1樓：十六夜
1全部缺乏維生素a：夜盲、角膜炎。 富含維生素a的食品：
牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油等。 缺乏維生素e：不育、肌肉營養不良； 富含維生素e的食品：
植物油、牛奶、雞蛋和肉類。 缺乏維生素k：血友病； 富含維生素k的食品：
鮮蔬菜。 缺乏維生素d：佝僂病、軟骨病； 富含維生素d的食品：
魚油等。 缺乏維生素b1：腳氣、神經失調； 富含維生素b1的食品：
肉類、酵母、帶莢的果實、穀類。 缺乏維生素b2：**病、神經失調； 富含維生素b2的食品：
肉類、牛奶。 缺乏維生素b5：易怒、痙攣； 富含維生素b5的食品：
肝、酵母、穀類。 缺乏維生素b12：惡性貧血； 富含維生素b12的食品：
肝、肉類、雞蛋、牛奶。 缺乏維生素c：壞血病； 富含維生素c的食品：
檸檬、水果、青椒、白菜、土豆。 缺乏泛酸：胃腸炎、**病； 富含泛酸的食品：
肝、酵母、雞蛋。 缺乏葉酸：貧血； 富含葉酸的食品：
蔬菜葉 補鈣大致有這幾種:奶類，豆類，堅果類,蔬菜類,還有蝦皮. 食物中不是所有的鈣都能被人體吸收，只有離子狀態的鈣才易被人體吸收。
也不是說吃含有鈣的食物就能補上鈣的，有很多影響鈣吸收的因素，只有更好的參考這些因素再加上良好的鈣源才能又快又好的補上體內缺少的鈣。 其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、 蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。海鮮和水產中的鋅含量較多，如生蠔、海蠣肉、鮮赤貝、螺螄、蚌肉此外冬菇中鋅的含量也比較高。
另外動物的肝臟中也含有豐富的鋅。 建議吃香菜：含有鈣、 鋅、維生素a、維生素c等，可以利尿，維持血糖含量並防癌
2樓：悠悠hige噪
如果你每天有按時吃飯..~有吃1-3種水果~!有吃蔬菜.有按時休息是不用的!!
我們吃水果，主要為人體補充哪種營養物質
3樓：
既然你問的事【哪些】就說明不止一種。。
水分多的在補充水分及豐富的vc之外還有糖。
果實在生長的時候會生成糖類物質，這是必然的。在水果中糖度一般都很高。
所以我覺得這個問題有點兒片面。
如果從含量這個角度分析，確實是糖。因為維生素是微量的含量單位都用【毫克】或者【微克】比糖的【克】比起來確實少。而水又不是營養物質。所以就是糖了！
4樓：楣明達
主要就是糖類了。水果除了含有很多果糖外，也還含有很多粗纖維，這也是一種多糖物質。因此，水果中的糖分是其含量最高的物質了。
當然，人們吃水果大概還是看重其中的維生素尤其是維生素c，但終究還是攝入的糖分比維生素多。
5樓：匿名使用者
我想是維生素和礦物質元素，他給的答案是糖類我想可能是按水果裡面各種營養物質含量的多少來確定的，不過水果中含的維生素和一些礦質元素要普遍要比其他食物多一些，而糖類雖然是水果中含量較多的營養素，但是人體的糖類主要是每天吃的米飯麵食等提供的，水果並不是人的主食，吃水果的好處也主要是吸收水果中的維生素、膳食纖維和礦物質元素，所以從營養價值來看應該是維生素。
6樓：匿名使用者
....這要看情況啊，舉個例子，有些運動員吃香蕉是補充糖分，有些病人吃香蕉是為了補鉀,我們平時吃是為了補充維生素，有些人還專門為了裡面的纖維素來增強腸胃蠕動呢.....再說也不是所有水果糖分都高...
我說我吃個西瓜補充水分難道有錯....
這種為了出題而出的題看了就讓人蛋疼....忽略掉它吧
吃哪一種維生素對眼睛好呢？
7樓：wjia佳醬
維生素a。
維生素a植物**的β-胡蘿蔔素及其他胡蘿蔔素可在人體內合成維生素a，β-胡蘿蔔素的轉換效率最高。在體內，β-胡蘿蔔素-15，在15′-雙氧酶（雙加氧酶）催化下，可將β-胡蘿蔔素轉變為兩分子的視黃醛（ratinal），視黃醛在視黃醛還原酶的作用下還原為視黃醇。
但β - 胡蘿蔔素也可以合成蝦青素（astaxanthin，強抗氧化劑），但是隻有武漢大學藥學院黃澤波教授在實驗室研究操作，到試產階段還得假以時日。
8樓：匿名使用者
1．具有改善視力作用的食物
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
(1)富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。
維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
(2)富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。
青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
(4)鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
(5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。
(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。
2．有助於改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助**的作用。可選用的保健食品有：
(1)富含維生素a的食物，如枸杞類製品。
(2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。
參考資料：中國尋醫導藥網
9樓：
安利紐崔萊 （新產品）
dha山桑子護眼素（美國）---越菊益視膠囊商品說明
主要成份：dha、山桑子(越橘)、黃體素(lutein)，加上天然維他命c、針葉櫻桃、檸檬等生物類黃酮萃取濃縮素。特選來自挪威大西洋深海的魷魚、鮭魚提煉而成的dha。
主要療效：
視力不良，維護視力健康，預防眼睛損壞
加速視紫質重生
清除視網膜內有毒物質
強力抗氧化功能，防止視網膜過氧化
強化眼睛毛細血管，增強抵抗力
舒解眼內壓，**眼睛乾澀，防止發炎
**視網膜出血，黃斑退化症
**並改善夜盲症、老化眼、白內障、飛蚊症
建議用量：每天2-3粒，飯後食用。
（我可不是做安利的哦，我因為每天上網時間太長，就吃它，我媽眼睛不好，我也給她買了一瓶）
10樓：喜靜雲長璐
維生素a
生物老師講過的，在動物肝臟裡有！
11樓：勢怡風豔蕙
建議你試一下kawai肝油丸a
d，對眼睛好，預防近視，最重要的孩子自己總記得吃。
12樓：
維生素a是**夜盲症的，相信上面已經說的很清楚了，但是我認為你的意思是防治近視的，如果真是這方面的問題，維生素就沒有那麼大的作用了
13樓：龐慧秀
多吃一些含有維生素a的食物,還有dha,多吃改善微迴圈的食物,如營養品
14樓：
近視並非缺乏營養，而是進距離用眼過度
唯一的辦法減少看電腦，多看遠出郊外東西
15樓：匿名使用者
多吃動物的肝臟,裡面富含維生素a
16樓：匿名使用者
當然是維生素e拉，這東西明目啊，多吃紅蘿蔔也行。。
17樓：匿名使用者
吃藍梅,世界營養學會認可.
18樓：
吃魚的眼睛,也對眼睛好
19樓：烏拉拉烏啦啦
對眼睛好的有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素e的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液迴圈，維繫正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲症；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養素。現有研究證明，前花青素是當今人類發現的最有效抗氧化劑，它的抗氧化效能比維生素e高出50倍，比維生素c高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統。
服用後20分鐘就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助**近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿蔔素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿蔔素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發現的一種紅色類胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護**健康，促進毛髮生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養素就富含以上成分，是專門為孩子研發，最適合孩子的視力營養素。
5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素a的食物：維生素a直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素a易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿蔔素的食物。
胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素a,富含胡蘿蔔素的食物主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素b1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素b1。
8、多攝入含維生素b2的食物：缺乏維生素b2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。
愛情和生活我們該選擇哪一種，愛情和生活我到底該選擇哪一個？
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