。。
學會挑戰，越是難的，越是要去想辦法做好。。。。。
千萬不要在家裡玩電腦，不走出去，就永遠解決不了問題，試著慢慢走出去，開始可能有點不舒服，要強迫自已，說服自已，，，做過幾次之後自然就沒有什麼了。。。。
為什麼我見到男生心裡就會很緊張，為什麼我見到一個男生心裡就會很緊張？
首先說，這是正常的，不要太擔心。像你這種情況的人還是有的，不要覺得奇怪。心理學上也可以說是赤面恐怖的一種。但不要因為我說到赤面恐怖，就過分擔心，因為沒有那麼嚴重的啦。你要做到的是順其自然。何為順其自然。那就是讓它緊張，讓它臉紅去吧。我能理解你的感受。因為有見男生會緊張的困擾，就算擔心以後一見男生就很...
為什麼我打球賽老是緊張，為什麼我打籃球會緊張？
實在是太正常了，因為你進入了競技競賽範圍裡，沒有見過那樣的場面，平時打的應該是半場吧，首先你平時對全場對抗很生疏，再者有很多觀眾，裁判等場外因素在干擾你。說白點，就是對正式比賽的氛圍環境產生陌生感所產生的一種對未知世界的恐懼感，給你提的建議是 平時在加強基本功練習及隊友配合等必備籃球素質外，多體驗全...
為什麼喜歡人會很緊張,為什麼喜歡一個人會很緊張？
是啊。喜歡他，就會在意自己在他心中的位置，所以希望自己做的特別好。因此，就會緊張。你又不是偷人緊張什麼?這哈不是唱導戀愛自由.有啥好緊張的這哈男女平等,對自己自信點就沒事了.一般這種情況只在,暗戀或者正在追求對方的時候才有 上述無論哪種,你的最終目的就是為了和對方在一起,所以你擔心他 她 因為你在他...