訓練過後如何快速消除腿部肌肉痠痛

2021-07-24 21:38:57 字數 1120 閱讀 3666

1樓:健身教練美滋滋

訓練後肌肉痠痛,教你2招,減輕腿部痠痛,提升增肌效果

2樓:方子興醫生

運動引起的肌肉痠痛**原則

應休息與物理**,如按摩、熱敷,達到促進血液迴圈,疏通經絡的效果,不宜再過度活動。口服維生素c有促進結締組織中膠原合成的作用,有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。

3樓:池文玉苦嫣

1.訓練以後不要馬上坐下休息.慢走,小跳放鬆.

2.休息1-2小時後可以用熱毛巾敷患處.也可以洗個熱水澡.

3.有條件的可讓人幫助按摩放鬆.

4.肌纖維學說:疼痛的原因是肌纖維伸縮過度造成的損傷.所以大運動量的運動前一定要認真的做準備活動,

肌肉疼痛就是身體發出的警示,表明身體已經處於非正常的狀態,提示我們的一些做法是錯誤的應該停止或改正.

5.運動是為了強健身體而不是損害身體.

4樓:成都麥通舒彈力襪

一般來說,下肢靜脈曲張遷延日久,就會導致:皮下硬結、潰瘍、色素沉著、溼診等併發症狀。如無深靜脈功能不全還會出現水腫。

蛙跳後大腿肌肉痠痛怎樣能夠快速恢復?

5樓:動嵐健身學院

健身之後大腿痠痛怎麼緩解?並加快肌肉恢復?

6樓:

可以蛙跳完後,用手拍打大腿,讓大腿的放鬆,就不會再疼了。

7樓:匿名使用者

這~唉~ 你這是臨陣磨槍啊!坐在床上,雙腿微曲,手握成拳,不要握實,有節奏的打擊大腿內側肌肉,堅持十分鐘,二十分鐘後在來一次,一共三次,早些休息。不要用冷水洗腳,洗腿,

8樓:匿名使用者

你那是運動少了,一般來說適應量的運動不會試身體疼痛。如果像大腿痠疼,那麼休息2-5天即可,少走長路、多歇腳。希望堅持鍛鍊,疼痛依舊那麼表示樓主已經達到鍛鍊身體的效果。

沒疼就表示根本沒有增長自己的身體素質和體格、疼就是好地

體育訓練後大腿好痠痛,有什麼辦法快速的好嗎?

9樓:動嵐健身學院

健身之後大腿痠痛怎麼緩解?並加快肌肉恢復?

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