1樓：宜長順吉媼
白天多活動一些，平常注意吃一些有助於睡眠的食物，我給你列出一些：
多吃色氨酸食物能降低興奮度
代表食物－小米
色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。
此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。還有就是色氨酸會藉著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。
水果水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。
蓮子蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。
睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；或將蓮子煮熟加白糖食用。
桑葚其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。常用來**陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
核桃味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能**神經衰弱、健忘、失眠、多夢。
取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
紅棗性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水衝1杯飲用。
牛奶理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。
更多睡眠知識
2樓：匿名使用者
我提出以下幾點建議，僅供參考：
1. 睡下後還在想東西,使思維處於活躍狀態,不利於睡眠.
2. 太注意自己有沒有睡著,想著自己怎麼老是沒睡著擔心自己是不是患上了失眠。太多的關注自己怎麼還沒睡著的焦慮急躁心情反而不利於入睡.
3. 更年期生理變化，使身體出現諸多不適，包括失眠（可就醫並用相關藥物調理）
4. **失眠不能完全依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。我個人認為患者要避免太過注意自己是否入睡，睡前可以用一些柔和的**來放鬆自己。
5. 白天要適當的運動,如果一天沒有什麼體力消耗,且又有十分充足的休息,晚上自然不會累,也就不會有睡意,所以可以讓老人出去走走'玩玩和老夥伴下棋、聊天、遊玩，也可以藉此放鬆身心——老有所樂。
6. 有一些益氣安神的茶可以嘗試著喝一點（可以請茶葉店店員推薦一下）
7。如果自己經過嘗試不能改變這種狀態，可以去醫院老年科或者心理門診進行相關諮詢且在醫師的指導下服用一些藥物，因為長期服用這些精二類藥物會導致對其的依賴，所以必須遵循醫師指導根據病情需要合理用藥。
8。再次強調！
切忌擅自服用安眠藥物，因為安眠藥只是抑制或麻醉的睡眠，其化學效應對中樞神經具有抑制作用，不能幫助失眠者獲得真正良好狀態的睡眠。
9。 祝您早日**。
3樓：時黎公孫季
**有三：第一個你爺爺年老有得過
腦部疾病
，導致了大腦通過
血量減少造成的腦代謝失調，這是其中原因；第二個是：你爺爺由於年齡較高，年齡越大睡眠越少，這是普遍現象，也
是人新陳代謝規律所致；
夜尿次數增多是
老年人的普遍現象，老年人
逼尿肌功能紊亂以及前列腺肥大，膀胱內
殘餘尿多，也會導致夜尿次數增多，這也是其中一個原因；
小米粥:取小米適量,加水煮粥,
晚餐食用或睡前食用。小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。
龍眼肉粥:取龍眼肉30克,大棗5枚,粳米60克一起煮,隨意吃用棗粥：取大棗10—15枚、粳米60克
煮粥。可晚餐趁溫熱服食。大棗味甘性平，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效，經常食用，催眠效果良好。
蜂蜜或果汁：睡前服用，再飲一杯溫開水，體內會產生大量的血清素，對煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀態。
就這些簡便的粥樣食物對
老人家是非常好的，而且
食材非常普通，希望你爺爺會好起來，
老人就要好好照顧的，何況你這麼孝順。 辛苦我半天，希望你能喜歡
老年痴呆的老人晚上不睡覺一直說話怎麼辦
4樓：
既然是老年痴呆症了，那麼基本上沒有什麼好的辦法了，因為這個是大腦退化的結果，現在的醫療技術並不能解決這個問題。只能好生照顧，至於晚上一直說法那是因為某些深刻的回憶在他腦海中會影，您可以聽聽說的是什麼，如果無關緊要的就算了，如果很重要的，比如有什麼心願沒有了，可以幫他了解了，這個也是對待老人行孝的行為。
5樓：落草為寇
回答的那位可能家裡沒有老年痴呆病人，說的那麼輕鬆，老年痴呆說話毫無邏輯，給家人增添很多麻煩，如果不睡覺，可以用安眠藥，加大劑量，實在沒辦法，去精神科請醫生開特殊藥。老年痴呆已經相當於行屍走肉了，活著的人不要被其影響過多
老人晚上不睡覺，自己說話是怎麼回事啊？
6樓：匿名使用者
這是心理問題，老人在有生之年活得很累，心煩；或者是怕自己早晚有一天會死，心裡的恐懼感。
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