1樓：小小趣聊養生
首先，我們要知道，對於“無夢狀態”的人是非常稀少的，只佔10%。也就是說我們大部分人都在做夢，夢的好壞，也確實可以間接的決定我們睡眠的質量，但是，我們要知道的是，科學證明，做夢的好壞和心理疾病沒有關係，那麼為什麼會做噩夢呢？主要是由以下2點導致的：
1、壓力大
在我們工作和學習當中，往往會因為某些事情給我們帶來很大的壓力，長期生活在這種壓力的情況下，會讓我們的心裡積聚很多負面情緒，這時就有可能在夢中表達出來，比如說在白天經常想什麼事情，或擔心什麼事情，夢裡就有可能會見到，這也是我們常說的“日有所思，夜有所夢”。
2、睡姿所導致的
很多不好的睡姿也可能導致噩夢，比如說，趴著睡覺時，我們的睡姿壓迫了心臟，阻止了心臟跳動或呼吸，導致大腦供氧或供血不足，就會讓我們做噩夢，這是一種正常的生理現象。
想要減少做噩夢的頻率，我們平時就要做到，遵守合理的作息時間，少吃辛辣、油膩等刺激性食物，平時儘量少看，一些恐怖片等等，減少對神經的刺激。平時要保持良好、愉快的心情，學會找一些放鬆壓力的方法，自我減壓。睡前儘量不要過度用腦和做一些太過劇烈的運動，枕頭儘量不要過高，褥子和被子儘量要選用最舒適的，睡前放鬆自己，讓自己愉快的進入睡眠，做到這些就可以很大程度上的減少做噩夢的頻率。
2樓：十一維觀影
如果做噩夢的次數特別頻繁，那就要考慮心理問題了。面對這種情況，我建議你直接找心理醫生諮詢一下，找專業的人給你開解開解。另外，平時多聽一聽舒緩的**，多做一些自己喜歡的事情。
這樣應該會有效果的。
3樓：王不留行
受驚嚇後經常做噩夢是正常的情況，確實是心理因素導致的，長期下來對身體有很大的危害，所以我們要對自己的情緒做一個管理，學會引導和釋放自己的心理負擔，聽聽**看看電影喜劇，和好友出去走走散散心，和親人聊聊天，都是可以緩解的。
4樓：雜談鮮事
1聽一些比較舒緩的**，然後自己受到的這些驚嚇，找一些朋友訴說一下，聊聊天兒能夠沖淡這種恐懼感。做噩夢的機率會小很多。
5樓：劉朋i終身成長
如果受到驚嚇做噩夢，那證明這件事情對孩子的心理傷害還是很大的。家長，應該及時地幫孩子進行心理的疏導，讓孩子減少對這次驚嚇的困擾。
6樓：影大仙
受過驚嚇做了噩夢，可能是神經比較衰弱，心理素質有點低，如果經常做噩夢的話，可以放下手中的事，約上自己的好朋友去旅遊，去散步，去按摩，緩解自己的壓力，放鬆自己。
7樓：有機生活倡導者
做夢受到驚嚇之後，是因為這個驚嚇可能真的太恐怖了，造成了很大的內心影響。只有可能就是心理因素，找到根源，才能夠解決受驚嚇的問題。
8樓：天才人物我無敵
有心理因素，也有可能是壓力所致。在日常生活中一定要保持良好心態，不要給自己太大壓力，適當的做些緩解，放鬆自己就可以了。
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