1樓：十妞
在水下憋氣絕對是一個危險的動作，除了因深度變化引致氣體體積變化所導至的肺部過度膨脹傷害。累積的二樣化碳濃度導至的急促、效率低的呼吸模式 慢而深的呼吸是在水底下最有效率的方式------ 在上述的----有控制的呼吸模式。在此要對它加以敘述！
在水下因為空氣的密度增加，為了要減少氣體渦流阻抗與摩擦，必須減慢呼吸速率。再來是加深你的呼吸，因為空氣死腔的體積是一定的，在加深呼吸後，經過肺小泡的新鮮氣體增加，身體所需的氧氣和排除的二氧化碳都能徹底的進行交換，自然地大腦不會對胸部肌肉做出指令、要肺部的呼吸速率加速！還有一個重點：
較深的吐氣------打個比方來說，假設肺部的總容積是2l，在你吐氣至剩下1l時，大腦就對肺部肌肉下了一個指令：ok！足夠下次換氣之需了！
可以吸氣了！事實上，肺部仍有1l未排出的」舊」氣體，這隻會降低你下一次換氣時氣體交換的效率。我們必須」刻意」去儘量將舊氣體排出，前提是：
在感到舒適的情形下，而不是使盡吃奶之力擠出氣體，過於出力會導至較小的支氣管蹋陷而封閉了肺小泡的通道，反倒是封閉了肺小泡的空氣通道，並會破壞你呼吸的律動！而吸氣時，也儘量不要」用力」吸至很飽，造成肺部過度擴張，正浮力增加，中性平衡失去控制。 其次，這種呼吸方式所帶來的另一個好處是，像是練瑜珈一樣，會有令人冷靜下來的功用，這對於防止驚恐和過於緊張的潛水員來說特別受用！
這種慢速而延長的呼吸方式（慢吸慢吐），意味著你在水下可以獲得較好的氣體交換效率。有經驗的潛水員，他會在知道上述原因之後，建立起能讓自己放鬆而又有效率的換氣模式。反應在外的～就是他的氣體消耗量上！
降低自己受氣體擠壓傷害的機率------ 無庸置疑的，許多潛水傷害都來自因驚恐而導至的不當換氣方式。有經驗的潛水員，會增強他對環境變化的心理耐受度而儘量保持適當的換氣呼吸模式。換氣模式是一項在岸上就可以練習的技巧，藉由戴上面鏡，利用呼吸管呼吸，專注於保持一種慢，深，持續的換氣模式。
這項練習會幫助你將此模式記憶在腦中，並在水下自然地運用出來！當然或多或少會有些許差異（因為壓力的不同），重要的是----你的身體記住了這個動作。 水下的實際操作------ 當你穿著完備，準備下潛時----注意你的呼吸模式。
如果你的呼吸因為緊張，水面前進等因素而顯得有些喘時，做幾個深且慢的呼吸，有助於將它緩和下來！一旦和你的潛伴做了ok手勢，bc洩氣準備下潛時，此時儘量將肺部的空氣吐出以利下潛，當然是在可接受的舒適範圍內～ 在潛水的過程中，當然你的注意力會被分散到其他事物上，但是亦需持續的注意自己的呼吸模式。如果在不知覺的狀況下，呼吸模式改變，開始覺得自己很喘、換不過氣來（請注意！
不是吸不到氣，而是覺得換氣速率不足以應付身體所需的狀況）的時候，停止一切動作！將注意力集中在你的換氣控制上！將自己穩固在一個不會動的物體（像：
礁石），以減少身體動作，控制吐氣速度----為何不是控制吸氣的動作？因為你的大腦自然會負責這一部份！在幾次深且慢的吐氣後，換氣速率會慢下來，換不過氣的症狀會消失，你也會開始感到放鬆。
何者會改變你的換氣速率？ 像是運動量增加，焦慮，寒冷，虛弱等。找出原因之後，想出解決之道，或許結束此次潛水。
誠如前面所提，當你能夠掌握換氣控制時，耗氣量會大幅的降低，潛水過程也會變得更輕鬆，愉快！ 另外一項藉由呼吸技巧精進而同時獲得改善的是----中性浮力控制的掌握！ 取代頻繁的bc充排氣動作，進而靈活運用肺部容積大小來對身體作上升、下沈做出細膩的控制。
例如、在你前進的路徑上出現了一個突出珊瑚礁石，此時保持你的身體水平、較平常的吸氣量再多吸一點進來，此刻因肺容積增加會帶來的額外正浮力、將你的身體往上帶而不至於撞上礁石！在越過障礙物後，只需吐出較一般換氣時更多一點的氣體、身體就會隨之下沈、回到原先之前進路線。要注意的是，無論是因你吸氣或是吐氣而造成的浮力變化、都會有數秒鐘的延遲！
有經驗的潛水員即是能夠抓住時間差和掌握前置量，方能精準地控制自己在水中的浮力！保持一種深且慢、由嘴部吸吐氣的換氣模式，是一個安全且舒適的潛水活動之核心要素！它是一項需要經由學習、練習、並取代本能反應的技巧。
要讓它深植腦海只有……一再、重複、不斷的練習！讓自己在陸上、水下，發展出兩種截然不同的呼吸模式。像是訓練自發性的第二種呼吸模式，在一咬上二級頭、潛入水中後，大腦能夠立即切換至水下模式而自在、輕鬆的呼吸。
對於換氣掌握、中性控制皆能隨心所欲的話，那麼、你一定會增加自信，同時也會是一位較為安全的潛水員！
2樓：萌小殤
這是需要長時間的鍛煉出來的成果求採納
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