1樓：沉默小輝
給你一個方法方案如下： ①早晨。起床後先喝1杯蜂蜜水。
早餐是1杯酸奶。然後仰臥起坐50下，蹲起80下。 ②上午。
練習瑜伽40分鐘，然後跳繩100下。運動後喝1杯茶。 ③中午。
午餐是1杯酸奶。然後踢腿80下，跳繩100下。 ④下午。
打乒乓球40分鐘或者慢跑半個小時。仰臥起坐50下，運動後喝1杯茶。 ⑤晚上。
晚餐是1杯酸奶和1個水果，蘋果或者番茄最好。然後跳40分鐘街舞或者轉 呼啦圈半個小時，運動後喝1杯水，休息一會再做倒立騎單車踢腿200下、椅子輔助 背手後撐50下、跳繩80下、後踢腿50下。這套運動主要鍛鍊的是大腿、臀部和手 你也可以加q.
q她412 40 54，她q.q空間裡有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.
早餐純奶喝冷的好嗎，早餐天天吃麵包喝牛奶好嗎
空腹不可以 1 空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐，應是蛋白質 高熱量的膳食，數量不...
晚上喝核頭奶好，還是純牛奶好，早上喝牛奶好，還是晚上喝牛奶好？
純牛奶吧，有助於睡眠。核桃奶對於經常用腦的人比較好。嚴格來講，核桃奶既沒有核桃的營養，也缺少奶的營養，應該叫它為核桃味版的類奶飲料更合適，這權也是為什麼核桃奶都比純牛奶便宜很多的原因。所以如果是奶類來講，純牛奶是唯一的選擇 選擇其它口味而不重視營養的，另當別論 所以不論早上還是晚上，都喝純牛奶吧。早...
早餐奶和純牛奶有什麼區別？哪個牌子的牛奶比較好，比較安全點
1.配料不相同 純牛奶的配料表上只有三個字 鮮牛奶。早餐奶的配料就比較複雜了 牛奶 水 白砂糖 麥精 花生 蛋粉 燕麥等，還有穩定劑 鐵強化劑 鋅強化劑，還可能有香精。2.營養成分不同 純牛奶的蛋白質含量是2.9 3.1 精品可以達到3.3 3.5 早餐奶則是2.3 以上。顯然，加了糖之後，蛋白質含...