1樓：匿名使用者
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣**它呢？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。
3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
2樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
3樓：匿名使用者
最好打吊瓶，頭孢一類的消炎針，醫生會配。在沒骨折的情況下，效果相當快，一面打一面就不痛了。有兩之三次就ok了。不過費用高了點。不痛以後建議三四個星期不要劇烈運動。
4樓：家庭醫生名醫**
人體腳部的活動性和柔韌性都是比較好的，但是也並不是堅不可摧，在運動時會比較容易出現扭傷的情況，而在腳部扭傷後，就會出現疼痛以及活動受限等情況，影響到正常的生活。那麼扭傷後如何應急處理呢？
腳踝扭傷，怎麼才能快速恢復啊？
5樓：蠶她爸
首先，傷後要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛區域性手法按揉。 可以用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定，限制行走，並送醫院處理。 第
二、對於症狀輕者，可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕區域性充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後，應施行區域性冷敷，並且越早越好。
抬高患肢可加快血液、淋巴液迴流，不至於使血液瘀積於血管損傷處。 冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20～30分鐘。
夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。 第
三、如果踝部扭傷已超過24小時，則應改用熱敷**。此時熱敷能改善血液和淋巴液迴圈，有利於傷處淤血和滲出液的吸收。 熱敷方法：
將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。 關節扭傷後應及時處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復。
關節積血較多者，應在無菌技術下及時抽出，以免後遺關節內粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關節穩定者，需行手術復位修補，以免引起反覆扭傷，關節軟骨損傷和創傷性關節炎。
6樓：匿名使用者
1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。
輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和**。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。
一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後儘快到醫院診斷**。
2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。
血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處**的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。
3.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。
待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。
4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在區域性，壓力以雖疼尚能忍受為宜。
時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩鬆開，稍停片刻再重複操作。每重複5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對區域性施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
5.合理用藥。出血停止以前，不宜內服或外敷活血藥物，可用“好得快”噴灑傷處，內服雲南血藥。
出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草藥薰洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。
用一小撮花椒，一小把鹽煮水薰洗，代替中草藥效果也不錯。
7樓：老程健康談
腳踝扭傷怎麼處理？教你正確的方法，儘快恢復
8樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
9樓：
你跟也我一樣，打球踩到人家把自己腳扭到，擁抱～你要記住，當時就應該要立馬買個冰棍塞進去，24小時後開始熱敷…你記住，腳踝養是養不好的，你越等就好的越慢…第三天就可以做一些恢復練習了，慢跑或者掂腳尖，要忍著疼，腳踝的恢復能力很強，我按著這種方法差不多第五天就好了，一個老中醫告訴我的。此外，腳踝比較不擅長左右方向的運動，平時應該要多做些鍛鍊。特別是你要打籃球，要多加註意啊～祝早日**…記得采納啊～
10樓：匿名使用者
扭傷後48小時可以噴雲南白藥氣霧劑，千萬別擦紅花油，不然腳就成了大面包。48小時後最好先用溫水泡腳，然後擦紅花油。如果3天可以走路不能跑步的話，大概要等到2個月左右才可比賽。
最好受傷後3個月在進行訓練比賽。傷筋動骨100天嘛。
11樓：匿名使用者
我兩週前嚴重扭傷，現在還處於恢復階段，自我感覺恢復良好，希望我的恢復方法能讓您儘快**。在扭傷之後的24小時之內，毛細血管因扭傷而破裂，所以需要冷敷來收縮毛細血管，減少皮下出血。24小時之後，毛細血管出血狀況減輕，此時需要舒筋活血，所以要熱敷。
一般情況下，要將腳踝抬高，這樣可以促進消腫。一週之內儘量不要活動，一週之後，如果腫脹消失，腳著地不疼了，可以進行簡單的恢復，如繃腳面和勾腳尖運動，這樣能讓你在休息時減少的腳踝功能有所恢復。如果仍有腫脹，可以繼續熱敷，並用紅花油或者正骨水擦腳，我用的是正骨水，不錯哦。
說實話，十多天的時間太短了，但希望對你有幫助吧。
12樓：匿名使用者
用膏藥貼，或是用冰塊縛上。
半個月就能好。
13樓：
lv11
2013-08-09
打籃球時腳踩在別人腳上了，扭傷，拍片醫生說骨頭沒事，還有十天就比賽了，很急，怎麼才能快速恢復呢？塗紅花油比較好呢還是噴雲南白藥氣霧劑比較好啊？？ 最短需要多長時間能打球呢？？
跟也我一樣，打球踩到人家把自己腳扭到，擁抱～你要記住，當時就應該要立馬買個冰棍塞進去，24小時後開始熱敷…你記住，腳踝養是養不好的，你越等就好的越慢…第三天就可以做一些恢復練習了，慢跑或者掂腳尖，要忍著疼，腳踝的恢復能力很強，我按著這種方法差不多第五天就好了，一個老中醫告訴我的。此外，腳踝比較不擅長左右方向的運動，平時應該要多做些鍛鍊。特別是你要打籃球，要多加註意啊～祝早日**…記得采納啊
腳腕扭傷怎麼快速恢復
14樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
15樓：匿名使用者
48小時內用冷水沖洗，有條件用冰敷，讓血管收縮，避免腫得太厲害，切忌用熱敷和按摩！48小時過後熱敷，兼搽藥，散淤血。雲南白藥擦下。
一定要注意休息哦 反正最少一個星期 祝你早日**！
16樓：匿名使用者
我當時扭傷腳踝時，他們當時不讓我坐，即使很疼站不穩，也要我立刻慢慢地走，可能是為了舒血作用吧。晚上先用熱水泡腳，然後用藥酒擦，最好擦到發熱。第二天亦如此，三天左右就恢復的差不多了。
多揉揉，別有淤血。不用太擔心的，這幾天走路小心點就行了，還有一週呢
17樓：匿名使用者
損傷的第一時刻應該立即用冷敷，24-48小時以後熱敷。扭傷的第一處理最為關鍵，千萬不能貼膏藥或者用紅花油等，這樣會加重病情。你可以選擇氣霧劑類的傷科藥，如“南洋理通麝香祛痛氣霧劑”，這類藥本身含有製冷作用，損傷的第一時間就能使用，而且吸收快、起效迅速、活血化瘀、舒經活絡、消腫止痛。
如果有段時間了，建議多用熱水敷扭傷部位，促進血液迴圈，這樣消腫快點。再配合點藥物如上面說的南洋理通麝香祛痛氣霧劑，一定要**及時、正確，以免留下後遺症。只要處理得當很快就會沒事的，祝你早日**！
扭傷腳不能吃什麼食物，我扭傷腳了，能吃雞肉之類嗎
腳崴了不能吃發物,比方說 牛肉 羊肉 公雞 蝦 螃蟹等,最好也不要吃辛辣刺激性食物,評時多吃含蛋白質和含鈣較高的食物.腳扭傷了最好不要吃雞肉 魚 雞蛋等食物，尤其禁忌辛辣食物和腥味食物，如果不嚴重可以把韭菜弄碎塗抹在上面。跌打損傷忌口 豬頭骨肉 醋 花生 甜食 香蕉 啤酒 腳扭傷可以用止痛消腫的接骨...
扭傷腳了該怎麼辦？應該馬上擦藥嗎？
一般腳扭傷後要用紅花油或者風油精擦拭，待等二天用活血止痛膏藥貼上三天便好。用三七草泡酒然後擦痛處效果好咧。不應該 先用冷水沖洗，然後再上藥，這是我多年訓練受傷的經驗 每天晚上用熱水敷 謝謝好評啊。為什麼扭到腳後24小時內不能擦藥？準確的說。扭到腳24小時內不要擦含有活血成分的藥，大部分 跌打損傷的中...
扭傷腳可以喝雞湯嗎？有什麼需要戒口的
可以喝雞湯的。腳扭傷以後 在飲食上可以適量補鈣，鈣是骨的主要成分，所以要充分攝取。成長期自不必說，成年以後骨也要不斷進行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有 魚 牛奶 酸奶 芝麻 濃綠蔬菜 海藻類。維生素b含量多的食品 粗米 精米 大豆 花生米 芝麻 濃綠蔬...