1樓：神奇小小推
維生素c多用於美白；而富含維生素c的水果有以下幾種：獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素c。以100克水果的維生素c的含量來計算，獼猴桃含
420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。
第一層：
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素c含量超過100毫克
第二層：
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、柑橘、
每100克中維生素c含量超過50毫克
第三層：
蘿蔔 每100克中維生素c含量超過30——50毫克。
富含維生素c的蔬果。維生素c可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素c則容易**粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。
尤其在夏季，多吃富含維生素c的水果蔬菜，有助於恢復**彈性，防止過敏反應的發生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素c含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
尋找補血類食物 ，你需要注意：
供給含鐵豐富的食物,
供給高蛋白飲食,促進鐵的吸收和合成血紅蛋白,
供給含維生素(維生素食品)c高的食物,使三價鐵還原為易吸收的二價鐵(鐵食品),
糾正不良的飲食習慣,克服長期偏食素食(素食食品)等不良習慣.在配餐時在每日充足熱量的基礎上精心選擇富含鐵的食物,如：肝,腰,腎,紅色瘦肉,魚禽動物血,蛋奶,硬果,乾果（葡萄(葡萄食品)十,杏幹,幹棗）,香菇(香菇食品),木耳,蘑菇,海帶及豆製品綠葉蔬菜(蔬菜食品)等.
鐵的吸收利用率較高的食物有瘦肉,魚禽,血,內臟,含血紅素鐵.吸收率為10％--20％.其它含非血紅素鐵的食物有乳蛋,穀類(穀類食品),硬果,乾果的蔬菜（其中蛋黃為3%,小麥為5%）吸收利用率較低,在10％以下.
同時要避免使用干擾降低吸收率的含草酸,植酸,鞣酸高的食物,如菠菜,莧菜,空心菜等.注意配備含維生素c高的蔬菜如西紅柿,柿椒,苦瓜,油(油食品)菜,小白菜等.蛋白質(蛋白質食品)的攝入量要高,每日每公斤體重1.
5克,用以合成血紅蛋白.烹呼叫具宜用鐵製的鍋.在食用補鐵飲食時不要飲茶,以免影響鐵的吸收.
合理安排餐次和內容,食慾差,胃納少的病人可少量多餐進食.
食譜舉例：
早餐：紅糖小米粥（或牛奶）,鹹麵包,五香茶蛋,水果(水果食品)1個;
午餐：紅燒魚,香菇炒油菜,雞血豆腐湯,米飯,桔子1個;加餐：紅棗銀耳羹;
晚餐：水餃（豬肉小白菜餡）,滷豬肝,嗆萵筍胡蘿蔔,水果1個.
(一) 口服鐵劑
1.口服鐵劑
⑴ 硫酸亞鐵 因缺鐵而血紅素合成減少,缺鐵性貧血的紅細胞遊離原卟啉500μg /l(正常200～400μg /l).
⑵ 富馬酸鐵 0.2 g/次,3次/日.含鐵量較高,奏效較快.
⑶ 枸櫞酸鐵銨 常配成10%溶液內服,10ml/次,3次/日.為三價鐵,不易吸收,但能代替片劑.
⑷ 力蜚能 為鐵配體複合物.
⑸ 速力菲 為琥珀酸亞鐵.
2.注射用鐵劑 有胃腸道疾病或急需增加鐵**者可選用.
⑴ 右旋糖酐鐵.
⑵ 山梨醇鐵：肌注區域性有疼痛,全身反應同右旋糖酐鐵.
(二) 糾正缺鐵**
1.防治寄生蟲病,如驅除鉤蟲等.
2.**慢性胃腸疾患.
3.積極**慢性失血.
4.給易感人員以預防性鐵劑**.
2樓：
十種常見的補血食物。
一、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。
至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
3樓：深綠色海藻
補血的是含鐵多的水果，櫻桃很補血的。檸檬、柑橘、獼猴桃維生素含量都很豐富的，特別是獼猴桃
4樓：火一樣的神
維生素c不是美白的嘛！多吃水果有降血糖降血脂的功效！但是也分什麼水果！但吃水果對身體還是很好的！俗語說，每天吃一個蘋果，能活到九十九！
5樓：雪傾落塵世
要維生素c的話橙子比較豐富
6樓：這已經被註冊了
可以給你解釋一下，首先貧血有兩種，一種是血紅蛋白太少，另一種是缺鐵性貧血；
估計你是缺鐵性貧血，所以要補鐵；
為了促使鐵元素很好的吸收，就需要維生素c，這才是醫生讓你補維生素c的根本原因。
基本上大多數綠色的水果都含維c，蘋果含量很高。
橘子，柚子，棗等都可以。還有葡萄，都不錯啊！
7樓：路飛他老弟
辣椒，補血吃大棗，泡酒喝枸杞
8樓：紅濤文
倪猴桃含維生素最idduo
9樓：楊玄雲
酸點的水果都帶這玩意
什麼水果含維c最高？
10樓：w晴天去看海
彌猴桃，號稱維c之王。
富含維c的各種新鮮蔬菜和水果很多，如獼猴桃、哈密瓜、青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、鮮棗、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、紅棗等。
以100克水果的維生素c的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、 蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。
vc能促進膠原蛋白合成，使蛋白質細胞間連線更緊密，從而使**更具彈性、光澤度和緊緻度。vc具有抑制日晒後的**發炎，抵抗黑色素沉積，從而使**更潔白，具有美白、淡斑的功效。
11樓：chitao蘸大醬
含維生素c最高的水果是酸棗。
原因如下：
很多人對酸棗這種水果還不是很瞭解，酸棗每百克果肉含維生素c高達870--1170毫克，是紅棗的3倍，山楂的10倍，蘋果的16倍，柑桔的25倍。酸棗是維生素c最豐富的**，特別是在冬季漫長的北方，蔬菜相對較少。以酸棗（晒乾）泡水代茶飲，或者常吃一些酸棗製品，對健康都十分有益。
12樓：瀧薇中敬
獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素c。以100克水果的維生素c的含量來計算:
獼猴桃含420毫克
鮮棗含380毫克
草莓含80毫克
橙含49毫克
枇杷含36毫克
橘、柿子各含30毫克
香蕉，桃子各含10毫克
葡萄、無花果、蘋果各自5毫克
梨含4毫克。
13樓：東長征告綾
鮮果中最突出的是刺梨，每百克鮮果含維生素c2440毫克，比號稱「維c之王」的獼猴桃高得多，酸棗每100克含維生素c
830~1170毫克，其他棗類含300~600毫克，人體的利用率也高，可達86％。水果中的柚含量每100克可達5l~120毫克，橙37~54毫克/100克(以下均按毫克/100克計)，蠻梨176毫克，草莓35毫克，柿子11~49毫克，番石榴74毫克，山楂89毫克，荔枝15~30毫克，龍眼34~60毫克，芒果21~4l毫克，無花果62毫克，黃皮39毫克，杜杷16毫克，菠蘿24毫克，餘甘子356毫克。這些果類都是含量較豐富的種類。
其他水果多在2~100毫克之間。
14樓：穰涵瑤周格
第一層：
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素c含量超過100毫克
第二層：
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花每100克中維生素c含量超過50毫克
第三層：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔每100克中維生素c含量超過30——50毫克。
富含維生素c的蔬果。維生素c可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素c則容易**粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。
尤其在夏季，多吃富含維生素c的水果蔬菜，有助於恢復**彈性，防止過敏反應的發生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素c含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量
水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃`
15樓：野曉蘭稽鶴
奇異果，就是獼猴桃，擁有14種營養素，尤其是維他命c及鈣含量高居水果王國榜首。每100克新鮮奇異果肉含有100毫克～300毫克維他命c，比柑橘高出5～10倍。奇異果的膳食纖維含量是菠蘿的1．7倍，維他命e含量是櫻桃的2倍，抗氧化劑含量是番茄的3．3倍，鈣含量是蘋果的6倍、香蕉的4倍。
奇異果還是鉀、鎂、鋅等微量元素的天然**，每日兩顆奇異果就能滿足人體一天對營養素需求的1／3。
奇異果的奇異功效
每天兩顆奇異果，安撫情緒，睡得香
忙碌的現代人經常出現焦慮、煩躁、消化不良、失眠等症狀，美國科學家的研究報告建議，每天吃兩顆含鈣量遠超其他水果的奇異果，可以讓糟糕的食慾、越來越差的睡眠現象就此消失。
另外，奇異果富含肌醇及氨基酸，能迅速補充腦力勞動消耗的營養，緩解焦躁及煩悶情緒，而其低鈉高鉀的完美比例則可補充人加班、熬夜所消耗的體力。
哪些飲料富含維生素c，哪些飲料富含維生素C？
飲料的話還是喝果汁吧，最好自己榨的新鮮水果汁.每天吃兩個西紅柿就可以滿足一天的vc需求量 在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。就維生素c含量而言，紅薯每百克含維生素c30毫克，遠超過蘋果 葡萄 桃 梨等水果。薯類食品的好處在於，不論煮 炸 烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素c，因為所含的維生素c...
櫻桃含哪些維生素，富含維生素c和維生素e的水果都有哪些
人們賞識櫻桃，在於它顏色豔麗 味道甘美 營養豐富。它既含碳水化合物 蛋白質，也含有鈣 磷 鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達6至8毫克，比蘋果 桔子 梨高20至30倍，維生素a的含量比蘋果 桔子 葡萄高4至5倍，所以食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。櫻桃有益氣 祛風溼 透疹 解毒等多...
哪些食物包括水果富含維生素，哪些食物（包括水果）富含維生素A
問題分析 你好，幾種常見食物的維生素a或胡蘿蔔素含量 mg 100g 食物名稱 維生素a 食物名稱 胡蘿蔔素 意見建議 雞肝 10414 菠菜 2920 豬肝 4972 胡蘿蔔 4010 奶油 1042 油菜 620 雞蛋 310 西蘭花 7210 瘦豬肉 44 橘子 1660 1mg維生素a 1 ...