1樓：告若雲敬珍
簡單有效的快速瘦腿的方法主要有：快速瘦腿的方法1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。快速瘦腿的方法2、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。
堅持3分鐘，然後慢慢放下。快速瘦腿的方法3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！！
2樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
3樓：淳于建設汲媚
我的經驗是快走，找個人跟你一起會比較好一點，記得好像聽人說快走15分鐘消耗的能量等於慢跑兩小時，反正我喜歡這個運動，不是很累，效果挺好，記得走完之後按摩一下雙腿，放鬆一下
如何有效快速的瘦腿？
4樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
怎樣才能快速瘦腿呢？ 10
5樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
6樓：匿名使用者
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
7樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
8樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
9樓：匿名使用者
1、瘦腿瑜伽bai
臥姿，雙腿併攏
du，雙手扶住雙腿慢慢zhi向上抬起，直到與身體dao的上半部回分垂直，吸氣答， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。
2、瘦腿運動
腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
10樓：匿名使用者
以下是復一些有關瘦腿的建議：
1、站立時制，不要bai總用兩條腿一起支撐全身重du量，可有所zhi側重，讓兩條腿輪dao換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
如何有效地快速瘦腿??!!(越快越好!一星期內)
如何在三天內快速瘦腿！！！！
如何快速有效瘦腿
11樓：匿名使用者
任何事情都是欲速則不達，如果能堅持，就天天晚上做做運動吧
12樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
13樓：匿名使用者
堅持運動是第一
不過如果你比較懶 或者沒有時間的話 可以穿穿瘦腿襪 又美觀又瘦腿 效果不錯地說.
我現在穿了35天左右 小腿就明顯纖細了很多。 當然 主要是運動建議沒事的時候慢慢散步 效果也不錯的. 當然 走的短不行 怎麼也的走個一兩公里.
如何快速瘦腿有效
14樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
15樓：顧海美國初級
不要吃飯就坐著，不放過任何碎片時間，幾分鐘的時間，可以幹很多事情，坐上二三十個蹲起，一組高抬腿等等，拍打也是十分有效的方法，拍打大腿或小腿，晚上泡一泡按摩一下，堅持，一個月後就會有很顯著的成效，如果還是嫌不夠快，那就只能在腿上抹一些**的藥，再配上鍛鍊了。
16樓：匿名使用者
您好!肉毒素瘦小腿是否有效，要看導致腿部肥胖的原因是什麼了。如果是肌肉肥厚導致小腿比較胖的話，那麼打肉毒素瘦小腿的效果是非常理想的。
但如果是脂肪導致的話，就起不到瘦腿效果了。 瘦腿針是阻斷神經與肌肉的神經衝動，讓過度收縮的腿部肌肉鬆弛，麻痺過於發達的肌肉，從而達到瘦腿效果。一般而言，打過瘦腿針瘦腿後可以減少腿部圓周2-4公分。
17樓：楊梅
一是節食，適當的節食對瘦腿有一定的療效；二是大量的運動，尤其是快步走，瘦腿效果應該更好
如何快速瘦全身？如何有效快速瘦全身？
跑步吧，每天晚上跑操場。一定要慢跑，我4過，當時因為冬天吃太多，春天沒辦法見人所以就晚上跑步，開頭幾圈是累，但是跑過3圈ps,我們是標準跑道 就是400米一圈。以後就沒感覺了。可以跑四十多分鐘，我瘦掉了蠻多的，只是我堅持不了多久，大約一個月吧，就停了。因為是運動 所以倒也沒有怎麼 關鍵是運動，如果你...
什麼方法可以快速有效的瘦腿，我什麼快速有效的瘦腿方法 最好在10天內瘦下來
管住嘴，邁開腿，少吃米飯，晚飯少吃 如何運動 最有效 1 讓粗腿變瘦的祕密 有氧練習 要想給粗胖的大腿 那就進行有氧練習,大多數有氧練習,如跑步 騎自行車 越野滑雪等活動都是給大腿 的利器。每個星期至少進行4次,每次30分鐘。與此同時,還可以增加以下練習 兩腳並立,兩臂放於體側,右腳向右側邁一步形成...
如何有效的瘦腿部，如何有效的瘦腿
如何有效的瘦腿 當今社會有很多人因為身材比例不協調而苦惱，比如像我乙個朋友，她上半身很瘦，但是下半身明顯的與上半身不搭，尤其是大腿，特別的粗，但是後來她用了以下幾種方法去瘦腿，明顯瘦了很多，所以我向她取經，來告訴大家這幾種方法。1.背緊靠牆。這是效果最明顯的一種瘦腿方法，你找一面牆，然後後背直直的靠...