1樓：
當然是吃水果好了，常說：藥補不如食補。
維生素c主要**是新鮮蔬菜與水果。我國許多水果和蔬菜均含有較高的維生素c。鮮果中最突出的是刺梨，每百克鮮果含維生素c2440毫克，比號稱“維c之王”的獼猴桃高得多，酸棗每100克含維生素c 830~1170毫克，其他棗類含300~600毫克，人體的利用率也高，可達86％。
水果中的柚含量每100克可達5l~120毫克，橙37~54毫克/100克(以下均按毫克/100克計)，蠻梨176毫克，草莓35毫克，柿子11~49毫克，番石榴74毫克，山楂89毫克，荔枝15~30毫克，龍眼34~60毫克，芒果21~4l毫克，無花果62毫克，黃皮39毫克，杜杷16毫克，菠蘿24毫克，餘甘子356毫克。這些果類都是含量較豐富的種類。其他水果多在2~100毫克之間。
蔬菜類一般為每100克含30~60毫克維生素c，芥藍90~144毫克，雪裡紅83~94毫克，莧菜89毫克，青蒜74~87毫克，蒜苗102毫克，香椿115毫克，花椰菜85~100毫克，苦瓜76~84毫克，辣椒75~185毫克，甜椒89~159毫克，酸芥菜105毫克等，都是含量較多的種類。但不同地域食物中的維生素c含量有差別。此外，土豆和甜薯也是維生素c的良好**。
所以常吃足量蔬菜水果，—般不會發生維生素c缺乏。
2樓：匿名使用者
完整食物補充最好，不會被中毒。
3樓：匿名使用者
吃水果好些，還可以同時補充其他營養元素，但要洗乾淨。
4樓：
吃水果好一些，水果不僅可以補充維生素c，還能提供水分和其他礦物質；但是唯一的不足是往往我們所吃的水果總共含有的維生素c的總量沒有維生素片高，所以你如果是身體特別需要維生素c的話，還是選擇直接吃維生素片。如果單純的保健的話，可以每天多攝取高維生素的水果。
5樓：晶峰妖
吃蔬菜和水果補充的好～
是藥三分毒，保健品也是一樣的！
6樓：匿名使用者
那就要看你相信是廠商多一點,還是農民多一點
沒辦法,zg的邏輯必須是兩害相權取其輕
如果洗水果,請用瑪蒂爾酶,簡單浸泡10分鐘,沒農藥殘留問題
7樓：匿名使用者
你好！當然是水果的天然的vc好！
維生素片大都是合成vc。
祝健康！！
含有維生素c的蔬菜水果有那些，含有維生素C的蔬菜水果有那些
提到維生素c，許多朋友就不由自主地想到水果，甚至有人認為，只要經常吃水果，就不會缺乏維生素c，其實這種看法是片面的。水果中有的含有豐富的維生素c，有的維生素c的含量卻很少。有資料表明，獼猴桃 鮮棗 草莓 枇杷 橙 橘 柿子等含有豐富的維生素c。以100克水果的維生素c的含量來計算，獼猴桃含420毫克...
夏天吃維生素c還是吃維生素E，女的吃維生素c好還是吃維生素e好
藥品不要過量，一天一片很少了，可以有效補充身體所需，維生素c可以天天吃，vb e如果不缺乏儘量一星期吃2 3次即可。意見建議 維生素c作用 1.膠原蛋白的合成 2.壞血病 3.預防牙齦萎縮 出血 健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質 鈣 vc時易產生牙齦萎縮 出血。4.預防動脈硬...
我們需要吃哪一種維生素，我們吃水果，主要為人體補充哪種營養物質
1全部缺乏維生素a 夜盲 角膜炎。富含維生素a的食品 牛奶 雞蛋 胡蘿蔔 蔬菜葉 魚油等。缺乏維生素e 不育 肌肉營養不良 富含維生素e的食品 植物油 牛奶 雞蛋和肉類。缺乏維生素k 血友病 富含維生素k的食品 鮮蔬菜。缺乏維生素d 佝僂病 軟骨病 富含維生素d的食品 魚油等。缺乏維生素b1 腳氣 ...