1樓：在下芝麻油
跑步吧，每天晚上跑操場。。。
一定要慢跑，我4過，當時因為冬天吃太多，春天沒辦法見人所以就晚上跑步，開頭幾圈是累，但是跑過3圈ps,我們是標準跑道 就是400米一圈。以後就沒感覺了。。可以跑四十多分鐘，我瘦掉了蠻多的，只是我堅持不了多久，大約一個月吧，就停了。。
因為是運動**所以倒也沒有怎麼**。。。
關鍵是運動，如果你堅持的話，效果一定有的。還要配合適量的飲食調節，比如肉類，脂肪少吃，水果蔬菜多吃。每頓飯半飽。。。先喝湯，再吃蔬菜，再吃肉和飯。。
節食**我不推薦，網上什麼三天蘋果法，講實話我4過，三天瘦了6斤，但是等我恢復飲食了，馬上就回來，估計是餓太久，馬上吸收了。。。而且這三天吃了全是蘋果，害的我便便都恩不出來，因為沒油啊。。>
..節食我實在是不想4了，4一次失敗一次，而且傷身，勸mm不要節食，還是運動為主，跑步才可以全身瘦的。。
瘦手臂就可以用兩個礦泉水瓶子灌滿水，雙手舉在前面，與肩膀同高，然後轉動手腕，保持手的姿勢不變。。這個可以使手的拜拜肉不見的。。。
瘦腰的話，可以用呼啦圈，仰臥起坐都ok的。。。
腿部的話，踮腳走樓梯，這個很有效的，特別對小腿。。。
貌似走樓梯對全身都有效，我有個朋友，住小高層的，每天自己爬樓梯上下，瘦了好多好多。。。他是爬11樓的。。。每天6，7趟。。。
有興趣你也可以44.。。
最後祝你**成功，cosplay 成功。
2樓：匿名使用者
你好，快速瘦全身，首先你要知道脂肪的分解，認得身體裡面脂肪層有兩部分，皮下脂肪和身體裡的固態脂肪，也就是長年累月堆積的脂肪，所以得分解應該分兩部分，你可以選擇7天**法，通過飲食，運動，服用油脂分解因子七日攻略7days lost，內外兼修，同時進行**，這就是健康的**！
近年來的中西方醫學界均得到論證，肥胖是由於缺少特定的油脂分解生化因子引起的—系列進食調控、激素分泌和能量代謝紊亂，abraham研究中心再次了做為—款植物營養成份的七dayslost七日攻略是如何激發體內油脂崔化的。
全球5oo名模特志願者，男女各半。其中236人由於在自體脂肪消化，—周內不想吃油膩食物，進食量減少，其中i8i人只想吃水果，每天排便—到兩次、深色、較臭。無運動，無其它不適，體重七天均下降3.
有i56名模特不想進食，—天五杯喝水，其中四人有嘔吐出黃色油脂的現象： 這證明七dayslost七日攻略營養溶解的消化系統的油脂過多，不能完全自體消化，建議配合運動輔助消耗被溶解的油脂。這—周每天—到兩次正常排便，黑色粘稠。
無運動，其它人無不適，體重七天均下降。
剩餘的io8名模特成為了這次實驗焦點，每天2－3個胡蘿蔔，無其它進食，無飢餓感，—天8杯喝水，每天運動兩次，—次有氧運動兩小時。前三天排便惡臭，其它人無不適，體重七天均下降，這—研究資料在模特界引起了轟動，也再次驗證了七dayslost七日攻略營養的八項國際清脂專利不是浪得虛名。
abraham研究中心在針對口服七dayslost七日攻略營養產生的身體異常現象和**現象試驗中，志願者使用2年臨床驗證表明，身體各項體檢指數無異常。其中—組53人，**目標達到後，馬上停止七dayslost七日攻略營養，有7人減掉的體重部分有i3－22%的回升。另—組**目標達到後，口服營養逐漸減量，延續使用—個月做為鞏固期，這—組志願者無**。
這項試驗證明，油脂催化過程是—個深度消解脂肪的過程。即使個別略有回升，但還是有8o%左右的脂肪得到成功消解。
為什麼多數人越減越肥？通過單—的腹瀉，單—的節食，短期的運動這些辦法，不僅損害身體，而且攝入量和代謝量的異常變化，會觸發身體飢餓的報警狀態，每—次飢餓都會激發我們人體儲備脂肪酶變得更強大，每—次錯誤的**，都會使我們身體堆積脂肪的功能倍增。
如何有效快速瘦全身？
3樓：漸漸
可以合理地安排飲食，多吃蔬菜水果，少吃大魚大肉，多參加戶外運動，和適合**的體育運動，就可以達到快速瘦全身的效果。
4樓：網友
運動是最科學最健康的**方式，慢跑，跳繩，這類可以調動全身的運動保證每天半小時至一小時，很快就能看到效果。
5樓：網友
快速****的方法主要就是合理的控制飲食，同時加強運動鍛鍊，飲食方面主要就是要吃一些熱量偏低的食物。
主食方面主要是多吃一些粗糧，儘量多吃一些清淡的蔬菜和水果，做到合理的搭配，同時每餐只吃四五分飽，儘量不要吃得太多。
每天還要適當的運動鍛鍊，至少要達到一兩個小時，主要是採取一些有氧運動鍛鍊的方法，才能夠達到快速****的效果。
6樓：匿名使用者
控制飲食，加強鍛鍊。
7樓：有多心酸就有多勇敢
如何快速瘦全身？老師現場教你一招，**真是簡單有效！
怎樣可以最快瘦全身
8樓：程英銳紀精
早餐：一根黃瓜+一杯豆漿。
午餐：兩根黃瓜+兩個白水煮雞蛋。
晚餐：一根黃瓜+一個白水煮雞蛋。
記得要多喝水呀！！！效果很好的！！！
我前幾天看電視學到一個減少食慾的方法，那就是把食指的第一個指節和第二個指節和中指的第一個指節和第二個指節用皮筋纏住，說就可以減少食慾，據說很多模特都用這個方法，還有一個就是吃飯錢喝水，這個道理很簡單，喝多了水就沒有餓的感覺了，就可以減少飯量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果湯很油可以把湯上的油撇掉再喝，這都是我自己總結的，沒有複製別人的答案。有什麼不明白的可以再問我。
9樓：牛淑惠肥本
節食加運動哦，早餐和午餐正常吃，晚餐吃酸奶加水果，或玉米，或糙米。不吃油炸的東西，零食。運動嘛，每天至少50分鐘，比如慢跑，跳繩，快走，游泳。。。
堅持就是勝利哦。我也在**當中，效果不錯哦。
如何瘦全身
10樓：酷狗不是張學友
每天用三斤山楂幹煮水喝，再每天早晚各快步走一個小時，每次四公里以上。連續二個月包瘦三十多斤。
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