1樓：變啦
要看你的是什麼啊，還是要好好的呀
可以少吃點，喝點湯，別吃麵，但不吃不行其實那些個節食**一點不科學反而沒瘦下去自己都虛脫啦，尤其是像我這年紀稍微大點，真是頂不住一頓不吃飯
所以我用香格児瘦的，其實不管年齡多大都應該健康瘦，用這個可以吃飯不妨礙瘦
怎樣瘦腿有效果，快速瘦腿的方法，跑步可以瘦腿嗎
2樓：走向幸福的小路
很多女孩子都問，為什麼我們上半身不胖，臉也不胖，就腿看著粗，慘不忍睹。大部分想瘦腿的女孩子都是梨型身材，為什麼我們減不下來是有原因的。盲目的去**只會越來越肥。
瘦臀部、腿是最難的，因為臀部腿部和腰腹最大的區別是，腰腹部脂肪是以皮脂和內臟脂肪堆積為主，減重期間內酯消耗最快，微減重後腰腹維度就會有明顯減少。而腿部和臀部以肌肉為主，想要消耗肌肉，難度非常大。我們人體每一天的代謝先從肌糖原開始，通過對體內碳水化合物產生的糖分代謝，耗盡後開始代謝脂肪和甘油三酯，脂肪耗盡後開始代謝蛋白質（肌肉），所以，想要對肌肉組織進行消耗必須要有恆心，通過對飲食當中的糖分和油脂強制性控制，才能快速消耗肌肉部分。
一、想消耗肌肉，可不是一件簡單的事情我們需要注意，三個要求
1、儘可能多的切斷飲食當中所有糖原碳水化合物、糖類、澱粉類、脂肪類、動物油和植物油如。果個人控制能力較強，儘量吃無油涼拌菜，無油蒸菜。如果你是美食達人，也可以通過（餐頓）阻斷美食當中熱量的攝入盾。
當人體日常消耗的熱量源被徹底阻斷後，我們開始消耗自體的脂質和肌肉。
2、想減腿切記，七分飲食控制，三分鍛鍊，當的飲食進行成功的控制後，根據自己的時間，可以集中鍛鍊，也可以用碎片時間做一些鍛鍊。不要聽信不超過30分鐘或50分鐘不會達到鍛鍊的效果？這是錯誤的觀念，只要運動，就會有收穫，就會消耗熱量。
積少成多，用碎片時間來鍛鍊，也是非常好的方法。
3、雖然我們聽到很多專家講到，鍛鍊哪兒不一定減哪兒，但是鍛鍊的部位一定會得到塑形和肌肉收緊，所以多做腿部的運動，收緊鬆弛的肌肉也可以減少腿圍。
二、辟穀**法
如果想通過辟穀的方式進行減重的，原理也相同，控制飲食後我們人體通過外部不能攝取熱量，當然開始內耗，減重效果一樣明顯。個人控制能力比較差的，可以通過（7日攻略）這是七天的用量，可以消耗溶解消化系統的固體油脂，還可以有效控制食慾，可以加快瘦腿和瘦臀部的節奏。
三、跑步**法
長跑是一項有氧運動，其消耗的主要能量是脂肪，是一項極好的強身塑體的運動，以長跑運動員為例，他們的小腿都十分勻稱，長跑不但能消耗腿部脂肪，而且還能讓腿部的肌纖維變得更加纖細，讓小腿看上去更瘦更美。而長期從事無氧力量型運動的人會使腿部肌肉變粗，如短跑、負重深蹲等需要爆發力的運動。
如果想要用跑步來**瘦腿也有訣竅。跑步時運動時間與速度控制、跑後拉伸以及跑後飲食控制都會影響跑步**瘦腿的效果。跑完步一定要做拉伸！
要瘦腿，並不是隨便跑跑就可以達到的，還要配合相應的跑後拉伸。很多人知道跑步前要熱身，而往往忽略了跑步後的拉伸動作，很多初跑者跑完步立即回家休息，這樣讓跑步瘦腿的作用事倍功半。
3樓：百度文庫精選
原發布者:風林網路資料庫
瘦腿爽真能瘦腿嗎？哪個牌子的效果好點
這種 產品還是不要相信了，雖然在短時間內會有很明顯的效果，但是時間長了會產生極大地 作用，還是多運動吧，使腿部肌肉放鬆，然後按摩使肌肉轉化就能瘦腿，瘦腿一定要做好以下運動 1 高抬腿是一項看經常似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，堅持高抬腿動作越標準，抬的越高，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。2...
用瘦腿霜會影響跑步嗎，塗瘦腿霜不運動可以瘦大腿嗎？
霜作用 1 預防靜脈曲張的出現 2 改善腿部腫大 腫脹 沉重等症狀 3 美化腿部的曲線，促使腿部曲線苗條 4 可促進腿 部血液的迴圈，增強腿部肌肉的彈性 5 可區域性減胖，塑造美麗曲線 6 以溫和的壓力對血管加壓，幫助下肢血液順暢流回心臟，促進血液迴圈。注意事項 不能用在傷口處及不可食用 敏感性肌膚...
如何簡單瘦腿？怎樣簡單瘦腿
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個...